Fogyás: Készítse el ezt a finom citrusos gyümölcssalátát otthon, hogy extra kilókat dobjon le

Le akarja veszíteni ezeket a plusz kilókat? Íme egy ízletes fogyókúrás saláta citrusfélék keverékével, amely megkönnyíti az Ön számára anélkül, hogy elvenné kedvenc ízeit.

Aanchal Mathur | Frissítve: 2019. augusztus 20. 10:37 IST

Citrusos gyümölcssaláta a fogyás céljainak eléréséhez

Ha megpróbált lefogyni, akkor számtalan fitneszblogot és cikket böngészhetett az interneten. A sok fogyókúrás étrend rohamával az iparban nehéz felmérni a legjobbat, amely megfelel a test követelményeinek. A testsúlycsökkentés érdekében a legtöbb embernek ajánlott egészséges étrendet követnie, amely minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, aktív fizikai edzés közben. Noha rengeteg fogyókúrás étrend létezik - a magas fehérjetartalmú étrendtől az alacsony kalóriatartalmú étrendig - mindössze annyit kell tennie, hogy néhány változtatást kell végrehajtania a napi étkezés során, ami segíthet az extra kilók leadásában.

Fogyás tippek

A fehérje elengedhetetlen tápanyag, amelyet be kell illesztenie a fogyókúrába. A fehérje a jóllakottság érzetét kelti, hosszabb ideig teli állapotban tart minket, és segít csökkenteni az összes testzsírt, elősegítve ezzel a fogyást. Ezen kívül nézzünk meg néhány egyszerű fogyókúrás tippet, amelyet követhet a fogyás céljainak elérése érdekében:

1. Végül vágja le a kalóriákat

A kalóriák elsőként lépnek le az étrenddiagramról, ha egyszer úgy gondolja, hogy lefogy, de mindenképpen finoman tegye meg, ahelyett, hogy teljesen kiütné a napi étkezésből. Ha drámai módon teszi ezt, akkor tapasztalhatja, hogy a szervezetben nincsenek fehérjék, esszenciális zsírok, ásványi anyagok és vitaminok. A test abszolút legjobb működéséhez szüksége van ezekre a fehérjékre, ásványi anyagokra és zsírokra, valamint erősen oxigénes vérellátásra.

2. Tiltson be minden feldolgozott ételt

Búcsúztasson az MSG-től, a tartósítószerektől, a mesterséges színezékektől és mindentől, ami a súlycsökkentő utazás megkezdéséhez szükséges. Mivel ezek mindegyike nátriummal van tele, a legjobb elkerülni.

3. Mondj nemet a finomított szénhidrátokról és cukrokról

Az összes elfogyasztott szénhidrát végül lebomlik, hogy cukrot termeljen a szervezetben - ami viszont a vércukorszint emelkedését okozhatja. Emellett a finomított cukor visszatarthatja a vizet és puffadást okozhat, ami korlátozhatja a fogyást.

4. Mozogj, aludj és jól hidratálj

Tervezett és kiegyensúlyozott étrend mellett fontos számunkra a rendszeres testmozgás betartása is, amely bármilyen fizikai edzést magában foglalhat, mint például a jóga, a tánc, a Pilates, a kerékpározás, vagy csak a gyors séta vagy a kocogás. A gyakorlat mellett fontos, hogy hidratált maradjon. Semmi sem hasznosabb a testünk számára, mint a tiszta víz, amely szintén fokozza az anyagcserét. A víz természetes étvágycsökkentőként is működik, amely tovább segíti a fogyást. Végül pedig semmi olyan, mint egy legalább 7-8 órás békés alvás, amely feltöltené, megfiatalítaná és helyreállítaná testünket.

Ezek a fogyáshoz elengedhetetlen tippek párosíthatók egy csodálatos fogyókúrás recepttel, amely egy finom és ízletes citrusos gyümölcssaláta, amelyet otthon elkészíthet. Ez a saláta rengeteg csodálatos gyümölcsöt tartalmaz, mint például kivi, narancs, szilva és szőlő, zöldekkel, mézzel, ecettel, mákkal, olívaolajjal, sóval és borssal együtt. Az ilyen vegetáriánus gyümölcssaláta nagy lendületet adhat a szervezetnek, a színes alapanyagok az egészség előnyeinek finom keverékét jelentik, amelyek csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik a koleszterint és elősegítik a fogyást.

És nem, ez a fogyás receptje nem igényel elegáns összetevőket vagy rengeteg időt, csupán néhány percre és egyszerű összetevőkre van szükséged.

Fogyás: Hogyan készítsünk citrusos gyümölcssalátát otthon a fogyáshoz

Előkészítés ideje: 20 perc

Tálalás: 2

Fél csésze apróra vágott szilva

Fél csésze kockás ananász

Fél csésze felezett szőlő

Fél csésze szeletelt eper

Fél csésze szeletelt kivi

Fél csésze szeletelt narancs

Só (ízlés szerint)

Fekete bors (ízlés szerint)

2 evőkanál ecetet

2 evőkanál méz

2 evőkanál olívaolaj

2 1/2 evőkanál pelyhesített mandula

Módszer:

Dobja fel az összes hozzávalót egy nagy tálba.

A tetején pelyhesített mandulával díszítjük.

Felvehet több gyümölcsöt a választása szerint, de kerülje a nagyon édeseket.

Ez a gyümölcssaláta sokáig megtelik és jóllakik anélkül, hogy bármilyen külön súlyt adna hozzá. Tápláló gyümölcsökkel, finom ízekkel és hozzáadott kalóriákkal teli saláta, mi kell még? Készítse el otthon ezt a fogyókúrás salátát, és közölje velünk, hogy tetszett.

Aanchalról Mathur Aanchal nem oszt ételt. A közelében lévő torta biztosan eltűnik rekord idő alatt, 10 másodperc alatt. A cukor feltöltése mellett szereti a BARÁTOKAT egy tányér momóval ásni. A legvalószínűbb, hogy lelki társát egy élelmiszer-alkalmazásban találja meg.