Puffadás és gáz terhesség alatt: okok és gyógymódok

terhességi

Puffadás és gáz terhesség alatt: okok és gyógymódok

Gáz, böfögés és puffadás - kínosak lehetnek. A legtöbb ember naponta átlagosan tíz-20 alkalommal ad át gázot (1). A terhesség alatt úgy tűnik, hogy ez a szám sok fokozattal emelkedik. De ne izgulj. A MomJunction segít megérteni a terhesség alatti gáz és puffadás csökkentésének módjait.

Miért jelentkezik a puffadás a korai terhességben?

A terhesség alatt növekvő progeszteronszint ellazítja a test összes izmát, beleértve az emésztőrendszer izmait is. Ez lelassíthatja az emésztést, és a gáz felhalmozódhat a rendszerben, ami böfögéshez, puffadáshoz és puffadáshoz vezethet. Ezek kellemetlen érzéseket okoznak a bélben nagy étkezés után (2).

Előfordul-e a puffadás késői terhességben?

Igen, a puffadás a terhesség végén jelentkezik a növekvő méh és a hormonális túlfeszültség miatt. A méhüreg több helyet foglal el a hasüregben, tovább nyomja a gyomrot és befolyásolja az emésztést. Ezáltal étkezés után dagadtabbnak érzi magát. Ennek eredményeként gyomorégést, savasságot vagy székrekedést is tapasztal (3).

A hormonális túlfeszültség mellett a puffadásnak több oka is van a terhesség alatt.

A puffadás okai terhesség alatt

A növekvő progeszteronszint és a növekvő méh mellett vannak más tényezők is, amelyek gázt okoznak, és végül puffadáshoz és puffadáshoz vezetnek a terhesség alatt.

1. Székrekedés

Az étel az emésztőrendszeren keresztül halad és sokáig a bélben marad. Ez segít a magzatnak az összes tápanyag-tartalom felszívódásában, beleértve a vizet is. A felszívódás azonban száraz székletet eredményez, amely hosszabb ideig tart a végbél eléréséig, és a felépült székletanyag növelheti a gázt és a puffadást (4).

2. Élelmiszer érzékenység

Bizonyos ételek valószínűleg több gázt okoznak, mint mások. Például a lisztérzékenységben szenvedők nem tudják megemészteni a gluténtermékeket, és gázok fejlődhetnek ki, amikor ilyen ételeket fogyasztanak (5).

Ugyanez a helyzet a laktóz intoleranciával rendelkezőkkel. Nehezen emésztheti meg a tejtermékeket, például a tejet, és gázhoz vezethet. Ez azért van, mert a szervezet nem képes annyi laktázt előállítani, hogy lebontsa a tejtermékekben található laktózt (6).

3. Baktériumok a vastagbélben

Ha a vastagbélben a baktériumok egyensúlya változik, ez nagyobb gáztermelést, puffadást és puffadást eredményez.

4. Súlygyarapodás

Éhségszintje megemelkedhet, és hajlamos többet enni. Tápláló étrend és vitamintartalmú étrendek követése növeli a kalóriatartalmat, ezáltal letargikus és kevésbé aktív lesz. Ezért úgy érzi, hogy gáz, dagadt és kényelmetlenül érzi magát a napok előrehaladtával.

Most már tudja, miért érzi magát gázosnak, de segít megtudni, hogyan képződik a gáz az emésztőrendszerében.

Hogyan termelődik a gáz a testben?

A gázt az emésztőrendszerbe kétféleképpen lehet megfogni - amikor lenyeli a levegőt, és amikor a baktériumok lebontják az emésztetlen ételeket a belekben. Ennek a gáznak a nagy részét böfögéssel engedi ki a gyomrából. A puffadás a vastagbélig (vastagbélig) lefelé haladó gáz eredményeként jelentkezik.

A szénhidrátok sok gázt termelnek, ellentétben a fehérjékkel és zsírokkal. A zsírok lassíthatják az emésztési folyamatot, mivel időbe telik a gyomor kiürítése, és puffadáshoz vezethet (7).

A fenti alapvető tápanyagok mellett vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell a gázok és a puffadás megelőzése érdekében.

Élelmiszerek, amelyek gázt és puffadást okoznak

Egyes ételek büdös gázt és puffadást okozhatnak egyes terhes nőknél (8).

