A napi 10 000 lépés járása nem segíti elő a fogyást - javasolja a tanulmány

Lehet, hogy túl ostobák voltunk azt hinni, hogy a puszta séta lesz a válasz súlyproblémáinkra.

A Brigham Young Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint a puszta járás - nevezetesen napi 10 000 és 15 000 lépés közötti gyaloglás - nem volt elegendő a súlygyarapodás megakadályozására a kutatásban részt vevő 120 elsőéves hallgató körében.

A kutatók az eredményeket úgy határozták meg, hogy a hallgatókat három csoportra osztották, és arra utasították őket, hogy járjanak el 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést heti 6 napon keresztül, 24 hét leforgása alatt.

Női kocogó ellenőrzése a fitness tracker a csuklóján

Végül a tanulmány szerzői megfigyelték, hogy a megnövekedett lépésszám nem volt elegendő ahhoz, hogy megakadályozzák a diákokat, hogy átlagosan 3,5 fontot gyarapítsanak a 24 hetes időszak alatt. (A kutatók olyan korábbi tanulmányokra hivatkoztak, amelyek azt sugallták, hogy a főiskolai hallgatók „általában” 2 és 9 font közötti súlygyarapodást jelentenek az első iskolai évben.)

"A testmozgás önmagában nem mindig a legeredményesebb módja a fogyásnak" - mondta Bruce Bailey vezető szerző, a BYU mozgástudományi professzora az egyetem honlapjára közzétett összefoglalóban. "Ha nyomon követi a lépéseket, annak lehet előnye a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megakadályozását."

Bailey azonban gyorsan hozzátette, hogy a megnövekedett lépések számának volt előnye, bár nem feltétlenül, amikor a hallgatók derékpántja volt. A BYU kutatói egy tanulmányra hivatkoztak, amelyet a Harvard Medical School professzora írt, és megállapította, hogy a halandósági ráta csökkent azok között, akik több lépést tettek (bár ezek az arányok „kiegyenlítettek” voltak, amikor egy alany elérte a 7500 lépést). A BYU tanulmány szerzői az ülőidő átfogó csökkenését is megfigyelték, amely szerintük fizikai és érzelmi előnyökkel járhat.

"Annak ellenére, hogy önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, a több lépés mindig jobb az Ön számára" - mondta Bailey.