Súlycsökkenés: Ez a 3 összetevős, fehérjében gazdag szójafürt öröm segíthet extra kilók leadásában

Az étkezési fehérje nemcsak az izmok felépítésében és javításában segít, hanem a jóllakottság érzetét is előidézi, ami megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy az ellenőrizetlen falatozást távol tartja.

Deeksha Sarin | Frissítve: 2019. szeptember 17, 13:33 IST

fehérjetartalmú

A paner és a tofu mellett van még egy összetevő, amely tele van fehérjetartalommal.

  • A fehérje kiemelkedik az egyik legfontosabb tápanyag közül
  • Segít a jóllakottság érzésének kiváltásában
  • A szója darabokat közismerten vegetáriánus húsnak nevezik

Az egészség és a táplálkozás világában a fehérjében gazdag ételek az utóbbi időben lendületet keltenek. A fehérje kiemelkedik az egyik legfontosabb tápanyag közül, amelyet naponta fel kell venni az étrendbe. Az étkezési fehérje nemcsak az izmok felépítésében és javításában segít, hanem a jóllakottság érzetét is előidézi, ami megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy az ellenőrizetlen falatozást távol tartja. Bár nincs állati eredetű fehérjeforrás, a vegetáriánusoknak korlátozott a fehérje lehetősége az étrendbe, mivel néhány növényi eredetű fehérjeforrás rendelkezésre áll. A paner és a tofu mellett van még egy összetevő, amely tele van fehérjetartalommal. A szójababból készült szójadarabok közismerten vegetáriánus húsok, húsos íze és rostos állaga miatt. A fehérjetartalmú szója darabokat széles körben használják az indiai háztartási konyhákban curry és snack részeként.

Húsos állaga rendkívül sokoldalú összetevővé teszi, amely könnyen elnyeli a különféle ízeket. Ezért egy csillagszerű szójadarab-receptet hozunk Önnek, amely nemcsak hihetetlenül könnyen elkészíthető, hanem időt és energiát is megspórol. Csak annyit kell tennie, hogy összehoz három összetevőt, és 15 percet szánjon rá, hogy elkészítse ezt a fehérjében gazdag ételt fogyás céljából.

A szójadarabok egészségügyi előnyei

1. A szója gazdag növényi fehérjeforrás. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma adatai szerint egy 100 gramm szójabab 36 gramm fehérjét tartalmaz.

2. A szója állítólag segít csökkenteni a koleszterinszintet.

3. A szója állítólag ellensúlyozza az ösztrogén feleslegének hatását a nők testében, a fitoestorgen jelenléte miatt.

Tehát kezdjük, és készítsünk egy finom szója darabot a fogyáshoz:

Hozzávalók:

Szója darabok: 100 gramm
Hung túró: 1csésze
Brokkoli: 100-150 gramm
Olívaolaj - 1 teáskanál (opcionális)

Módszer:

  • Először is vegyen egy tálba kevés meleg vizet, és adjon hozzá szójadarabokat kevés sóval együtt. Hagyja a szójadarabokat kb. 10 percig meleg vízben áztatni, majd préseljen belőlük extra vizet.
  • Most vegyen egy serpenyőt és adjon hozzá kevés olajat. Hőbe hozza. Adja hozzá a szója darabokat, külön brokkoli virágokkal. Pároljuk a két hozzávalót két percig, és tegyük át egy tálba.
  • Hozzáadjuk a felakasztott túrót, és finoman keverjük úgy, hogy a két összetevő teljesen be legyen vonva.

Jegyzet: Fűszerezéshez nem kell sót vagy borsot adni, mivel a szója darabok önmagukban sós ízt fognak felszabadítani.

Adja hozzá ezt az ételt a már meglévő fogyókúrához, és fogyjon egészséges és hatékony módon. Ha több ilyen szójadarab-receptet tud, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.

A Deeksha Sarinról A különc gasztronómia és a kemény falooda-szerető, Deeksha szereti a robogást a jó utcai ételeket keresve! Egy csöves forró csésze adrak wali chai fényessé és fényessé teheti a napját!