Banán és tej diéta áttekintés: Az 1000 kalóriatartalmú étrend fogyáshoz

Helló barátok, a múlt héten megtaláltam ezt a különleges banán- és tejdiétát az interneten, és arra gondoltam, hogy 4 napig kipróbálom, hogy valóban érdemes.

diéta

Az alábbiakban áttekintem a tej és a banán étrendjét, valamint a megállapításokat (előnyök és hátrányok).

Ha egy különleges alkalom körülbelül egy hét múlva érkezik, és a ruhái kissé feszesek, akkor ez a speciális étrend mindenképpen segít körülbelül 4–4 kg lefogyásában mindössze 4 nap alatt.

Hatékonynak bizonyult, és ha gyakorolják, akkor biztosan könnyebb lesz néhány kilóval. Van azonban néhány hátránya ennek a diétának, amelyet később ebben a bejegyzésben tárgyalok.

Találja meg a 7 napos GM diéta táblázatot is, amely segít egy hét alatt több mint 5 kg fogyásban. Ha egészséges életmódot szeretne folytatni, hasznos lehet ez az 1200 kalóriát jelentő terv.

Mi a banán-tej diéta? Hogyan működik?

Ez a diéta csak annyit jelent, hogy banánt eszik és tejet iszik 4 napig. A programot valójában 1934-ben fejlesztette ki Dr. George Harrop. Ennek a különleges menünek a fő logikája az volt, hogy a testünk a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasszon, de mégis egészséges maradjon. A tejnek és a banánnak számos egészségügyi előnye van, amelyek segítenek abban, hogy fittek maradjunk a diéta alatt.

Ennek a diétának a követője kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt naponta, így könnyen fogyhat. Fogsz kapni

100 kalóriát egyetlen közepes méretű banánban és

80 kalória egy csésze sovány tejben (250 ml). Tehát a teljes banán (6) és a tej (3 csésze) kombinálásával nem kap több mint 900 kalóriát naponta.

Hogyan kell betartani a banán és tej diéta tervet?

  • Reggeli: 2 banán és 1 csésze meleg tej
  • Közepes snack: Igyon 3 pohár vizet
  • Ebéd: 2 banán és 1 csésze tej (készítsen turmixot)
  • Közepes snack: Igyon 3 pohár vizet
  • Vacsora: 250 ml tej + 2 banán (turmix vagy külön-külön)

Ez csak egy minta menü, és ezeket az ételeket külön-külön is elfogyaszthatja, vagy összekeverheti egy finom turmixhoz. Ez a te választásod.

P.S: Ezt az étrendet nem szabad folytatni 4 napnál tovább folyamatosan. Ha többet szeretne lefogyni, akkor egy hét kihagyás után elkezdheti ezt a banántej-diétát, de nem azonnal.

A banán- és tej-étrend előnyei

Ennek a speciális fogyókúrás étrendnek számos előnye van, és bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony a kilók könnyebb leadásában. Nos, nézzük meg ezeknek az ételeknek a fő előnyeit.

    A banán nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen a káliumban. Egy közepes méretű banán tartalmaz

422 mg kálium, és ez segíti testünk működését.

  • 3 g rostot is kap egy banánban. A rost segíti az egyenletes emésztést, és kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat.
  • A banán fogyasztása hosszabb ideig jóllakik, így a következő étkezés előtt nem fog sok kalóriát fogyasztani.
  • A tej gazdag kalciumban és fehérjékben. Javasoljuk azonban, hogy alacsony zsírtartalmú vagy fölözött tejet használjon ehhez az étrendhez, mivel az nem tartalmaz zsírt.
  • Míg a kalcium a csontok erősítésére szolgál, a fehérjék az izmok fejlesztésére szolgálnak.

    • Tehát a tej és a banán kombinálva elegendő a test szükségleteinek kielégítéséhez és legalább 3-4 napos fenntartásához.

    Fontos megjegyeznivalók

    Mindenki, aki fogyni akar, betarthatja ezt a diétát, de a diéta követése előtt néhány pontot tudnia kell.

    • Mivel a szokásosnál hihetetlenül kevesebb kalóriát fogyaszt, kissé gyengének érzi magát, és ez normális. Abban az esetben, ha nem tudja ellenőrizni az étvágyat, ihat a káposztalevesből (a snack közepén), amely szintén egészséges.
    • A nőknek nem szabad ezt a diétát követniük a menstruációs ciklusuk alatt. Abban az esetben, ha továbbra is szeretné követni az időszakokban, akkor mindenképpen vegye be a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket is.

    Mivel ebben a diétában hiányoznak a létfontosságú elemek, nem javasolt 4 napnál tovább folytatni ezt a diétát folyamatosan. Adjon legalább egy hét szünetet, mielőtt új munkamenetet kezdene.

    Ez minden barát! A múlt héten betartottam ezt a diétát, és 4 nap alatt 3 kg-ot fogytam (egészen pontosan 2,8-ot). Nos, már az első napon kissé émelyegtem, és így megittam egy tál csodalevest az ebéd után, amitől a napom lett. Tehát, kérjük, ne habozzon, hogy a szokásos étkezést vegye igénybe, ha nem tudja folytatni a diétát.

    Minden jót 🙂 Kérjük, ossza meg velünk eredményeit az alábbi megjegyzések részben.