11 Hatékony megoldások az isiász fájdalomra

Az isiász esetén nem hiányzik a kezelés.

Az isiász a lábfájdalom, amelyet a hát alsó részén elcsípett ideg okoz. Noha a pangások az alsó gerinc mindkét oldalán elhelyezkedő ideggyökerekben kezdődnek, ezek az ülőidegen keresztül haladnak, amely az egyes lábak hosszát a fenéktől a lábig húzza. A radikulopátiának nevezett lábfájdalom "gyakran rosszabb, mint a hátfájás" - mondja William A. Abdu, MD, a Dartmouth-Hitchcock Orvosi Központ Gerincközpontjának orvosi igazgatója. Az érzés általában egy lábon érezhető, "elviselhetetlen lehet" - mondja Birgit Ruppert, a Gerinccentrum gyógytornásza. "Néhány ember az idegfájdalomhoz hasonlítja, amelyet akkor tapasztal, ha fogfájdalma van."

Az isiász leggyakoribb oka a porckorongsérv: Ha egy lemezen szakadás vagy repedés keletkezik, és a gerinccsatornába dudorodik, megcsípheti az ülőideget. Általában a tünetek körülbelül hat héten belül eltűnnek, de néhány ember számára a fájdalom sokkal tovább tarthat.

Készen áll arra, hogy jobban érezze magát? Íme néhány kezelés, amelyet érdemes kipróbálni.

Kiropraktika

Az isiászban szenvedők 60 százaléka, akik nem kaptak enyhülést más terápiáktól, majd megpróbálták gerincvelő manipulációját, ugyanolyan mértékű fájdalomcsillapítást tapasztaltak, mint azok a betegek, akiket végül műtétet végeztek. A vizsgálatban résztvevő 120 ember egy héten körülbelül háromszor látott egy csontkovácsot 4 héten keresztül, majd heti látogatásokat folytatott, és egyre jobban szűkítette a kezelést. Azoknál az embereknél, akik reagáltak a kiropraktikai ellátásra, az ellátások egy évig tartottak. "A gerinc manipulációja olyan reakciót eredményezhet az idegrendszerben, amely enyhíti a fájdalmat és helyreállítja a sérült terület normális mozgékonyságát" - mondja Gordon McMorland, DC, az Alberta calgaryi National Spine Care tanulmánykutató. "Ez is csökkenti a gyulladást, olyan környezetet teremt, amely elősegíti a test természetes gyógyító mechanizmusait."

Akupunktúra

"Már az első ülésen megkönnyebbülést kaphat, bár körülbelül 12 ülésbe telik a javulás" - mondja Jingduan Yang, MD, a Thomas Jefferson Egyetem Jefferson Myrna Brind Integratív Orvostudományi Központjának adjunktusa. A Journal of Tradicionális Kínai Orvostudomány folyóiratban egy kis tanulmány megállapította, hogy 30 isiászban szenvedő ember közül 17-en teljes megkönnyebbülést kaptak és 10-en látták a tünetek javulását a melegedő akupunktúrával, amelyben a tűket felmelegítették.

A Pain folyóirat tanulmánya arról számolt be, hogy krónikus hátfájással küzdő embereknél, akik 16 hétig gyakorolták az Iyengar jógát, a fájdalom 64% -kal, a fogyatékosság pedig 77% -kal csökkent. Bár a jóga isiászra gyakorolt hatása kevésbé egyértelmű, a szelíd formák hasznosak lehetnek. Az izmok erősítésével és a rugalmasság javításával a jógagyakorlat segíthet az isiász szenvedőinek "jobb mozgásban és működésben, hogy ne essenek olyan helyzetbe, amely súlyosbítja az isiászot" - mondja James W. Carson, PhD, az Átfogó Fájdalomközpont pszichológusa a Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem. Az extra tapadás és stabilitás érdekében próbálja ki ezeket a Natural Fitness Grip zoknikat ($ 13, bedbathandbeyond.com).

Triggerpontos masszázs

Ne várjon kihűlt spa masszázst, ha isiász van. Ebben az esetben a triggerpont-terápia a legjobb - mondja Jeff Smoot, az Amerikai Masszázs Terápiás Szövetség alelnöke. Az ülőideg a fenék alatt elhelyezkedő piriformis nevű izom alatt helyezkedik el. "Amikor a piriformis izma megfeszül, megszorítja az ülőideget, és bizsergést és zsibbadást okoz a lábában" - mondja Smoot. Nyomást gyakorol az irritált és gyulladt területekre, vagy a kioldó pontokra a piriformis izomban, valamint a hát alsó részén és a farizmokban. Jellemzően a Smoot 7-10 nap különbséggel ütemezi a kezeléseket. Ha a betegek a negyedik látogatásig nem látják az előrehaladást, "meg kell próbálniuk a terápia egy másik formáját" - mondja.

