Akár 10 évvel tovább élhet, ha ezt az 5 dolgot elvégzi

nyújthat

COVID-19: Mit kell tudni a december 7-i koronavírus-járványról?

Hogyan táplálhatja az „orvosi rasszizmus” története a bizalmatlanságot a COVID-19 oltásokkal szemben

COVID-19: Mit kell tudni a december 9-i koronavírus-járványról?

  • A 20 éves tanulmány szerint az egészséges várható élettartam 5 viselkedéssel növelhető.
  • Az alacsony kockázatú magatartás meghosszabbíthatja a betegséggel diagnosztizált emberek életét.
  • Az erős dohányzás és az elhízás a várható élettartam fő korlátja.

Megeszed a zöldjeidet? Napi testmozgás? Korlátozza az alkoholfogyasztás mennyiségét? Öt egészséges szokás segíthet akár egy évtizeddel tovább élni, csökkentve a rák, a szívproblémák és a cukorbetegség kockázatát - találták a kutatók.

Olvastad?

Egy több mint 111 000 emberből álló 20 éves tanulmány megállapította, hogy az egészséges életmód a nőknél legfeljebb 10, a férfiaknál hét évvel növelheti a három gyakori krónikus betegségtől mentes várható élettartamot.

A feltárt legfontosabb egészséges életmódvonások a következők voltak: soha nem dohányozni; egészséges diéta; testtömeg-indexe 18,5–24,9; legalább 30 perces mérsékelt vagy erőteljes testmozgás minden nap; és mérsékelt alkoholfogyasztás - legfeljebb napi egy pohár bor vagy egy korsó sör.

Az 50 éves nők, akik négy vagy öt ilyen kritériumnak eleget tettek, valószínűleg még 34 évet fognak élni rák, szív- és érrendszeri betegségek vagy 2-es típusú cukorbetegség nélkül. Ez 10 évvel hosszabb, mint azok, akik egyiket sem követték.

A férfiak esetében az átlagos várható élettartam további 31 év volt a betegségektől mentes életben - hét évvel több, mint azoké, akik kevésbé egészséges életmódot folytattak.

Azoknál a férfiaknál, akik sokat dohányoztak - több mint 15 cigarettát naponta -, és az elhízott férfiaknál és nőknél a legrövidebb a betegségtől mentes várható élettartam.

Nincs túl későn…

A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmányból az is kiderült, hogy azok az emberek, akik még a betegség diagnózisa után is egészséges szokásokat követnek el, még mindig hasznot húznak.

Például a rákos betegek fele, akik legalább négy egészséges tulajdonságot átfogtak, 22,9 évig élt túl, míg azok, akik nem alkalmaztak alacsony kockázatú életmódbeli tényezőket, körülbelül 11 évvel tovább éltek.

Az átlagos várható élettartam világszerte drámaian megnőtt az elmúlt években - de bár az emberek hosszabb ideig élnek, időskorukat gyakran krónikus betegségek sújtják.

Globálisan a 65 év feletti népesség a leggyorsabban növekvő korosztály. Ez a szürkébb népesség felé történő elmozdulás máris befolyásolja a kormányzati politikát és átalakítja a társadalmakat szerte a világon. És egyre sürgetőbb kérdés, hogy a kormányok miként egyensúlyozzák az idősebb népesség gondozásának költségeit, kevesebb emberrel lépve be a munkaerőbe.