A Hampton alacsony szénhidráttartalmú étrendje

A Hampton's New York - és az egész keleti partvidék - egyik legnépszerűbb, elit régiója. A Hampton-féle étrend azonban olyan étrend, amelyet bárki kipróbálhat, ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni.

Alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, ami azt jelenti, hogy a fogyókúrázóknak el kell távolítaniuk a szénhidrátok többségét étkezésükből. Hangsúlyt fektetnek a fehérjékre és az egészséges zsírokra, biztosítva, hogy a fogyókúrázóknak továbbra is rengeteg energiájuk legyen, miközben elkerülik a súlygyarapodást és puffadást okozó szénhidrátokat.

Az étrendet Fred Pescatore, MD, az Atkins Diet Center-ben szolgálta. Figyelembe véve, hogy az Atkins-diéta egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend, nem meglepő, ha megállapítjuk, hogy a Hampton-diéta hasonló felépítést követ. A 2004-ben megjelent könyv arról beszélt, hogy Pescatore az alacsony szénhidráttartalmú étrendet használta klampjainak kezelésére a Hamptonban, segítve őket hatékonyan lefogyni.

Az étrend alapelvei

A könyv az étrend elsődleges elveiről szól, amelyek a következők:

Egészségesebb ételek fogyasztása, nem feltétlenül csökkentve az adagokat
Hangsúlyozva az egészséges hal fogyasztását, elsődleges választás a lazac és más Omega 3-ban gazdag halak
Több dió fogyasztása az egészséges étkezési terv részeként, mivel a dióban található egészséges zsírok és rostok nagyban hozzájárulnak az általános egészségi állapot javításához
A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék visszaszorítása, mivel ezek elég magas szénhidráttartalmúak
A zöldségbevitel korlátozása, különösen a magas szénhidráttartalmúak esetében
Egyél több magot, hogy megkapd a rostokat és az ásványi anyagokat, amelyeket egyszer zöldségekkel szereztél be
A mediterrán zsírok fogyasztása, amelyekben sok a telítetlen zsír, amelyek elősegítik a fogyást és az egészséges szívet
Speciális kiegészítők szedése a test extra zsírsavak, króm, karnitin és egyéb létfontosságú tápanyagok biztosításához

Alapvetően annyi zsírt és fehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar, de a szénhidrátbevitelt napi nagyon kis mennyiségekre kell korlátoznia. Ha az a célja, hogy több mint 10 fontot fogyjon, akkor napi 30 gramm szénhidrátot fogyaszthat. Ha kevesebb, mint 10 fontot kell leadnia, napi 60 gramm szénhidrátot fogyaszthat.

A könyv több mint 200 receptet tartalmaz, amelyeket követhet, és rájön, hogy számos finom étel közül választhat. Alapvetően mindaddig, amíg az étel magas fehérjetartalmú és/vagy zsírtartalmú, megeheti. Csak ki kell vágnia a szénhidrátok többségét, és akkor nincs miért aggódnia!

A diéta jó választás?

Sajnos ez nem a legjobb hosszú távú étrend, amelyet figyelembe kell venni. SOK zsírt eszel minden nap, és szinte nincsenek zöldségek vagy gyümölcsök a tápanyagbevitel kiegyenlítésére. Súlyos egészségi problémákkal küzdhet, ha nem nagyon vigyáz arra, amit a testébe tesz, és rájön, hogy az egész, nyers ételek nagyon fontosak az egészsége szempontjából.

Nincs "varázslatos" formula a zsírégetéshez, és önmagában ez a diéta nem fogja megcsinálni. Bár ez segíthet abban, hogy testét zsírégetésre szánja edzés közben, nem csak az étrend betartásával fogja leadni ezeket a fontokat. Fokoznia kell az edzéseket és az aktív életmódot!

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távon hatékony lehet, és segíthet egészséges ételválasztásban. Élvezheti az összes ízletes ínyencséget, amely tetszik, ezért olyan étrend, amely azoknak szól, akik a sós ételeket élvezik a desszertek és az édességek mellett. Ízletes étrend lehet, még akkor is, ha a környéken nem a legegészségesebb.