A fitneszkövetők kevésbé tehetik meg a fogyókúrás programokat

A súlycsökkentő program megkezdése előtt megkísérelheti, hogy vegyen egy új, hordható fitneszkövetőt.

segítenek

Úgy tűnik, van értelme: Egy eszköznek, amely nyomon követi, hogy mit csinál, segítenie kell a fitnesz céljainak elérésében?

Talán nem. Ezeknek az eszközöknek a hozzáadása a programjához valójában kevésbé hatékony lehet, mint ragaszkodni egy hagyományosabb és technológiailag nem továbbfejlesztett súlycsökkentő programhoz, legalábbis egy új tanulmány szerint, amelyet szeptember 20-án tettek közzé az American Medical Association folyóiratában.

A kétéves vizsgálatban olyan fiatal felnőttek, akik nem hordtak hordható eszközöket az edzésük nyomon követésére, átlagosan öt kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akiknek volt nyomkövetőjük.

Az adatok követése

A tanulmány mögött álló kutatók azt írják, hogy meg akarták nézni, hogy a viselhető eszközök segítenek-e az embereknek hatékonyabban fogyni hosszú időn keresztül. Míg léteznek más, a nyomkövető eszközök hatékonyságát igazoló tanulmányok, a szerzők szerint sok ilyen tanulmány csak rövid távú. Mivel a súlycsökkenés trükkös része hosszabb távon megtartja a felesleges kilókat, hosszabb vizsgálatokra van szükség.

A csapat a Pittsburghi Egyetemen végezte a vizsgálatot, és 471 fiatal, 18-35 éves felnőttet vett fel, akiknek testtömegindexei azt jelezték, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak. A kutatók olyan jellemzőket is megmértek, mint a testzsírszázalék, a sovány tömeg, a csontsűrűség és a szív- és érrendszeri erőnlét, ami hasznos, mivel okkal lehet kritizálni a BMI-t mint a fitnesz egyéni mutatóját.

Az első hat hónapban a vizsgálatban részt vevő mindenkinek elmondták, hogyan állítson be új étrendet és vegyen fel olyan edzésprogramot, amelyet úgy alakítottak ki, hogy az idő múlásával fokozatosan fokozza a mérsékelt vagy erőteljes testmozgást. A résztvevők hetente találkoztak ebben az időszakban.

Hat hónap elteltével a résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik csoport folytatta az étrend és a testmozgás jegyzeteinek önálló jelentését egy weboldalon, a többi résztvevő pedig fitneszkövetőt és hozzáférést kapott egy kereskedelmi webhelyhez, hogy a nyomkövetővel bejelentkezhessenek. fizikai aktivitás és folytassa az étrendi információk önálló bejelentését. Mindkét csoport heti SMS-t és havi hívást kapott az alkalmazottaktól, hogy ellenőrizzék a haladásukat.

Mindkét csoport jelentős súlyt vesztett az első hat hónap során, bár nem volt jelentős különbség a kettő között. 12 hónapra a szokásos nem hordható beavatkozás csoportja nagyobb súlyt tartott, mint a nyomkövetőket használó csoport, ami 18 és 24 hónap után is igaz volt a nyomon követés során.

Egyik csoport sem tartotta fenn az eredetileg leadott súlyt, de átlagosan a hordható nyomkövetőket használók átlagosan 7,7 fontot vesztettek és tartottak le, míg a "szokásos" fogyókúrás beavatkozások átlagosan 13 fontot vesztettek és tartottak.

Ugyanígy a fitneszkövetők hamisak is?

A tanulmányban a szerzők arra a következtetésre jutottak: "A fizikai aktivitást figyelő és visszajelzést nyújtó eszközök nem kínálhatnak előnyt a szokásos viselkedési súlycsökkentési megközelítésekkel szemben."

Tehát ez azt jelenti, hogy a viselhetőek haszontalanok?

Nem feltétlenül. Egyrészt a hordható eszközöket használók valóban lefogytak, még akkor is, ha nem vesztettek annyit, mint a szokásos programban résztvevők. A kutatók által vizsgált egyéb intézkedések, például a testzsír javulását is megmutatta.

Az is lehetséges, hogy egy másik fitneszkövető használata vagy más módon történő használata hatékonyabb lett volna. A tanulmány résztvevői 2010 és 2012 között vettek részt, az adatgyűjtés 2014-ig befejeződött. Az általuk használt konkrét nyomkövető rendszer megszűnt, és lehetséges, hogy egy másik rendszer jobban működhet. A kutatók azt is megjegyzik, hogy talán hatékonyabb lehetett volna, ha a nyomkövetőt használó résztvevők a vizsgálat kezdetétől fogva használják.

Ez a tanulmány azonban kétségbe vonja azt az elképzelést, hogy az ilyen eszközök szükségszerűen jobbak, mint a hagyományos bármilyen fogyókúrák.

Csakúgy, mint a legtöbb diéta és fitnesz esetében, a megoldás valószínűleg nem termék vagy tabletta. Bizonyos esetekben ezek a dolgok segíthetnek, de egyikük sem képes mágikusan hatni elszigetelten.