Súlycsökkenés: Minden étkezés előtt igyon meg 2 csésze vizet, hogy elveszítse a plusz kilókat

Ha valaha is megpróbált lefogyni, akkor valószínűleg tudja, hogy ez nem könnyű feladat. A szigorú diéta és az intenzív edzésprogram mellett néhány más dolog is felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.

vizet

Mindannyian tudjuk, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni ahhoz, hogy mindenki egészséges és fitt legyen. Még fontosabb, ha fogyni próbál. A víz elengedhetetlen tápanyagokat juttat el a különböző sejtekhez, és kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta, hogy minden étkezés előtt két pohár víz elfogyasztása felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.

A tanulmány

A tanulmányt a Blacksburgban, a Virginia Tech Agrár- és Élettudományi Főiskolájának Emberi Táplálkozási, Élelmiszer- és Gyakorlási Tanszékének kutatói végezték. A klinikai vizsgálat során kiderült, hogy azok a résztvevők, akik minden étkezés előtt két csésze vizet ittak, átlagosan 2 kg vagy annál nagyobb súlyt vesztettek 12 hét alatt.
A vizsgálatot 48 felnőttel végezték az 55-75 éves korosztályban. Véletlenszerűen két csoportra osztották őket. Mindkét csoport kalóriakontrollált étrendet folytatott. Az egyik csoport azonban minden étkezés előtt ivott két csésze vizet (naponta háromszor), a másik csoport pedig nem tette meg. A résztvevők 12 hétig ugyanazt a mintát követték. Ezen idő elteltével kiderült, hogy azok az emberek, akik naponta háromszor két csésze vizet ittak, körülbelül 2 kiló súlyt vesztettek a másik csoporthoz képest, akik nem ittak vizet.

Miért segít a vízivás

Amikor vizet iszik az étkezés előtt, akkor kevesebbet szokott enni. Ön automatikusan kevesebb kalóriát fog fogyasztani, és a nap végén több fogyni fog.

Alsó vonal

A maximális előnyök kihasználása és a gyors fogyás érdekében csökkentenie kell a cukor és a magas kalóriatartalmú italok fogyasztását az étrendből. A túl sok víz fogyasztása azonban veszélyes lehet egyes emberek számára. Ritka, de súlyos állapotban vízmérgezéshez vezethet.