Az olyan zöldségek, mint a káposzta, a karfiol, a bab, a kelbimbó, a hagyma, a brokkoli, az articsóka és a spárga felszívhatatlan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket nem lehet megemészteni. Ezért kénnel töltött gázok képződhetnek, amelyek bűzös szagot eredményezhetnek.

  • Az olyan hüvelyesek, mint a csicseriborsó, a lencse, a zöld gramm és a galambborsó, nagyszerű rostforrások. De a magas rosttartalmú ételek túlzott bevitele gáz halmazállapotú gyomorhoz vezethet. Néhány embernél azonban a rosttartalmú étrend segíthet a gáz és a puffadás enyhítésében (9).
  • Az olyan magok, mint a napraforgó, a mák és az édeskömény a vastagbélben is gázt termelnek, ami gázhoz vezet.
  • Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a mangó, a mazsola, az aszalt szilva, a meggy, a görögdinnye és az őszibarack is felszívhatatlan szénhidrátokat tartalmaznak. A tested nem tudja megemészteni őket, és átjutnak a vastagbélbe, és gázzal együtt meteoristát okoznak.
  • Az üdítők, bor és sör böfögést okozhatnak, mivel széndioxidot engednek a pocakjába.
  • A gyümölcslét tartalmazó fruktóz szintén gázt és puffadást okoz.
  • A búza, a búzakorpa és a búzatermékek erjedéshez vezethetnek a vastagbélben, ami gázokat és puffadást okozhat.
  • A szorbit, egy mesterséges édesítőszer, amely egyes ételekben és italokban megtalálható, kiválthatja a gázképződést.

A legtöbb esetben nem igényel semmilyen kezelést, mivel a gáz és a puffadás röviddel a baba születése után elhalványul. Ezen kívül vannak olyan házi gyógymódok és módszerek, amelyek segíthetnek a kellemetlen, duzzadt érzés kezelésében.

Házi gyógymódok a puffadáshoz és a gázhoz a terhesség alatt

A következő gyógymódok biztonságosnak tekinthetők, ha mérsékelt mennyiségben használják őket, és a későbbi terhesség során is. De legyen óvatos az első trimeszterben történő használatukkal kapcsolatban, mivel a legtöbb gyógynövény születési rendellenességekkel és különféle egyéb szövődményekkel jár (10). A legjobb, ha bármilyen házi gyógymód követése előtt orvoshoz fordul.

  1. Egy marék görögszéna magot áztasson egy pohár vízben egyik napról a másikra, és másnap reggel dobja ki a magokat. Folyamatosan kortyolgassa ezt a vizet, hogy megszabaduljon a gáztól és a puffadástól.
  1. Fogyasszon egy friss csésze kamilla teát étkezés után. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, és csökkenti a gázos és duzzadt érzést.

  1. A kardamommag rágása természetes úton gyógyítja a puffadást és a puffadást. Készíthet kardamom teát úgy is, hogy két csésze vizet forral fel hat kardamomhüvellyel és egy csipet szerecsendióporral. Rendelje frissen a probléma enyhítésére.
  1. Keverjen össze egy evőkanál fahéjport mézzel egy csésze forrásban lévő vízben. Legyen friss.
  1. Keverje össze a zúzott koriandermag port egy csésze forró vízben. Szűrjük le az oldatot és igyuk meg.
  1. Készítsen egy teáskanál friss gyömbérlevet, ízlés szerint adjon hozzá mézet. Kiváló gyógymód a puffadás ellen.

Ezek a gyógymódok csökkentik a puffadást és a puffadást, és megkönnyebbülnek. A további kényelem érdekében néhány tippet is követhet.

Diétás tippek a felfúvódás csökkentésére terhesség alatt

7. Egyél kis arányban

Szüksége van a napi kalóriaszámra, és a kisebb étkezés elfogyasztása nehéz lesz a terhesség alatt. Ez azonban segít csökkenteni a duzzadt érzést. A kisebb étkezések kompenzálásához pedig gyakran kell enni. Ha az ételt három kis étkezés helyett hat kis ételre osztja, elkerülheti az emésztőrendszer túlterhelését és a csecsemő táplálását is (11).

8. Vedd lassan

Lassan kell enni, hogy minden falatnak esélyt adjon az emésztőrendszerben való átjutásra. Nem szabad túlterhelni a gyomor-bél traktust. Sőt, ha gyorsan lenyeli az ételt, akkor esélye van a levegő lenyelésére, amely gázként végződik a gyomorban. Vegyen néhány mély lélegzetet étkezés előtt és alatt, hogy kikapcsolódjon. Ne egyél stresszes állapotban (11).

