Testsúlycsökkenés: "22 kilót fogytam fogyókúra vagy zsírégetõ tabletta nélkül"

Név: Karan Giridhar

fogyás

Foglalkozása: Üzletember

Kor: 24 év

Legnagyobb súly:100 kg

Fogyott súly: 22 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 11 hónap

A fordulópont: Gyorsan hízni kezdtem, és az egészségem megverte a verést. Nagyon fáradtnak és kifulladtnak éreztem magam egész idő alatt, ekkor döntöttem úgy, hogy tesztelem a lipidprofilomat. A jelentések szemet nyitottak, mivel a koleszterin- és trigliceridszintem átment a tetőn. Ezenkívül mindenki, aki szokott az irodába járni, tévesztett engem az öcsémmel, pedig négy évvel fiatalabb voltam tőle. Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy elegendő volt, és helyre kellett állítanom az egészségemet.


Organic India Tulsi zöld tea klasszikus msponemg

A reggelim: Reggelemet egy üveg langyos vízzel és egy csésze zöld teával kezdem. Folyamatosan váltom a reggelimet cukormentes dalia, poha, bab, kukorica és gyümölcs keveréke, paneer-barna kenyér vagy paneer-multi szemes kenyér szendvics között. Reggeli és ebéd között két pohár ananászlevet iszom.

Az ebédem: Egy adag sabzi és 2 chapatis

Vacsorám: Pontosítom, hogy egy könnyű vacsorát vacsorázzak, amely egy tál dalot és egy adag daliát vagy pohát tartalmaz

Beletörődöm: A vasárnapokat csalásnapnak tartottam. Ezen a napon azt eszem, amihez kedve van, beleértve a tikkát, a chapot és a faluda fagylaltot. Mindazonáltal azt állítom, hogy mértékkel egyek.

Edzésem: A hét 6 napján edzek, a vasárnapot pedig pihentetem. 20 perc kardiót és 40 perc súlyzós edzést végzek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Amikor bármire vágyom, hogy valami finomat fogyasszak, sok fehérjét és alacsony kalóriát tartalmazó paneer tikkát eszem.


Kapiva Ayurveda Get Slim Green Tea msponemg

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: rájöttek, hogy a fogyáshoz nincs parancsikon. A fogyáshoz nem szedtem semmilyen étrendkiegészítőt, zsírégető tablettát vagy akár fehérje turmixot. Ehelyett azt a célt tűztem ki, hogy hidratált maradjak, van két bögre zöld tea, két pohár ananászlé naponta, és rendszeresen edzek.

Hogyan maradhatok motiváltak? A bátyám a legnagyobb és állandó motivációs forrásom. Mindig motivál. Másodszor, folyamatosan fényképezek, hogy nyomon kövessem a fogyás utamat, és ezek a fotók elégek ahhoz, hogy tovább tudjak menni.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Valahányszor úgy érzem, hogy elvesztem az utamat, szemügyre veszem az átalakulási fényképeimet, amelyek arra ösztönöznek, hogy következetes és koncentrált maradjak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly legrosszabb része mindenképpen az alacsony önértékelés és az alacsony önbizalom elleni küzdelem.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Határozottan nem akarok újra hízni, és szeretnék fitt és egészséges maradni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A fogyás előtt volt szokásom, hogy a napomat egy csésze teával kezdtem, benne cukorral. A legnehezebb szokás volt megszabadulni, és nagyon meg kellett küzdenem magammal, hogy megváltoztassam. Tehát a reggeli csésze teámat zöld teával helyettesítettem, és három liter vizet ittam egész nap.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Mivel egyetlen anya sem akarja, hogy gyermeke diétázzon vagy távol maradjon az ételtől, nagyon szívszorító volt, amikor anyám azt mondta, hogy nagyon kövér lettem.

A fogyás tanulságai: Meg kell változtatnia gondolkodásmódját „fogyni akarok” helyett „egészségessé akarok válni”. Ne gyakoroljon felesleges nyomást, és vallásosan végezze az edzést. Az életben mindent el lehet érni, ha koncentrált marad és azon dolgozik.