Helyi előkészületek

Az orbáncfűolaj (10 dollár, amazon.com), egy liniment, "az egyik kedvencem az idegfájdalom ellen" - mondja Tieraona Low Dog, MD, az arizonai Integratív Orvostudományi Központ ösztöndíjasának igazgatója. Naponta kétszer vagy háromszor kenje be a gyulladáscsökkentő olajat, ahol fájdalom jelentkezik. Egy másik lehetőség: OTC cayenne borskrém (17 dollár, amazon.com); A chilében található kapszaicin akadályozza a fájdalmat okozó vegyületek idegekből történő felszabadulását. Súlyos esetekben a Low Dog a Qutenza vényköteles chile tapaszt használja, amely az övsömör fájdalmaira szolgál. "Egy alkalmazás hetekig hatékony" - mondja Low Dog.

(Szeretne felvenni néhány egészségesebb szokást? INGYEN regisztráljon, hogy egészséges életmódra vonatkozó tippeket, súlycsökkentő ihletet, fogyókúrás recepteket és egyebeket kapjon egyenesen a postaládájába!)

Jég vagy meleg

Mivel az ülőideg a fenék és a láb mélyére van temetve, a test felszínén a jég vagy a hő nem enyhíti ezt a belső gyulladást. De a régóta elismert kezelések ellensúlyozóként működhetnek - vagyis "más bevitelt adnak a testednek a fájdalmas területen, és ez egy fokkal lejjebb viszi a fájdalmat" - mondja Ruppert. Szükség esetén tegyen jégcsomagot vagy fűtőbetétet (28 dollár, amazon.com) 15 percig.

Ördögkarom

A gyógynövényes ördög karma "elég erős gyulladáscsökkentő, amely az ibuprofénhez és hasonló gyógyszerekhez hasonlóan gátolja a gyulladást előidéző anyagokat" - mondja Low Dog. Általában napi kétszer 1500–2000 mg-ot kezd a betegekkel. Keressen egy márkát, amelynek standardizált kivonata nagyjából 50 mg harpagosid, a hatóanyag. A biztonsági felülvizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember jól tolerálja a kiegészítést, de peptikus fekélyben vagy vérhígító gyógyszerek esetén kerülni kell. (Itt talál olyan kiegészítőket, amelyekben megbízhat.)

Fájdalomcsillapítók és izomlazítók

Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, akár OTC (például ibuprofen), akár Rx, szedése megkönnyítheti a szorongást. Mivel a lemez sérvét fájdalmas izomgörcsök is kísérhetik, az orvosok néha izomlazítókat vagy fájdalomcsökkentő triciklusos antidepresszánsokat írnak fel. (Csak ne kövesse el a 13 gyakori hiba egyikét, amelyet fájdalomcsillapítóival elkövet!) Megjegyzés: "Ezek nem segítenek az ülőidegre gyakorolt nyomás által okozott fájdalomban" - mondja A. Nick Shamie, MD, az Amerikai Ortopéd Sebész Akadémia szóvivője.

Epidurális szteroid injekciók

Azok az emberek, akiknek a fájdalma körülbelül egy hónapon belül nem csökken, és akiket más terápiák nem segítenek, fájdalmukat orvosolhatják röntgen-irányítású szteroid injekcióval a hát alsó részébe az ülőideg közelében, mondja Raj Rao, MD az AAOS szóvivője. "A remény az idegág gyulladásának csökkentése" - magyarázza Rao. A mellékhatásokkal, például a csontsűrűség csökkenésével kapcsolatos aggodalmak miatt az epidurális lövések évente háromra korlátozódnak.

Gyakorlat és fizikoterápia

A mozgás általában az utolsó dolog, amit az isiász okozhat, de fontos, hogy fizikailag aktívak legyünk. "Az ágyban fekve valószínűbb, hogy a fájdalom tovább tart" - mondja Ruppert. "A testmozgás növeli a lemez és az ideg véráramlását, segít megszabadulni a gyulladást okozó vegyi anyagoktól." Tegyen 15-20 perces sétákat. Ha ez túlságosan fáj, próbálja ki az úszást vagy a vízi aerobikot; nincs olyan nagy nyomás a hátán, amikor a vízben van - mondja Ruppert. Érdemes felkeresni egy gyógytornászt is, aki felírhat nyújtási gyakorlatokat a hát rugalmasságának helyreállításához, vagy olyan mozdulatokat, amelyek megerősítik a központi izmokat, segítenek stabilizálni a gerincet és csökkenteni a hasonló sérülések valószínűségét.

Sebészet

4–6 hetes szüntelen tünetek után a betegek műtétre jogosultak. A gerinces betegek kimenetelének vizsgálata azt találta, hogy azoknak, akiknek a sérvkorongot műtötték, 3 hónappal később nagyobb volt a fájdalom és a fogyatékosság csökkenése, mint azoknál a betegeknél, akik nem. Az előnyök legfeljebb 4 évig tartottak.