Súlycsökkenési történet: Ez a srác mindössze 5 hónap alatt 50 kg-ot fogyott, és átalakulása észfújás! Nézze meg a képeket

Nem számít, mit állítanak azok a lapos hasi hirdetésekkel rendelkező modellek, mindannyian tudjuk, hogy a fogyás (és megtartása) nem éppen könnyű feladat. A túlsúly legrosszabb része nemcsak az, hogy folyamatosan kimerültnek érzed magad, de az önbizalom szintje is ver. Mindennek tetejébe az, hogy a zsíros poénok és megjegyzések középpontjában áll, senkinek soha nem szabad átélnie. Amikor a 29 éves Prit Sundaram Kandar rájött, hogy elhízása megterhelte a munkahelyi teljesítményt, megkezdte fogyás útját. Ettől a naptól kezdve nem volt visszanézés erre az elhivatott srácra. Itt az útja.

súlycsökkenési

Név: Prit Sundaram Kandar

Foglalkozása: Számlakövetelés specialistája.
Kor: 29 év

Magasság: 5 láb 4 hüvelyk

Legnagyobb súly: 128 kg

Fogyott súly: 50 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 5 hónap

A fordulópont: Míg a túlsúly súlyosan befolyásolta az önértékelésemet és az általános mentális lényemet, rájöttem, hogy ez hátráltatja a munkámat is. Annak ellenére, hogy már megszoktam, hogy csúfolódásokat és poénokat csináljak a költségemre, nem tudtam elfogadni, amikor a súlyom miatt a termelékenységem és a munkám minősége elkezdett lemenni a dombról. Tudtam, hogy tennem kell valamit, mielőtt a dolgok teljesen kimentek az irányításomból. Ezért elindultam a fogyókúrás utamon, és az eredmény mindenki számára látható.

A reggelim: 6 áztatott mandula, 2 tojásfehérje és 1 evőkanál mogyoróvaj.

Az ebédem: 2 csésze főtt zöldség, 1 tál dal, 300 gramm hal- vagy csirkepörkölt és egy adag friss saláta.

Vacsorám: 1 csésze főtt zöldség, 150 gramm hal- vagy csirkepörkölt és 1 tál túró.

Edzés előtti étkezés: 1 csésze langyos citromvíz fahéjporral keverve. Alternatív megoldásként veszek egy csésze fekete kávét is.

Edzés utáni étkezés: 1 csésze zöld tea.

Beletörődöm: Nagyon szeretem a Hakka tésztát.

Edzésem: Az első két hónapban csak a kardió és az alapvető gyakorlatokra összpontosítottam. Miután jelentős mennyiségű súlyt vesztettem, elkezdtem a súly- és ellenállóképzést. Korábban arra gondoltam, hogy naponta sétáljak.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Hal- vagy csirkepörkölt.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fogyás utam során rájöttem, hogy a kardió adja a legjobb eredményt, amikor a makacs kilókat leadja. Minimalizálni kell az ételben felhasznált olaj mennyiségét. Minden bizonnyal különféle fűszereket használhat, hogy megakadályozza az ételek unalmasságát. Rájöttem a csalónapok fontosságára és arra is, hogy miként segítik az anyagcserédet.

Hogyan maradhatok motiváltak? Személyes edzőm, Sovan Sarkar és Shiny Surendran táplálkozási szakember motiváltan tartott ezen az úton. A fitnesz befolyásolók súlycsökkentő videóit is kerestem, és rendszeresen láttam őket.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Nem tagadható, hogy mindenki elveszíti az összpontosítását, de az a trükk, hogy erősebben visszatérjen. Amikor elkezd látni eredményeket, motiváltabb lesz arra, hogy koncentrált maradjon.
Mi a legnehezebb a túlsúlyban? Ha túlsúlyos vagy, akkor nemcsak az összes poén és gúny feneke vagy, hanem az emberek is durván bámulnak. A növekvő súlyom az egészségemet is megviselte, mivel folyamatosan lustának és letargusnak éreztem magam

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Elszakított testet és hatalmas állóképességet szeretnék elérni az elkövetkező években.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Megállapítottam, hogy nem hagyom ki a reggelimet, bármi is legyen. Naponta edzek és sétálok, minden egyes nap.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legalacsonyabb pontom határozottan az volt, amikor három gimnázium megtagadta a belépést, mondván, hogy nem lesz képes ennyire lefogynom. Ez igazán szívszorító volt számomra.

A fogyás tanulságai: A legfontosabb tanulság, amit megtanultam utam során, az a türelem, mert a súlycsökkentés nem éppen könnyű. Van, amikor elkeseredik és ideges lesz. Ön is elmehet a pályáról, de erősnek és elkötelezettnek kell maradnia céljainak elérése érdekében. Túléltem és gyarapodtam, mert a bennem lévő tűz nagyobb volt, mint a körülöttem lévő tűz.