Igazi fogyókúrás történet: Amit Makhija hogyan fogyott 25 kg-ot és alakította át önmagát!

Írta: Sameer Jha | Frissítve: 2016. február 02, kedd, 11:54

A fogyás Amit nemcsak sokkal karcsúbbá tette, hanem sokkal magabiztosabbá és boldogabbá is.

Nehéz lesz Indiában egy embercsoportot találni, legyen az főiskolai osztály, irodai csoport, ügyfelek egy étteremben vagy akár esküvői parti, ahol nem lesz néhány olyan fogyni vágyó lélek. Annak ellenére, hogy az emberek óriási vágyakoznak az önmaguk átalakítására, nagyon kevés ember képes rá, hogy ezt valóban megvalósítsa. Az egyik ilyen Amit Makhija, aki 25 kg-ot fogyott és teljesen átalakult. Reméljük, hogy az ő története inspirálja Önt, hogy maga is menjen el egy fogyókúrás útra, és meggyőződése, hogy ez valóban lehetséges, ha keményen próbálkozik és helyesen cselekszik. & nbsp Olvassa el - Valós élettörténet: Vijay Nallawala beszél nekünk a bipoláris rendellenesség magas- és mélypontjairól, valamint arról, hogyan diadalmaskodott ezen

Amikor először úgy döntöttem, hogy végre leadok egy kis súlyt, sétálni kezdtem. Lassan kocogni kezdtem. Eleinte furcsa volt, tudva azt a tényt, hogy terjedelmes vagyok, zavarban voltam. Fokozatosan megszoktam, és minden nap 60 percig kocogtam és sétáltam. Ugyanakkor teljesen abbahagytam a gyorsételeket. A minimumra csökkentettem a rizs és a sült ételek fogyasztását. Kerültem a külső ételt. Több zöldséget, salátát és friss gyümölcsöt kezdtem el enni - mondja Amit. & nbsp Olvassa el még - Inspiráló fogyókúrás történet: Egy kétgyermekes anya 33 kilót leadott, hogy átalakuljon és fitnesz edzővé váljon

Mivel Amit sokáig egyáltalán nem szokott semmilyen fizikai megterheléshez, teste jól reagált a járási/kocogási rutinra. Magában az első hónapban kezdtem látni a változásokat. 40 nap alatt közel 5 kg-ot fogytam. Miután megláttam a változást bennem, csak mentem tovább. Később beléptem az edzőterembe, mivel az esőzések alatt nem tudtam kocogni.

A csodálatos utazás, amikor 6 hónap alatt 18 kg-ot fogyott le

Az edzőteremben elsősorban kardió és hasizom gyakorlatokkal kezdtem. 3 hónapig folytattam a rezsimemet, és láttam magamban a változást. Ekkorra már mások is elkezdték megfigyelni a változásokat bennem. Az edzőteremben ebben a 3 hónapban 8 kilót fogytam. Az egyetemi rutin és a vizsgák miatt egy ideig abba kellett hagynom az edzést, és ennek eredményeként hízni kezdtem.

Ezek után azonban minden eddiginél jobban elhatároztam, hogy újra lefogyok. Tehát folytattam a tornázást, és kiegyensúlyozottan táplálkoztam. Súlyzós edzéseket végeztem kardió és erőgyakorlatokkal együtt. Minél közelebb kerültem a fitnesz célomhoz, annál jobban élveztem a testedzést. 6 hónap alatt összesen 18 kilót fogytam. Átalakultam. Elképesztő érzés volt!

Amit szerint az edzés diverzifikálása és annak felismerése, hogy teste milyen jól reagál (és ennek megfelelően változtatva a gyakorlatokon) kulcsfontosságú volt a sikere szempontjából, amikor úgy érezte, hogy a megfelelő edzés és a jó étrend követése ellenére sem ér el eredményt. Íme néhány minta gyakorlat, amelyet kipróbálhat a fogyáshoz.

A diéta, amely átalakította Amit

Az étrendem főleg zöldségfélékből, salátából, chapattiból állt. Reggelihez szoktam csírákat és egy pohár tejet. Sabji és roti ebédre. Az esti harapnivalók gyümölcsökből, mandulából, babból és egyéb száraz gyümölcsökből álltak. Korábban vacsoráztam, némi zöldséget és chapatti-t. Szinte elhanyagolhatóra csökkentem az édességfogyasztást. Rendszeres időközönként sok vizet ittam. Zöldséges szendvicseket ettem barna kenyérben. Csökkentem a rizs, burgonya, mindenféle sült ételek, egészségtelen ételek, szénsavas italok, pizza, sajt és vaj fogyasztásomat. Nem hagytam enni a szabad ételt - mondta Amit. Nézze meg a fogyókúrás étrend mintáját, szakértői dietetikusunk részéről.

