A terhesség puffadásának okai és annak megelőzése

Tapasztalja meg puffadás és túlzott szél a terhesség alatt? Nézze meg Huggies tippjeit a kellemetlen érzés enyhítésére.

A korai terhességi tünetek közül a puffadás és a túlzott szél okozhatja a legkellemetlenebbet. Mielőtt elkezdené megmutatni magát, a puffadás még kényelmetlen érzést is okozhat, és befolyásolhatja a nadrág felkészítésének képességét.

Ezeknek a tüneteknek köszönhető általában a progeszteron és más hormonok megnövekedett szintje a terhesség korai szakaszában.

Míg a progeszteron létfontosságú az egészséges terhesség fenntartásához, emésztési problémákat is okozhat. A progeszteron ellazítja az egész test simaizomszövetét, beleértve az emésztőrendszer szövetét is. Ez segít lelassítani az emésztést és biztosítani, hogy az elfogyasztott tápanyagoknak bőven legyen ideje bejutni a véráramba és elérni a babát.

Sajnos a lassabb emésztés gyakran nagyobb szelet és kellemetlen érzést eredményez a bélben, különösen nagy étkezés után. A nehezen emészthető és fűszeres ételek más bűnösök.

A puffadás okai a terhesség korai szakaszában

A szél számos okból felhalmozódhat a szervezetben.

A terhesség korai szakaszában a magas progeszteronszint mellett olyan egyszerű dolgok is, mint a nyelés, émelygés, intolerancia és bizonyos ételek, szelet és puffadást okozhatnak.

Ha túl gyorsan evés közben lenyeli a levegőt, a szél belekerülhet az emésztőrendszerbe, ami felpattanást okozhat. Hasonlóképpen, amikor a vastagbélben lévő baktériumok lebontják az ételeket, a tested olyan gázt termel, amelyet egyik vagy másik végén ki kell szabadítani.

Néhány terhes nő sok szelet kaphat bizonyos ételek fogyasztásától is, amelyekre intoleráns vagy érzékeny. Például, ha laktóz-intoleráns és tejet iszik, vagy más tejterméket fogyaszt, akkor nagyon felpuffadhat. A tested ugyanis természetesen nem termel elegendő mennyiségű laktáz enzimet a tejtermékekben található laktóz (cukor) lebontására.

Egyes ételeket sok ember nehezen emészthet. Miután elfogyasztotta ezeket az ételeket, testük az emésztés révén magas gázszintet termelhet. Ezek az ételek a következők:

Articsóka
Brokkoli
kelbimbó
Káposzta
Karfiol
Hüvelyesek és bab
Hagyma
Búza és zabkorpa

A puffadás enyhítése a terhesség korai szakaszában

A puffadás elkerülésének egyik módja az, hogy figyelje, mit eszik.

Ha egy bizonyos étel vagy ételcsoport elfogyasztása után túlzott széllökést észlel, csökkentse az elfogyasztott mennyiséget. Azonban ne vágja ki teljesen a zöldségeket az étrendből. A zöldségek nagyon fontos részei az egészséges terhességi étrend fenntartásának.

Az alábbi irányelvek betartásával segíthet a puffadás enyhítésében is:

Egyél gyakrabban kisebb ételeket. A kisebb étkezés azt jelenti, hogy egyszerre kevesebb étel távozik a gyomrodból. Ez segít megakadályozni az emésztőrendszer túlterhelését, és minimalizálhatja a szél mennyiségét.
Szánjon rá időt, ha eszik, és jól rágjon . Kerülje az étel elfogyasztását, és ne felejtse el gondosan megrágni. Ez segít csökkenteni a lenyelt levegő mennyiségét, megkönnyítve az emésztést a test számára. Ez segít kevesebb gáz előállításában.
Mozgás.

A terhesség alatti testmozgás nagyszerű módja az emésztőrendszer tonizálásának és energizálásának. A hatékony emésztőrendszer kevesebb gázt termel.

Csökkentse a bab- és hüvelyesek bevitelét. A bab és a hüvelyesek nagyszerű fehérjeforrást és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, de próbálják nem túladagolni őket. Ezeket a tested meglehetősen nehezen emésztheti meg, és gázfelhalmozódást okozhatnak a hasadban.

Hagyja abba a rágógumit. Ez gyakran bélbetegséghez vezet a levegő lenyelésével a rágással egyidejűleg.

Ha a puffadás mellett súlyos fájdalmat vagy görcsöket tapasztal, mondja el orvosának. Fontos kizárni egy súlyosabb szövődmény okát.

További kérdése van a terhességről? Csatlakozzon egy támogató csoporthoz (ha még nem tette meg!). Az anyaság egy teljesen új szakaszt jelent az életedben, és hasznos lesz egy új anyák közössége, akik veled utazhatnak. Terhességi tippek, nevelési tippek, ingyenes pelenkaminták és a Huggies Club platformon megosztott exkluzív pelenkaajánlatok biztosíthatják, hogy felkészültebb legyen újszülött gyermekére is .

Az itt közzétett információk szigorúan csak tájékoztatási, oktatási célokra szolgálnak, és ezeket nem szabad félrevezetni orvosi tanácsként. Ha aggódik saját egészsége vagy gyermeke jóléte miatt, azonnal forduljon orvoshoz. Soha ne késleltesse az orvosi tanács kérését, ne vegye figyelembe az orvosi tanácsot, vagy hagyja abba az orvosi kezelést a webhelyen található információk miatt. A Kimberly-Clark és/vagy leányvállalatai nem vállalnak felelősséget az ebben a cikkben szereplő információk értelmezéséért és/vagy felhasználásáért. Míg kellő körültekintéssel és óvatossággal ügyeltünk arra, hogy az itt található tartalom hibákat és kihagyásokat tartalmazzon, a Kimberly-Clark és/vagy leányvállalatai nem állítanak követeléseket, ígéreteket és garanciákat az itt szereplő információk pontosságára, teljességére vagy megfelelőségére vonatkozóan, és a törvény által megengedett mértékben a Kimberly-Clark és/vagy leányvállalatai nem vállalnak felelősséget vagy felelősséget követelésekkel, hibákkal vagy mulasztásokkal kapcsolatban.