Testsúlycsökkentő figyelmeztetés: Ez az ember 52 kg-ot fogyott, ha betartotta ezt a diétát, és csak sétált minden nap!

Név: Valmonte Dcosta

Foglalkozása: Utazási ügynök

Kor: 24.

Legnagyobb súly: 135 kg

Fogyott súly: 52 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 3 év

A fordulópont: Fordulópontom akkor következett be, amikor vesebetegséget diagnosztizáltak nálam.

A reggelim: 1 csésze cukormentes kávé fölözött tejjel és rawa dosa vagy cheela vagy búza gabonafélékkel vagy museli vagy poha

Az ebédem: 3 búza rotis és 1 zöldséges étel kevesebb olajjal, só és rizs nélkül (hetente egyszer)

Vacsorám: 2 vagy 3 búza roti és zöldséges étel kevesebb olajjal és só nélkül

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Olyan snackek, mint a vada vagy a samosa, de olívaolajban vagy étcsokoládéban sütve cukor nélkül

Az edzésem: Napi 2 óra séta

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Fitt maradva erősebbnek és jobbnak érzi magát.

Hogyan maradhatok motiváltak? Úgy döntöttem, hogy válaszolok a test rágalmazóira úgy, hogy fitt maradok, nem pedig válaszolok. Ez motivált engem.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Gondoskodom arról, hogy minden nap gyalogoljak és reggelente naponta lemérjem magam, hogy megőrizhessem a súlyomat. Még a 100 grammos súlynövekedés is elszomorít.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ön ragaszkodik a korlátozott ruhaválasztáshoz. Olyan ember vagyok, aki imád öltözködni, és ez hátrányt jelentett számomra. Alakom miatt szégyelltem is embereket látni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A fő változás az ócska és cukros ételek leválasztása volt, mivel szeretem mindkettőjüket. Megértettem azonban, hogy mindkettő súlygyarapodáshoz vezethet, ezért kerülendő.

A fogyás tanulságai: Az egészséges életmód egészségesebb és boldogabb életet jelent.