Tényellenőrzés: a fitneszkövetők segítenek a fogyásban?

A karszalagtól az intelligens futócipőkig a hordható technológia átalakítja a fizikai aktivitás figyelemmel kísérésének módját.

De vajon a fitneszkövetők valóban segítenek-e a fogyás céljaink elérésében? A hét a kutatást vizsgálja.

Mit mondanak a szakértők?

A fitneszkövetők automatikusan naplózzák a viselő által megtett lépések számát, pulzusát, hány kalóriát égettek el, és még az alvás minőségét is.

A fizikai aktivitás pontos napi nyilvántartása segíthet megnyitni az emberek szemét abban, hogy milyen keveset mozognak - mondja Dr. Seth Martin, a Maryland-i Baltimore-i John Hopkins Egyetem kardiológusa.

"Információt ad az embereknek, és felhatalmazza őket a változtatások megkezdésére" - mondja. "És gyakran aktivitási szintjükre nem figyeltek, mielőtt nekiláttak volna."

De a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a fitneszkövetőket nem szabad varázslatosnak tekinteni a fogyás szempontjából.

"A nyomkövetők megbízhatóan mérik tevékenységünket, de nem támaszkodhatunk rájuk teljesen" - mondta Andrew Lane, a Wolverhamptoni Egyetem sportpszichológiai professzora a BBC-nek.

„Nem számíthatunk arra, hogy csak megveszünk egyet, és ennyi - a felelősség egy része velünk is szemben áll. Még mindig le kell szállnunk arról a kanapéról, és meg kell tennünk azt a napi 10 000 lépést. ”

Nem megfelelő használat esetén a fitneszkövetőknek még negatív pszichológiai hatása is lehet - állítja Lane.

„Mi van, ha elkezdjük folyamatosan elérni az általuk kitűzött célokat? Végső soron ez ahhoz vezetne, hogy demotiváltnak érezzük magunkat - ezzel ellentétes hatást váltanak ki - állítja.

––––––––––––––––––––––––––––––
A tömör, üdítő és kiegyensúlyozott vállalja a hírek napirendjét, eljuttatva a postaládájába, iratkozzon fel a Hétköznap hírlevél
––––––––––––––––––––––––––––––

Mit mond a kutatás?

A Pittsburghi Egyetemen lefolytatott nagyszabású vizsgálat során azt vizsgálták, hogy a szokásos súlycsökkentő programokat követve a hordható technológia használata nagyobb súlycsökkenést eredményezett-e az embereknél, mint a fogyókúrák.

A 2016-ban publikált tanulmány több mint 470 túlsúlyos vagy elhízott embert nyomon követett 2010 és 2012 között.

Az összes résztvevőt diétára kérték és tanácsot adtak fizikai aktivitásuk növelésére, de csak a felük kapott fitneszkövetőt, a vizsgálat hat hónapja.

A próba végén azok a résztvevők, akik fitnesz nyomkövetőket kaptak, átlagosan 3,5 kg-ot vesztettek, míg azok, akik nem jutottak hozzá a technológiához, átlagosan 13,9 kg-ot (5,9 kg) vesztettek.

A kutatók azt is megállapították, hogy a nyomkövetőket használó résztvevők nem voltak fizikailag aktívabbak, mint azok, akik nem.

Ezen eredmények alapján a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az eszközök „nem kínálhatnak előnyt a szokásos viselkedési súlycsökkentő megközelítésekkel szemben”.

Egy külön tanulmányban a szingapúri Duke-NUS Medical School kutatói 800 irodai dolgozót követtek nyomon, hogy a fitneszkövetők használata javítja-e az egészségüket.

A résztvevőket a négy csoport egyikébe osztották be - egy kontrollcsoportba, amelyben nem volt nyomkövető, egy csoportba, amelynek nem volt nyomkövetője, és két másik csoportba, akik nyomkövetőket, valamint különböző pénzügyi ösztönzőket kaptak.

A 2013-ban kezdődött egyéves vizsgálat során a fitneszkövetőket viselő alanyok átlagosan heti 16 perccel növelték a fizikai aktivitásukat.

A szerzők azonban nem találtak bizonyítékot arra, hogy az eszközök pénzügyi ösztönzőkkel vagy anélkül elősegítették volna a fogyást, a javított vérnyomást vagy a kardiorespirációs alkalmasságot.

A kutatók azt is megjegyezték, hogy a fitneszkövetővel rendelkező résztvevők csaknem fele hat hónap után abbahagyta a viselésüket.

Ezek az eredmények „elég kínosak a fitneszeszközöket gyártó vállalatok számára - nem beszélve az őket viselő emberek nyugtalanításáról” - mondja Robbie Gonzales, a Wired vezető írója.

De azt állítja, hogy ez nem azt jelenti, hogy el kellene ásnia a divatos új fitneszkövetőt.

"Az a helyzet, hogy a fitneszkövetőkről szóló legtöbb tanulmány […] több éves eszközökön alapszik" - mondja Gonzales.

"És bár az edzésmodulok legújabb hullámával kapcsolatos szakértői vélemények még mindig ritkák, a jelek szerint az új viselhető cikkek végül egyre inkább függőséget okoznak."

Mi a konszenzus?

A rendelkezésre álló adatok azt sugallják, hogy a fitneszkövetők kevéssé segítik elő a fogyást, és csak mérsékelten növelhetik a fizikai aktivitást.

Ezeket a vizsgálatokat azonban régebbi fitneszkövetőkkel végezték, és további kutatásokra van szükség a legújabb eszközök hatékonyságának meghatározásához.