Súlycsökkenés: Napi 10 000 lépés járása egyenértékű-e az edzéssel? A szakértők felfedik

Súlycsökkentő testmozgás: A napi 10 000 lépés megtétele az emberi test alapvető követelménye a mobilitás és a fitnesz megőrzésében - mondja Vinod Channa fitnesz- és táplálkozási szakértő.

Fontos, hogy napi 10 000 lépést gyalogoljon, hogy a napi tevékenységeket gond nélkül végezhesse

Fénypontok

10 000 lépés megtétele nem számít edzésnek
Fontos, de nem egyenértékű a testedzéssel
Ez a minimális fizikai aktivitás, amelyre a testednek szüksége van egy nap alatt

Testsúlycsökkentő tippek: Megtette ma a 10 000 lépését? Gondolod, hogy egy nap annyi lépés járás segít lefogyni vagy fitt maradni? Találjuk ki. A napi 10 000 lépés megtétele mindenképpen hasznos a mobilitás fenntartásában és a mindennapi feladatok könnyű végrehajtásában. A celeb fitnesz szakértő, Vinod Channa szerint egy nap 10 000 lépés a fizikai aktivitás minimális szintje, amelyet az embernek egy nap alatt meg kell tennie, és nem tekinthető egyenértékűnek az edzéssel.

Testsúlycsökkentő tippek: 10 000 lépés naponta egyenértékű a napi edzéssel?

"A napi tízezer lépés az emberi test alapvető követelménye a mobilitás és az erőnlét megőrzéséhez, amelyre mindennap szükség van" - mondja Channa, aki köztudottan olyan embereket oktat, mint Shilpa Shetty Kundra, John Abraham, Shamita Shetty és Genelia Deshmukh. hogy csak néhányat említsünk.

A napi 10 000 lépés megtenése fontos az alapvető fizikai aktivitáshoz egy nap alatt
Fotóhitel: iStock

De 10 000 lépés megtétele nem számít edzésnek - állítja. "10 000 lépés járása azt jelenti, hogy egy órát kell gyalogolnia, aminek a testnek ismét aktívnak kell maradnia. Ha nehézségeket tapasztal az alapvető tevékenységek, például a felkelés és a leülés, a hátfájás stb. Során, az azt jelenti, hogy az életmódja túl mozgásszegény és fizikailag aktívnak kell lenned, és ezért naponta meg kell haladnod ezt a sok lépést "- magyarázza Channa.

Channa a következőket javasolja azoknak az embereknek, akiknek nincs helyük a gyaloglásban és nem tudnak sétálni:

Válassza a tömegközlekedést az ingázáshoz
Parkolja le járműveit a munkahelyétől távol, hogy gyalog érjen hozzá
Abban az esetben, ha a fentiek nem lehetségesek, otthon is lehet kötéllel ugrani, helyben ugrani vagy kocogni
Menjen a lépcsőn a lift helyett
Óránként tartson szünetet a munkában, és sétáljon egy kicsit

"A fenti lépések mindegyike segíteni fog, mivel a fitneszkövető számolja az Ön által végzett bármilyen mozgást" - magyarázza.

A lényeg az, hogy mindenkinek 10 000 lépést kell megtennie egy nap alatt, hogy megkapja ezt az alapvető mobilitási szintet, elkerülje a testfájdalmakat és aktív maradjon.

Kiddy Kaul, az Ultimate Xcell fitneszszakértője és alapítója azt mondja: "Ahhoz, hogy teljesíteni tudja a 10 000 lépés célját, tartson egy kis szünetet az üléstől és sétáljon egy ideig. Akár kocoghat a helyszínen is. Talán néhány táncmozdulat Bánjon a napi 10 000 lépéses céllal szórakoztatónak és céltudatosnak! "

Helyben kocoghat, hogy 10 000 lépést teljesítsen egy nap alatt
Fotóhitel: iStock

Hozzáteszi, hogy nem lehet tagadni, hogy a cél elérése érdekében végzett munka hatékony, mivel "a test minden mozgása fontos".

"A mozgáshiány a fő oka az elhízásnak és a betegségeknek. Egy átlagos ember ma már nem jár eléggé, és ez jó módja annak, hogy testét mozgásban tartsa" - magyarázza a nő.

A lépések céljának elérése érdekében beépíthet néhány erőnléti mozdulatot a rutinjába, például guggolásokat, fekvőtámaszokat és testtömegviselő gyakorlatokat. Ezek segíthetnek a jó testtartás fenntartásában a nap folyamán - teszi hozzá Kaul.

(Vinod Channa fitnesz- és táplálkozási szakértő Mumbaiban)

(Kiddy Kaul, fitneszszakértő és alapító, Ultimate Xcell, Delhi)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.