8 tipp a gyerekek egészségének megőrzéséhez ezen a télen - Gyerekek országa

Végre elérkezett a tél, és sajnos a hideg és az influenza is. Noha a télnek a forró kakaó kortyolgatásának és a hóemberek építésének kell lennie, a baktériumok, a fertőzések és a betegségek gyakran utolérik.

Mivel a gyermekek különösen hajlamosak a betegségekre, további lépéseket kell tennie, hogy gyermekei egészségesek legyenek ezen a télen. Összeállítottunk egy listát nyolc tippről, amelyek javíthatják gyermekei immunrendszerét ezen a télen - felhasználhatja őket arra, hogy ez a szezon egy kicsit vidámabb és fényesebb legyen!

Biztosítson a gyerekeknek több immunerősítő ételt és italt

Minél erősebb a gyermek immunrendszere hideg- és influenzaszezonban, annál jobb. Az immunrendszer erősítésének egyik legjobb módja a vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételek és italok.

Próbálja meg a következő ételeket beépíteni gyermeke étrendjébe ezen a télen:

Marhahús - cinket tartalmaz, amely létfontosságú a fehérvérsejtek termelésében, amelyet gyermeke a baktériumok elpusztítására használ.
A C-vitamint tartalmazó gyümölcsök - a narancs, a gránátalma, a szamóca és a málna - mind jó mennyiségben tartalmazzák ezt a létfontosságú vitamint.
Fokhagyma - allicint tartalmaz, amely vegyület küzd a baktériumok és a fertőzések ellen.
Joghurt, amely probiotikumokat tartalmaz - a probiotikumok mentesítik az emésztőrendszert a betegségeket okozó baktériumoktól.
Hasonlóan ahhoz, mintha otthona extra energiát igényelne a téli melegség érdekében, gyermeke testének további tápanyagokra lesz szüksége a vírusok és fertőzések leküzdéséhez, amikor sztrájkolnak.

Korlátozza a gyermekek cukorbevitelét

A hálaadás napjától a Valentin napig a téli hónapok tele vannak olyan ünnepekkel, amelyeket a gyerekek szeretnek. Sajnos a téli ünnepségek gyakran tartalmaznak cukros snackeket, amelyek pusztítást okozhatnak a gyermek testén.

A megnövekedett cukorfogyasztás nemcsak az immunrendszert rombolja le, hanem szisztémás gyulladást is okoz. Ennek eredményeként a sok cukrot fogyasztó gyerekek valószínűleg megfázás, influenza és egyebek jelöltjeivé válnak. Igyekezzen a gyermekek cukorbevitelét napi egy kis csemegére korlátozni, hogy megerősítse immunrendszerüket.

Tartsa a gyerekeket hidratált állapotban

Egy hideg pohár víz valószínűleg az utolsó dolog, amit a gyerekek télen szeretnének, de a testüknek erre van szüksége a fertőzések és a betegségek elleni küzdelemhez. A víz nemcsak a tápanyagokat juttatja el a sejtekbe, hanem a méreganyagokat is kisöpri a szervezetből. Így a kiszáradás növeli a gyermek megbetegedési kockázatát.

A szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek súlyuk felét minden nap unciában fogyasszák. Tehát, ha gyermeke súlya 50 font, próbálja rávenni, hogy minden nap 25 uncia vizet igyon.

Győződjön meg arról, hogy a gyermekek elegendő alvást kapnak

Az alvás elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez - lehetővé teszi a test számára, hogy meggyógyuljon és helyrehozza önmagát. Ha nem biztos benne, hogy mennyi alvásra van szüksége a gyerekeinek, íme egy gyors áttekintés:

Az 1 évesnél fiatalabb babák éjszakánként 12-18 órát igényelnek.
Az 1–3 éves kisgyermekeknek minden este 12–14 órára van szükségük.
A 3 és 5 év közötti óvodásoknak éjszakánként 11-13 óra szükséges.
Az 5-10 éves gyerekeknek minden este 10 és 11 óra között kell lenniük.
Ha megnövekedett mennyiségű baktérium lebeg, körülötte a gyermek testének egy kis extra időre lesz szüksége a tél folyamán, hogy teljes mértékben meggyógyuljon.

Biztassa a gyerekeket a kikapcsolódásra

Az ünnepi partik, a barátok és a családtagok meglátogatása, valamint az ünnepi ajándékok vásárlása között a tél mozgalmas idő. Míg a felnőttek képesek kezelni a megnövekedett stresszt, a gyermekek immunrendszere általában minden gyengülés közepette gyengül.

Amellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermekei minden este elegendő alvást kapnak, ösztönözze őket arra, hogy minden nap szánjanak időt a kikapcsolódásra. Akár a tévében nézik kedvenc műsoruk egy epizódját, akár hóembert építenek, színeznek, vagy játékokkal játszanak, a lassabb ütem ideje időt ad immunrendszerüknek a pihenésre és a gyógyulásra.

Cserélje gyermekei fogkeféit

Ha hiszed, ha nem, a házad egyik legpiszkosabb felülete a gyermek fogkeféje. A csírák gyakran elrejtőznek a sörtékben, ami fertőzésekhez és betegségekhez vezet. Tél elején vásároljon gyermekének új fogkefét, és azonnal cserélje ki, ha gyermeke megbetegszik.

Tanítsa meg a gyerekeket, hogy mossanak kezet

Bár a kézmosás egyszerű elv, a kisgyermekes szülők néha figyelmen kívül hagyják. A kezek a baktériumok átjáróiként szolgálnak a gyermekek testéhez, így minél tisztábbak, annál kevésbé valószínű, hogy gyermeke téli betegséget vagy fertőzést kap.

Tanítsa meg gyermekeit, hogy mossanak kezet:
Minden étkezés előtt és után
Miután megérintette a szennyeződéseket, a szemetet, az állatokat vagy egy másik személyt
Tüsszentés, köhögés, orrfújás után
Ügyeljen arra, hogy gyermekei mindig szappannal és vízzel mossanak kezet, legalább 30 másodpercig.

Tudja meg, mikor kell gyermekeket orvoshoz vinni

A legtöbb téli betegség néhány nap múlva magától megszűnik, de egyesek komolyabb orvosi problémákká válhatnak. Azonnal forduljon orvosához, ha gyermekének az alábbi tünetek bármelyike jelentkezik:

103 ℉ vagy annál magasabb láz
Nagyon torokfájás és láz
Hányás és/vagy hasmenés
Zihálás és/vagy légzési nehézség (ez tüdőgyulladás jele lehet)
Ne hagyja, hogy gyermekei immunrendszere a télen a csírák játszóterévé váljon - használja ezeket a tippeket, hogy egészségesek, boldogok és erősek legyenek. Kérje meg a napközi szolgáltatóját az esetleges további tippekkel kapcsolatban az adott területre vonatkozóan.