Dr. Oz a hosszabb egészségesebb életről

Rengeteg olyan krém, testápoló és bájital van a piacon, amelyek segítenek fiatalabbnak tűnni, de ma Dr. Oz megmutatja, hogy egyesek valójában hogyan élnek tovább.

"Az élet extrém meghosszabbításáról fogunk beszélni" - mondja. "Nagyon konkrétan arról beszélek, hogy lehetővé tegyük számunkra, hogy életünk második évszázadába lépjünk be azzal az életerővel és pattogással, amely fiatal korában van."

A technológiai fejlődésnek és annak kutatásának köszönhetően, hogy az étrend hogyan befolyásolja az öregedési folyamatokat, Dr. Oz szerint lehetséges, hogy egyes emberek megélhetik a 120. születésnapjukat.

Egy ember van Oprah közönségében, akiről Dr. Oz szerint a történelem első embere lehet 150 éves. Joe Cordell egyike a világ több ezer emberének, akik úgy vélik, hogy megtalálták a rendkívüli hosszú élettartam kulcsát - a kalória-korlátozás.

5'9 "-nél Joe súlya 130 font. Lehet, hogy nem úgy néz ki, mint akinek kalóriákat kell számlálnia, de az életének meghosszabbításának programjaként figyeli a rendszeren áthaladó minden falatot.

Az elmúlt hét évben Joe minden nap körülbelül 1950 kalóriára korlátozódott.

Úgy véli, hogy kevesebb étkezés és a kalóriabevitel korlátozása révén genetikai váltást indít el, ami lassítja az öregedési folyamatokat.

Joe nem veszi el magát az ételtől. Ehelyett ez az 51 éves apa természetes gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket tölt fel, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal vannak tele. "Valahányszor a kalória-korlátozásra gondol, folyamatosan gondolkodnia kell azon, hogy kalóriánként a lehető legtöbb tápanyagot kapja-e" - mondja Joe.

Ennek a filozófiának megfelelően Joe minden reggel három almával indul ... de csak a héját eszi. "A rostok nagy része a héjában van, de ami még fontosabb, a tápanyagok többsége a héjban van" - mondja.

Ezután a héjat vad áfonyával, málnával és 2 uncia dióval tölti fel.

"Fontos, hogy reggelivel egyél egy kis diót, hogy bevigyél némi zsírt, néhány egészséges zsírt" - mondja. "Úgy gondolom, hogy segíti a tápanyagok felszívódását, és nagyon feltöltő."

Ebédre Joe általában egy nagy salátát eszik, tele zöldségekkel. Vacsorán családjával és családjával élvezi a sovány húst vagy halat és még több zöldséget.

Amikor Joe elkezdte a kalória-korlátozás gyakorlását, 175 fontot nyomott. Azóta 45 kilót fogyott, és azt mondja, hét éve nem volt megfázva. Annak ellenére, hogy "arany éve" van, a Joe-t kutató kutatók szerint egy 20 éves sportoló teste van. "Láttam, hogy a vérnyomásom jelentősen csökkent. A pulzusom jelentősen csökkent" - mondja. - Több energiám volt, mint valaha.

Dr. Oz szerint a kalória-korlátozás az orvosok első számú módja, hogy meghosszabbíthatjuk a hosszú élettartamot. "A rágcsálókra és néhány nagyobb állatra vonatkozó adatok azt mutatják, hogy valószínűleg ezzel akár 50 százalékkal is meghosszabbíthatja várható élettartamát" - mondja.

Hogyan változtatja meg a korlátozott étrend a test öregedését? Dr. Oz azt mondja, hogy amikor korlátozza a kalóriamennyiséget, a test megérti, hogy nincs semmi pazarolható forrása.

"A test nagyon hatékony lesz" - mondja. "Ön bekapcsolja ezt az új kémiai utat, amiről soha nem tudtunk, hogy sirtuin útnak nevezzük. Amit mond, az az, hogy ne csináljon több csecsemőt, mert nincs meg a felesleges bőséges energiája ehhez - csak éljen tovább."

A test sejtjei is hasznot húznak, ha korlátozott a kalóriamennyiség. "Nincsenek mérgező hulladékok az energiacelláinkból" - mondja Dr. Oz. "Tehát képesek vagyunk arra, hogy az egyes sejtvonalak tovább éljenek."

Az elmúlt 15 évben Paul és felesége, Meredith kalória-korlátozó étrendet követett. Paul körülbelül 1900 kalóriát fogyaszt naponta, míg Meredith 1600 és 1700 között korlátozza magát.

Míg egyes kalória-korlátozók inkább napi öt kis ételt fogyasztanak, Paul és Meredith szerint természetesebbnek érzi magát, ha nagy reggelit, kis ebédet és vacsorát nem esznek. "Valószínűleg nagyobb reggelijünk van, mint amennyit a legtöbb futballista eszik" - mondja Paul. - Ez csak attól függ, hogyan akarja megtenni.

Meredith szerint általában gabonával, gyümölccsel, zöldséggel és csemegeként édesburgonyával kezdik a napot. "Mindez egy igazán jó méretű ételt jelent" - mondja. "Ez jó alapot nyújt számunkra a napi energiaigényhez."

A korlátozó étrend nem lassította le Paulot és Meredithet. Valójában Pál azt mondja, hogy több energiája és vitalitása van, mint évtizedekkel ezelőtt. "Most 60 éves vagyok. Több energiám van, mint 20 éves koromban. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen leszek 60 évesen" - mondja. "Jobban tudsz dolgozni. Jobban tudsz játszani. Úgy érzed, kedvesebb vagy az emberekhez. Minden csak teljesen más."

