Unod már a rizst? Próbálja ki ezeket az egészséges alternatívákat

Quinoa
A quinoa magvak gluténmentesek, és bőségesen tartalmaznak fehérjéket, vasat és rostokat. Aminosavakban is gazdagok. A quinoa magok teljes fehérjék, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, ami nagyon gazdag fehérjeforrássá teszi őket, különösen a vegetáriánusok számára.

fogyasztását

Barna rizs

A rizsnél sokkal egészségesebb és egészséges táplálkozási szolgáltató a barna megfelelője, a barna rizs. A barna rizs rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik a hatékony emésztést. Kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésével is.

Árpa
A test koleszterinszintjének csökkentésével együtt az árpa szelénben is gazdag, amely ritkán található ásványi anyag más élelmiszerekben. Ezenkívül mangánt, foszfort és rézet is tartalmaz. Noha a főzéshez több idő szükséges, mint a fehér rizshez, az árpa sokkal egészségesebb helyettesítője a rizsnek.


Karfiol rizs
A karfiolos rizs a karfiol konyhai robotgépben történő aprításával egyszerűen elkészíthető, és alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú rizs. Egy adag karfiol elegendő C-vitamint biztosít az egész napra. K-vitamint is tartalmaz, amely megakadályozza a vérrögképződést és csökkenti a vérzés kockázatát. Ha keto-diétát folytat, ez a rizs tökéletes helyettesítője az Ön számára.

Bársonyvirág
Az amarant gazdag rostforrás és a rizs sokkal egészségesebb alternatívája. Ez a gluténmentes gabona több fehérjét tartalmaz, mint az összes többi szem. Ez összekapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésével és a koleszterinszint csökkentésével is.

Hajdina
A hajdina gluténmentes, rendszeres fogyasztása szintén javítja a szív egészségét és csökkenti a vércukorszintet. Rostokban gazdag, sőt ismert, hogy küzd a rák ellen is. Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rizs, és hatékony a fogyáshoz.