9. Fogyasszon rostokban gazdag ételeket

A jam, a sárgarépa, a teljes kiőrlésű pirítós, a zabpehely, a teljes kiőrlésű bagel, az alma és a körte a legjobb rostforrás. A rost felszívja a vizet az emésztőrendszerben, és simán szállítja az ételt a belekben. Ezért rendszeresen tartja a bélmozgást, és enyhíti a duzzadt érzést. Lassan vegye be étrendjébe a rosttartalmú ételeket, ha még nem szokott hozzá (12).

10. Vágja le a sült és a gázt kiváltó ételeket

Az olyan ételek, mint a hagyma, a káposzta, a brokkoli és a bab gázindukáló hatásúak. A sült ételek nem szabadíthatják ki a gyomorban a gázt, de lassíthatják az emésztési folyamatot, ami puffadáshoz vezethet. Le kell csökkentenie ezeket az ételeket, hogy boldog legyen a hasa (8) (11).

11. Vágjon le finomított cukrokat

Édesfoga terhesség alatt gyakori. De meg kell irányítania a finomított cukrok fogyasztásának vágyát. A szénsavas italok és az édesített gyümölcslevek magas mennyiségű fruktóz kukoricaszirupot is tartalmaznak, ami hozzájárul a puffadáshoz. Válasszon friss sárgabarack-, banán- és őszibarack-gyümölcsleveket, hogy kielégítse cukorkák és szódásitalok iránti vágyát. Kerülje a rágógumit és a fogyókúrás ételeket, mivel szorbitot tartalmaznak, amely terhesség alatt gázt és puffadást okozhat (11) (13).

12. Vegyél keserűt

Keserű ételek kis mennyiségben történő fogyasztása elősegítheti az emésztés folyamatát, pozitív hatással van a puffadásra. Néhány nagy keserű a gyömbér, a citromlé forró vízben, a keserű salátalevél, például a radicchio és a rakéta. Fél órával a szokásos étkezés előtt.

13. Élelmiszer-napló vezetése

Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket és az érzett gázmennyiséget minden étkezés után hat órán belül. Tartson tápláléknaplót a reakciót kiváltó ételek felderítéséhez.

14. Ételek választása

Ha folyamatosan figyeli, akkor tudhatja, hogy mely ételek jók az Ön számára, és melyek nem okoznak puffadást. A tökéletes terhességi étrend betartása érdekében konzultálhat táplálkozási szakemberrel. Mindig friss ételeket válasszon feldolgozott vagy fagyasztott helyett. Bioélelmiszereket választhat, amelyek peszticidektől és géntechnológiával módosított összetevőktől mentesek.

15. Növelje a folyadékbevitelt

Igyon sok vizet, hogy hidratálja magát. Fokozza a napját egy pohár vízzel, majd kortyoljon tovább. Az étrendbe emelje be a friss gyümölcsleveket is. Segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetben, megakadályozzák a puffadást és a székrekedést (14).

Mi van akkor, ha a fentiek kipróbálása után is dagadt hasra kerül a vége? Ezután kipróbálhat néhány módszert a kellemetlenségek enyhítésére.

Hogyan lehet enyhíteni a puffadást a terhesség alatt?

16. Hashajtók

Bár nem okos gyógyszereket javasolni, időnként szükség lehet rájuk, hogy enyhítsék a puffadást. A székletlágyítók docuát-nátrium néven ismert hatóanyagot tartalmaznak, amely biztonságos. Ásványolajat tartalmaz, amely szintén biztonságos. Mielőtt bármilyen hashajtót választana, konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval (4).

17. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás számos szövődményt okozhat, például savasságot. A terhesség megtervezése előtt abba kell hagynia a dohányzást. Ha nehéznek találja, vegyen részt a dohányzásról való leszokás programján (15).

18. Gyakorlat

Minden nap gyakorolnia kell, hogy aktív maradjon, folyamatosan működjön a rendszer, enyhítse a gázt és megakadályozza a puffadást. Ha nem sportol és csak egész nap ül, akkor a gáz nem mozdulhat ki a rendszeréből, és puffadáshoz vezethet. Az egyszerű gyakorlatok, például a kismedencei kőzetek, szintén segítenek a gáz felszabadításában. Mielőtt azonban elkezdene edzeni, beszélnie kell orvosával (16).