Csalás étkezés hetente egyszer

Az a tény, hogy emberek vagyunk, kötelesek vagyunk kísértésekre. Nekem is megvoltak. Szóval szoktam hetente egyszer megcsalni ételt, ahol az összes kedvenc ételt (szemetet, sültet, édességet) kis arányban megettem. Ez azt jelenti, hogy a tányérom inkább kóstoló mintavevő lenne, mint teljes étkezés. Így nem hiányoltam mindent, és az étrendemet is képes voltam irányítani - mondta Amit.

Nehéz idők

Senki, aki elért sikert, nem fogja azt mondani, hogy nekik tálra tálalva és közúti akadályok nélkül szolgáltak. Amit számára sem volt más a helyzet.

- Le kellett állítanom az edzőtermet a vállam sérülése miatt, miközben egy nap edzettem. Eleinte rossz volt. Szinte abbahagytam a teljes testedzést. Akkor jöttek az utolsó éves mérnöki vizsgák, így a figyelmem elterelődött, és a diétámra sem tudtam koncentrálni. Újra elkezdtem ömleszteni. De legbelül tudtam, hogy ezt nem engedhetem el, mondta.

Erős visszatérés

Amint jó állapotban voltam a testmozgáshoz, elkezdtem az alapvető edzéseket. Egy pillanat alatt nem kaptam lendületet, és visszatértem a formába. Én mindig álom testemmel képzeltem magam. A tervemnek ez a képe segített abban, hogy mindvégig motivált maradjak - tette hozzá.

Hogyan reagáltak az emberek az átalakulás után

Megkérdeztük Amit arról, hogyan reagáltak az emberek átalakulása után. Azok az emberek, akik utam során velem voltak, a családom és a közeli barátok, értékelik a szorgalmamat és inspirációnak tekintenek. Mások, akik hosszú idő után találkoznak velem, általában meglepődnek/megdöbbenve látják, hogy ennyire megváltozom. Kezdtem észrevenni, és több figyelmet kapok, mint korábban. Soha nem túl nehéz valakihez közeledni és most laza beszélgetést folytatni. A durva tény, amire rájöttem, a külső megjelenés számít!, ő mondta.

Hogyan változott Amit mint ember

"100% őszinteséggel mondhatom, hogy az erőnlét és az egészségessé válás megkönnyítette a saját bőrömben. A múltban nagyon könnyen zavarba jöttem, és általában csak megpróbáltam csendben maradni. Most idegenekkel beszélek, bárhová is megyek, akár a srác ül mellettem, akár utazás közben, akár a srác, aki együtt edz az edzőteremben. Még elhaladva is lazán üdvözlöm az embereket és mosolygok. Most már szokássá vált. Félelem nélkül beszélek mindenkivel, hogy nem fognak kedvelni, mert szeretem. "- mondta Amit.

Alacsony pillanatban Amit terápiásnak és nagy önbizalomnak tekinti régi képeinek nézegetését.

Az előttünk lévő út

Ma nagyszerűen érzem magam, amikor elértem ezt a mérföldkövet. Rendszeres edzéssel és az étrend ellenőrzésével próbálom fenntartani magam. Nem vagyok kemény magammal, annyira élvezem az étkezést, mint a testedzést. Most kiegyensúlyozottá válik. A személyes elégedettség a legnagyobb jutalom, amit itt kaptam - mondta Amit.

Kép forrása: Amit Makhija

Helyesbítés: A bejegyzés URL-je szerint Amit Makhija 22 kg-ot fogyott, ami helytelen. 25 kg-ot fogyott. A hibát nagyon sajnáljuk.

Jogi nyilatkozat A TheHealthSite.com nem garantálja a súlycsökkenést ezzel a módszerrel, mivel az eredmények személyenként változhatnak. Javasoljuk, hogy konzultáljon dietetikusával és orvosával, mielőtt betartaná az itt javasolt tippeket.

Megjelent: 2015. január 19., hétfő, 18:13 | Frissítve: 2016. február 02, kedd, 11:54