Fogyás története: Ez a lány 15 kilót fogyott azzal, hogy otthon dolgozott. Itt van, amit tett

A túlsúly nemcsak az önbizalmadat súrolja, hanem számos egészségi állapotot is előidéz. Amikor a 24 éves Rutuja rájött, hogy gyorsan hízik, úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen. Ahelyett, hogy a szokásos edzőtermet választotta volna, úgy döntött, hogy otthon edz, és az eredmények mindenki számára elérhetőek. Olvassa el hihetetlenül motiváló súlycsökkentő útját.

Név: Rutuja Kulkarni
Foglalkozása: Diák

Kor: 24 év

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly: 73 kg

Fogyott súly: 15 kg

Jelenlegi súly: 58 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 1 év

A fordulópont: Noha mindig is rájöttem, hogy lassan halmozom a kilókat, mégis az a megdöbbentő volt, ahogy elkezdtem képeken nézni. Csatlakoztam egy edzőterembe, hogy lefogyjak, de nem tetszett a kimerítő edzés. Szóval elkezdtem keresni azokat a gyakorlatokat, amelyeket élvezhetek a youtube-on, és megtaláltam a Zumba videókat. Most kezdtem el nagy intenzitással napi Zumbát csinálni.

A reggelim: A napomat egy pohár langyos vízzel, egy csipet citrommal kezdem. Ezután áztatott mandulát eszek egy pohár tejjel vagy egy csésze teával. Reggel kilenc körül megeszek egy chapatit egy tál zöldséggel.

Az ebédem: Az ebédem két chapatiból és egy tál zöldségből áll.

Edzés előtti étkezés: Az edzés előtti étkezésem 1 banán vagy puffasztott rizs.

Edzés utáni étkezés: Csak edzés után iszom vizet.

Vacsorám: Egy tál rizs dal és zöldségek raita vagy papad.

Beletörődöm: Nagyon szeretek enni csirkés biryanit és kínai konyhát.

Edzésem: Az edzésem 45 perc Zumba (HIIT), kihagyás és 30 perc ellenállás edzésből áll. Csak az otthonomban edzek, és még nem csatlakoztam egyetlen edzőterembe sem.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Nagy rajongója vagyok a sárgarépának és a céklának.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy önuralommal kell rendelkeznie a fogyás iránti törekvésében.

Hogyan maradhatok motiváltak? Nagyon szerettem tornázni, és minden nap várom az edzésemet. Sőt, azok a bókok, amelyeket a barátoktól és a családtól kaptam, amikor elkezdtem fogyni, segítettek abban, hogy motivált maradjak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Alaposan élveztem a fogyás folyamatát, ami önmagában is elég volt ahhoz, hogy koncentráljak. Ezenkívül nagyon sok edzésvideó és átalakító kép megtekintése motivált volt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Amellett, hogy szembesülök olyan fizikai körülményekkel, mint a letargia és a savasság, nagyon magabiztosnak éreztem magam, és állandóan önbizalomhiányos voltam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Most arra vágyom, hogy egy tónusú testem legyen, gyönyörű ívekkel.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Teljesen elkerültem az édességeket és a gyorsételeket. Azt is megfogalmaztam, hogy hidratált maradjak és időben aludjak.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon letargikus lettem, és egy centit sem akartam elmozdulni a kanapéimtól. Azonban az utolsó csepp volt az a mód, ahogy elkezdtem fényképeken nézegetni. Ekkor döbbentett rá, hogy valamit kell tennem a fogyás érdekében.

A fogyás tanulságai: Kitartást, következetességet és türelmet tanultam utam során. Az átalakulásom után is jobban kezdtem szeretni önmagamat.