Sokan hirdetik a kalória-korlátozó étrend előnyeit, de Dr. Oz szerint vannak bizonyos kockázatok.

Megfelelő kutatások és orvosi tanácsok nélkül egyesek helytelen ételeket fogyaszthatnak, és vitaminhiányossá válhatnak. Ha úgy döntött, hogy az összes kalóriát hamburgerekből vagy édességekből szerzi be, Dr. Oz szerint egészségügyi problémák alakulhatnak ki.

"Nem kapna megfelelő mennyiségű kalciumot, ezért gyengülhet a csontja" - mondja. "Vannak olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell vennünk."

Azok az emberek, akik elfogadták az egészséges táplálkozási terveket, amelyek betartják a program alapelveit, idővel különbséget fognak látni. "Ha úgy vettük, és megtörtént, olyan emberek, mint John, összegyűjtik őket, és megnézik, milyen fiatal a szívük, vagy milyen fiatal az artériájuk, végül pár év alatt kiderül, hogy fiatalabbak lesznek ... nem régebbi "- mondja Dr. Oz. - Ez a legjobb bizonyíték számunkra.

Oprah elmondása szerint nemrégiben találkozott egy férfival, aki életét az élet meghosszabbításának és az egészséges életmód tanulmányozásának szentelte. David Murdock milliárdos üzletember évtizedek óta gyakorolja azt, amit hirdet. Most, 85 éves korában, azt mondja, ugyanolyan energiával rendelkezik, mint 50 évvel ezelőtt. Célja? 125 éves korig élni.

David életét manapság fényűzés töltheti be, de ez nem mindig volt így. 1938-ban a 9. osztály megbukása után abbahagyta az iskolát, és belépett a hadseregbe. A második világháborúban töltött szolgálata után munkanélküli, hajléktalan és egy parkban aludt. Aztán szerencséjére egy jó szamaritánus felajánlotta neki a kölcsönt, hogy megvásároljon egy helyi éttermet. Kilenc hónappal később eladta azt az éttermet 700 dolláros nyereségért - akkoriban egy vagyonért.

A következő években vagyonra tett szert az ingatlanok terén, alulértékelt házakat vásárolt és haszonszerzés céljából értékesítette őket. Aztán átvette Dole-t, és a világ legnagyobb gyümölcs- és zöldségtermelőjévé tette. Egyszerre 100 különböző vállalat tulajdonosa volt szerte a világon.

Úgy tűnt, hogy a szerencse végül David oldalán áll ... amíg feleségének rákot nem diagnosztizáltak.

David munkája az élet meghosszabbításával felesége félelmetes diagnózisa után kezdődött. "A világ minden táján jártam, és megpróbáltam rájönni, hogyan menthetem meg az életét" - mondja. - Bárhová mentem, rájöttem, hogy nem jól étkeztünk.

Megpróbált orvosokat találni, akik megmenthették a feleségét, de a betegség túl gyorsan előrehaladt. "A rák a nyirokcsomóiba került, és végül meghalt" - mondja. "Ezzel azt mondtam:" Amit meg akarok tenni, az az, hogy találjak gyógyszert a rák ellen. " Meg akartam oldani, mert nagyon szerelmes voltam. "

David megnyitotta az Észak-Karolinai Kutatóközpontot, az ország egyik legnagyobb premier életkiterjesztést kutató laboratóriumát, és megváltoztatta életmódját.

David otthonában tett látogatása során Oprah látja, hogy a természetes ételek étrendje és a testmozgás iránti elkötelezettség hogyan változtathatja meg az "öregség" definíciónkat.

A legtöbb korabeli férfival ellentétben David minden reggel 60 perc kardio- és súlyzós edzéssel kezd.

"Hány olyan 85 éves embert ismer, aki képes 50 fekvőtámaszt megtenni szünet nélkül?" Oprah mondja.

Aztán itt az ideje a reggelinek. Dávid szerint életerőjének igazi titka az, amit eszik. "Igyekszem kizárólag gyümölcsöt és zöldséget enni" - mondja. - Soha nem eszem telített zsírokat.

David nem korlátozza a kalóriákat, de okosan választja meg ételeit. Azt mondja, reggelire általában természetes zabpehelyet, ebédre tojásfehérje omlettet, zöldségekkel tele, vacsorára pedig egy szép darab halat, több zöldséggel.

Naponta három-négy alkalommal David egy különleges turmixkal kényezteti magát, amely 15 különböző gyümölcsből és zöldségből készül. Az összes spenótnak, sárgarépának, mangónak, szőlőnek és egyéb összetevőknek köszönhetően David azt mondja, hogy 20 éve nem volt náthája vagy influenzája.

Ha természetes ételeket fogyaszt és testmozgást végez, Dr. Oz szerint 20 évvel meghosszabbíthatja az életét ... csakúgy!

Hogy a sejtjeinek extra lendületet adjon, Dr. Oz resveratrol-kiegészítést javasol.

"A vörösborban lévő resveratrol vegyszer, amikor ebben a dózisban koncentrálódik, laboratóriumi állatokban meghosszabbítja a várható élettartamot" - mondja. "Ha érdekel, hogy ezzel kísérletezzen, tegyen házi feladatot."

Ahhoz, hogy ugyanazokat az előnyöket kiegészítés nélkül élvezhesse, Dr. Oz azt mondja, hogy több vörösbort kellene innod, mint amennyit el tudsz látni.

"Ez felveti a nagy kérdést:" Hol lesz a bizonyíték? "- mondja. "De sokáig kell élnünk annak bizonyítására, hogy az ilyen dolgok előnyösek számunkra."