A súly be- és kirakása elősegíti-e az izomépítést, a zsírvesztést és az erő fejlesztését?

Az izomépítés, az erőfejlesztés és a zsírvesztés rendszerének részeként fokozatosan terhelem a súlyokat az egyes készletek részeként.

Például, miután kellően felmelegedett, a préskészlet a következőképpen néz ki. Minden készlet 10 ismétlést tartalmaz.

45 font/20 kg
66 font/30 kg
88 font/40 kg
99 font/45 kg
110 font/50 kg

Néha, amikor elkezdek 110 fontot/50 kg-ot ütni, az izmaim fárasztóak, de megpróbálom megpróbálni megszerezni az ismétléseket, pl. 5.

Ezután visszahúzom 45 fontra, és megpróbálok további 10 ismétlést elérni.

Hogyan befolyásolja ez az izomépítés, a zsírvesztés és az erőfejlesztés célját?

Hogyan befolyásolja az izmok helyreállítását?

1 Válasz 1

Amennyire olvastam erről a témáról, a módszerét (az úgynevezett háromszöget) hasznosnak tekintik a hipertrófia szempontjából, de az ereszkedő piramisát (a második részt) minden sorozatnál izomelégtelenségig kell vinni. Így a felemelkedő piramist bemelegítésnek tekintik, majd eljut néhány készlethez, amelyek kihívást jelentenek, miközben tisztességes mennyiségű ismétlést engednek végrehajtani, ellentétben a rögzített súlyú-meghibásodási készletekkel, ahol túl korán érheti el a kudarcot a halmaz egy-két halmazsal.

Mint említettem, jó izomépítésre, de nem hiszem, hogy ez a módszer valamilyen különös módon befolyásolja a zsírvesztést. Nyilvánvalóan hozzáadhatja egy szuperhalmazhoz vagy egy trisethez, és akkor más a helyzet.