Súlycsökkentő történet: „Nem tudtam beilleszkedni abba a ruhába, amelyet nagyon szerettem volna, ezért mindössze 7 hónap alatt 20 kilót fogytam!”

Kor: 33 év

Magasság: 5 láb 5 hüvelyk

Város: Hyderabad

Legnagyobb súly: 99 kg

Fogyott súly: 20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 7 hónap

A fordulópont: Mindig hittem abban, hogy teljes életet élek. Szóval élveztem a jó ételeket, anélkül, hogy zavartam volna, hogy ez jó vagy rossz az egészségemre. Valójában még a súlyom sem zavart addig, amíg elmentem vásárolni a párommal, és elkezdtem egy választott öltönyt kipróbálni. Rájöttem azonban, hogy az általam választott egyik öltöny nem az én méretemben volt, és igazán csalódtam magamban.

Aznap a tükörbe néztem, és rájöttem, hogy valóban egészségtelen és kövér lettem. Megfogadtam, hogy megváltoztatom magam, és örülök, hogy szerető társam lett, aki minden tekintetben támogatott ezen a súlycsökkentő úton. Elkezdtem járni és szigorú diétát követni, hogy újra formába lendüljek, és bár nem volt könnyű, nagyon örülök, hogy megcsináltam. A gyaloglástól a fitneszstúdióhoz való csatlakozásig tartó út segített megváltoztatni az életemet!

A reggelim: 5 főtt tojásfehérje, 2 szelet barna kenyér mogyoróvajjal és 1 egész narancs vagy bármely más egész gyümölcs

Az ebédem: Sárgarépa, cékla és mogyoró saláta grillezett csirkével és pirított zöldségekkel

Vacsorám: Grillezett hal pirított zöldségekkel vagy 200 gramm szójapanel párolt zöldségekkel

Edzés előtti étkezés: A fekete kávé 5–6 áztatott mandulával elengedhetetlen az edzés előtt

Edzés utáni étkezés: Fehérje turmix, amelyet az edzés után 15 percen belül kell bevenni

Beletörődöm: Annak ellenére, hogy mindent megteszek, hogy ne legyen csalás-étkezés, mégis vágyom a chole bhature-ra, és egyszer-egyszer elfogyasztom őket.

Edzésem: A hét 6 napján 1,5–2 órát edzek, és ez magában foglalja a kardio-, izom- és súlyzós edzéseket. Heti háromszor is tollaslabdázom.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Palak csirke. Főtt palak (spenót) és csirke főtt olívaolajjal, kevés gyógynövénnyel és fűszerrel.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A megfelelő étel fogyasztása elengedhetetlen a fittség és az egészség megőrzéséhez, a jó alvás és a sok ivás mellett.

Hogyan maradhatok motiváltak? A szobámban van egy góldiagram, és minden nap megnézem, hogy űzöm-e az álmomat. Valahányszor alacsonynak érzem magam, lehunyom a szemem, és szemléltetem az életemben történt összes jó dolgot, és ez arra ösztönöz, hogy tovább haladjak. A többi pihenésről Naveen tornatermi edzőm és fitneszpartnerem, Rohit Prakash gondoskodik.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Úgy gondolom, hogy még sok mindent el kell érnem ezen a súlycsökkentő úton, és még hosszú utam van. Biztosítom azt is, hogy pozitív és felemelő emberekkel vegyem körül magam, hogy ne tévesszem szem elől a fogyókúrát.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly legnehezebb része az, hogy képtelen magadat mentálisan és fizikailag is viselni. Eljut egy ponthoz, ahol elkezd kételkedni képességeiben az élet minden területén.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Őszintén szólva a forma nem számít, az egészség igen, és egészséges, gazdag és bölcs akarok lenni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Azt a célt tűztem ki, hogy korán reggel felébredjek, fegyelmezett életmódot folytassak, és teljesen eltávolítsam az édességeket az életemből.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legalacsonyabb pontom az volt, amikor a növekvő súly miatt nem tudtam megfelelően járni. Sőt, az a nap is, amikor nem tudtam elviselni, hogy a tükörben lássam magam, szintén szívszorító volt.

A fogyás tanulságai: Megtudtam, hogy az ember csak akkor érzi magát boldognak, ha elveszít valamit, amikor elveszíti ezeket a makacs kilókat. Türelmesebb ember lettem is, mivel a fogyáshoz kitartás és elkötelezettség szükséges.