19. Jóga és relaxációs technikák

Gyakorold a jógát vagy a légzési és relaxációs technikákat szakértő segítségével terhesség alatt. Ha hiperventilációs szindrómája van, amely túlságosan szorong vagy izgatott, akkor több levegőt szívhat be.

Néhány hasznos jógapóz, amely segíthet a fájdalmas puffadás és a gázok enyhítésében:

  • Kiterjesztett oldalsó szög póz
  • Háromszög póz
  • Ülő oldalsó nyújtás
  • Macska és tehén pózok
  • Gyermek póz

Megjegyzés: Nem minden póz alkalmas a terhes nők számára. Mielőtt kipróbálná ezeket a gyakorlatokat, mindig kérdezze meg orvosát vagy jógaoktatóját.

Mikor hívja orvosát?

A terhesség alatt gyakori a gáz és a puffadás. De ha súlyosak és egyéb tünetek kísérik, azonnal forduljon orvoshoz:

  • Nagyobb hasi fájdalom és görcsök
  • Vér a székletben
  • Kontrakciók a terhesség 36. hete előtt
  • Súlyos székrekedés és hasmenés Súlyos hányás és hányinger

Az állapot jobb megértése érdekében a következő kérdéseket teheti fel orvosának.

  • Normálisak-e olyan tünetek, mint a puffadás, a gáz és a székrekedés, vagy valami nem stimmel a terhességben?
  • Biztonságos-e ásványi olajat enyhíteni?
  • Vannak vényköteles gyógyszerek a puffadás ellen?
  • Az étrend változásai segítenek-e a puffadás ellen?

Az Ön állapotától és a probléma súlyosságától függően az orvos javasolhat gyógyszert.

Gyógyszerek a gáz és a puffadás kezelésére:

Az alábbi gyógyszereket csak orvos receptje alapján szabad bevenni:

  • OTC szimetikon (Mylicon, Gas-X) az azonnali gázmentesítéshez (17)
  • Antacidok alacsony nátriumtartalommal a puffadt gyomor és a savas reflux miatt (18)

Miután mindent tudott arról, hogy miért jelentkezik a puffadás és a gáz, érdemes megtudnia a válaszokat a gyakran feltett kérdésekre.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. A puffadás a terhesség jele?

A puffadás a terhesség egyik korai jele lehet, bár az időszak előtti puffadást nehéz megkülönböztetni a korai terhességi puffadástól. A nehéz érzés nem a csecsemő miatt van, hanem a progeszteron hormon miatt, amely megváltoztatja az emésztést azáltal, hogy a tápanyagokat a csecsemőhöz juttatja a véráramon keresztül.

2. Nagyon böfögök a terhesség alatt. Normális?

Teljesen normális a böfögés terhesség alatt. A növekvő progeszteron lelassítja az emésztést, és több gáztermeléshez vezethet. A tested így böfögéssel és fingással távolítja el a gázt.

3. Gáz a második és a harmadik trimeszterben. Miért történik?

A második és a harmadik trimeszterben az emésztőrendszer lelassulhat a gyomrot nyomó növekvő méh miatt. Ez gázgyülemhez és duzzadt érzéshez vezet. Habár nem tudja megváltoztatni az emésztőrendszer működését, elkerülheti a puffadást súlyosbító ételeket.

4. Meddig tart a puffadás a terhesség korai szakaszában?

A puffadás a terhesség 11. hete körül jelentkezhet, és valószínűleg a szülésig is folytatódik.

5. A ikerterhességnél súlyosbodnak-e a gáz tünetei?

Nagyobb valószínűséggel szenved gáz és puffadás, mivel a hormontermelés és a méh növekedése inkább ikerterhesség esetén.

6. Hogyan ürítsük le természetes módon a gyomrot?

Természetesen leválaszthatja a gyomrot azáltal, hogy minden italt vízzel cserél, figyel a szénhidrát-, rost- és zsírbevitelre, elkerüli a cukrokat, alkoholokat, és okosan választja meg a gyümölcsöket és zöldségeket.

Kerülje a sós és sült ételeket, és ellenőrizze az adagok méretét.

A terhesség alatt gyakran vannak puffadási problémák. De nem kell szenvednie a fájdalomtól. Könnyű szabályozni a gyomorban a gáztermelést. Egy kis erőfeszítés a végétől, és boldog és kényelmes terhességet érhet el.

Van tapasztalata, amit megoszthatna? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.