Testsúlycsökkenés: Ez a srác mindössze 2 hónap alatt 10 kilót fogyott! Titka valóban egyszerű

Nem számít, hogy mi a felelős a gyors súlygyarapodásért, mindannyian egyetértünk abban, hogy ezektől a makacs kilóktól való megszabadulás adót jelenthet. Amikor a 29 éves Manish Singh rájött, hogy növekvő súlya megakadályozza abban, hogy úgy futhasson, ahogy szerette volna, úgy döntött, hogy tesz valamit növekvő súlyával. Hogy megtudja, hogyan csinálta, olvassa el itt inspiráló fogyókúrás történetét.

Név: Manish Singh

Foglalkozása: Szoftvermérnök

Kor: 29 év
Magasság:5 láb 7 hüvelyk

Város: Mumbai

Legnagyobb súly: 78 kg

Fogyott súly: 10 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2 hónap

A fordulópont: Bár mindig is karcsú és izmos testalkatot szerettem volna elérni, szívszorító volt, amikor már nem tudtam 200 méteres sprintet futni. Dagadtnak és kimerültnek éreztem magam is folyamatosan. A súlyom meggyötörte a magabiztossági szintemet is.

A reggelim: 1 csésze zöld tea és poha vagy zabpehely 30 perc múlva

Az ebédem: Főtt zöldségfélék vagy grillezett csirke barna rizzsel

Vacsorám: Két chapatis egy tál dalsal, majd egy adag zöld salátával

Edzés előtti étkezés: Van egy csésze fekete kávé egy órával az edzés előtt

Edzés utáni étkezés: Tejsavófehérje turmix

Beletörődöm: Általában igyekszem fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. Ide tartoznak a csirkéből és a halból készült ételek.

Edzésem: Általában heti öt napot edzek. 45 perc súlyzós edzést és 10 perc HIIT-et végzek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: I házi tandoori csirkét kezeskedik.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy a súlyzós edzést a kardióval kell összekevernie, hogy zsírokat fogyjon és izmokat építsen, inkább csak kardiózni.

Hogyan maradhatok motiváltak? Mindig szerettem volna elérni az álom testét, és karcsúnak és izmosnak tűnni.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Pontosan az erőnlét és a súlycsökkentés útján maradtam különböző testépítők motivációs videóinak megnézésével. Tudom, hogy az eredmény nem érhető el egyik napról a másikra, és bőségesen kell időt szánnunk rá, és elkötelezettnek kell maradnunk.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Állandóan dagadtnak és magabiztosnak érzem magam. Nagyon nehéz volt megbirkózni vele.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Megfogadtam, hogy fitt maradok, bármi is legyen, mert végül az erőnlét sokkal fontosabb, mint csak a fitt kinézet.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Úgy döntöttem, hogy teljesen elkerülöm a finomított cukrot, a finomított lisztet és a kívülről származó ételeket. Egyszerűen ragaszkodom a házi ételekhez.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Határozottan elértem a feneket, amikor rájöttem, hogy a rugalmasságom és az állóképességem túl alacsony ahhoz, hogy még egy 200 méteres sprintet is lefussak.