Jade 70 kilót fogyott

A nap átalakulása: Jade 70 fontot vesztett/5 kő. A súlyos depresszió és az érzelmi evés súlygyarapodáshoz vezetett. Azt mondja, hogy a futás iránti szeretet megtalálása mentette meg, és azt tervezi, hogy 2018-ban lefutja a London Maratont. Nézze meg útját.

fogyott

Mi volt a motivációd?
Korábban súlyos depresszióban szenvedtem. Egyedül voltam, akkor először anya voltam, és a depresszió eluralkodott rajtam. Az ételt vigasztalóként használtam. Végül felmentem egy 18-20-as méretű Egyesült Királyságba. Utáltam a nyarat, mert a küllem miatt bent maradok. Ez nem volt igazságos a fiammal szemben.

Egy nap tudtam, hogy elég. Felvettem néhány kocogót, elmentem a helyi parkunkba és csak futottam. Ezt folytattam, és a hét 4 napján megbizonyosodtam arról, hogy futni megyek. Amikor kezdtem látni az eredményeket, komolyabban kezdtem el foglalkozni azzal, hogy figyeltem az elfogyasztott ételeket. Három évvel később elkötelezett futó vagyok és egy futóklub tagja. 2018-ban futom a London Maratonon! A futás valóban megmentett.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Vannak olyan napok, amikor edzés előtt kihagytam a reggelit, vagy ebédre és vacsorára félretettem az érzelmi étkezés miatt, ezért minden étkezési szokásomat megváltoztattam. Az összes fehér szénhidrátomat teljes kiőrlésű szénhidrátra cseréltem. Reggelire lenne egy gabonapelyhem, amelyben rost van, vagy turmix. Ebéd lenne fehérje, zöldség és jó szénhidrát, például barna tészta vagy rizs. Vacsorára feltöltöttem a fehérjét és a zöldséget.

Hogyan néz ki ma az edzésprogramja?
Ma heti két nap futok. A kardió jó, azonban a tested eljut egy bizonyos szakaszba, ahol megszokja ugyanazt a gyakorlatot. Ezért súlyzom minden este a súlyát, és visszafogtam a futást. Amikor futok, minden alkalommal egy órát futok. A tornateremben is veszek olyan órákat, mint a boksz vagy a spin óra.

Kezdő súly/Aktuális súly?
Kezdő súlyom 17 kő volt, és most 12 kő súlyú vagyok. (70 font = 5 kő). 18-20-as méretű Egyesült Királyság voltam, és most 12-es méretű vagyok (14/16 és 8-as méretű USA). A magasságom 5'3 ".

Mi inspirálta, hogy folytassa a nehéz időkben?
Az eredmények folytattak. Láttam, hogy mekkora súlyt veszítek, és hogy érezteti velem. Régi képek nézegetése és az, hogy milyen messzire jutottam, szintén visszatartott, és megakadályozta, hogy feladjam.

Milyen tanácsot ad a fogyni vágyó nőknek?
Kezdje kicsiben! Még ha csak napi 15 percet is kocog, akkor is csinál valamit! Ne add fel, mert nem látod azonnal a változást! Érezd jól magad és élvezd a folyamatot.