Fogyjon le a vízről és tartsa kikapcsolva

Sok nő kíváncsi arra, hogyan lehet lefogyni a víztől, amely puffadást és duzzanatot okozhat a lábain, a bokáján, a lábán, a csuklóján és a kezén. A vízvisszatartásnak számos oka lehet, és vannak olyanok, amelyeken a fogyókúra nem segíthet. A vízvisszatartás egy egészségtelen étrend következménye lehet, nem elegendő mennyiségű vizet vagy gyógyszert inni. Néhány súlyos betegség vízvisszatartást is okoz.

Ha vízvisszatartást tapasztal, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azt nem súlyos betegség okozta. Ha a vízvisszatartását nem betegség okozza, az étrend változásával elveszítheti a víztömeget - és megtarthatja.

Tartalmazza a természetes diuretikumokat étrendjében

Számos természetes vizelethajtó létezik, amelyek sokkal egészségesebbek a fogyáshoz, mint a vizes tabletták. Tápláló, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, segíthet a vízvisszatartásban. Van néhány speciális élelmiszer is, amelyekről ismert, hogy segítenek csökkenteni a víztömeget és tartani. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amely segít:

A banán, sárgabarack, avokádó és mazsola gazdag káliumban van, amely segít szabályozni a szervezet folyadékszintjét és enyhíti a víz visszatartását.
A zöldségfélékben, magvakban és diófélékben magas a magnéziumtartalom, ami szintén segít a vízvisszatartás enyhítésében.
A magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű rizs és a káposzta elősegítik az emésztést, enyhítik a vízvisszatartást és a puffadást.
A joghurt emésztést is segít, és csökkenti a vízvisszatartást.
A gyömbér tea természetes vízhajtó, amely számos egészségügyi kérdésben segíthet, beleértve a vízvisszatartást is.

Vigyázzon a vízvisszatartó bűnösökkel

Vannak olyan speciális élelmiszerek is, amelyek nem kívánt vízvisszatartást okozhatnak. Kerülje a felesleges nátriumot a feldolgozott húsokban, fagyasztott ételekben, chipsekben és még bizonyos kekszekben is. Ellenőrizze az élelmiszer-címkék nátriumtartalmát, mielőtt olyan új ételeket vásárolna és fogyasztana, amelyek magasabbak lehetnek a nátriumban, mint várná. Néhány zöldségkonzerv meglepően nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot.

A túl sok cukor fogyasztása csökkentheti a szervezet képességét a nátrium kiválasztására az inzulinszint növelésével. Kerülje vagy minimalizálja a magas cukortartalmú desszertek, például sütemények, sütemények, fagylalt és cukorka bevitelét. Korlátozza a magas cukortartalmú vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup-tartalmú szódapop és sportitalok mennyiségét is.

Gyakorolja a víz súlyát

Az izzadás jó dolog. A testmozgás segít csökkenteni a víztömeget, mivel izzadással üríti ki a felesleges folyadékot és sót. A mérsékelt testmozgás heti három-négy alkalommal, 30-60 percig segíthet a víztömeg csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában.

Vizet inni

Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de a víz a felesleges folyadékot és a felesleges sót közvetlenül a testéből öblíti ki. Igyon sokat!

Miután elveszítette a felesleges víztömeget, mindenképpen folytassa jó étkezési és testmozgási szokásait a tartós testsúly fenntartás érdekében.