Fogyás - Terhességi tünetek

Ugrás a cikk szakaszra

Sok nő attól tart, hogy túl sokat hízik a terhesség alatt. Az első trimeszterben a kismamának csak körülbelül öt kilót kell felszednie. Sok nő azonban megdöbbenve értesül arról, hogy az első trimeszterben fogyhat. Az első trimeszter utáni fogyás azonban problémát jelenthet, és értesítenie kell az egészségügyi szolgáltatót, ha a második vagy a harmadik trimeszterben súlycsökkenést tapasztal, mivel ez árthat Önnek és babájának.

Az első trimeszterben a fogyás nem szokatlan, és nem feltétlenül kell ettől riasztani. Valójában, ha túlsúlyos vagy elhízott, orvosa akár azt is szeretné, ha a terhesség korai szakaszában elveszítene néhány fontot (bár előnyösebb, ha teherbe esése előtt ezt a súlyt lefogy, ha lehetséges).

Fontos megjegyezni, hogy a baba nem az oka annak a súlygyarapodásnak, amely általában az első trimeszterben jelentkezik. A vízvisszatartás és a puffadás a korai terhességi súlygyarapodás oka, mivel a baba még mindig túl kicsi ahhoz, hogy bármilyen jelentős változást okozzon a fizikai megjelenésében vagy a testsúlyában.

Az első trimeszter súlycsökkenésének okai

Szakértők szerint az első trimeszterben a fogyás nem szokatlan, és nem is káros a babádra. Ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná, és ez nem számít komoly problémának. Sok nőnek súlyos hányási epizódja van, amelyet néha a szokásos reggeli betegség és néha a hyperemesis gravidarum néven ismert súlyosabb állapot okoz. Ez a gyakori hányás végül fogyáshoz vezethet. Az émelygés és hányás csökkentésének nagyszerű módja a kisebb adagok gyakrabban történő fogyasztása. Napi öt vagy hat kis étkezés elfogyasztása általában megelőzheti ezeket a tüneteket.

Mennyit kell hízni a terhesség alatt?

Ez az orvos ajánlásaitól függ. Az orvosok általában az anya testsúlyára alapozzák a terhességet megelőzően, vagy a korai, korai hetekben.

Az átlagos testsúlyú nőknek csak 25 fontot kell felszedniük terhesség alatt (legfeljebb 35 font normális, de 25 font elég)

Az alacsony testsúlyú nőknek meg kell próbálniuk 28–40 fontot felvenni a terhesség alatt

A túlsúlyos nőknek a terhesség utolsó szakaszában 15-25 fontra kell korlátozniuk a súlygyarapodást

A fenti irányelvek a normál súlytartományban lévő nőkre vonatkoznak. Azoknál a nőknél, akik nem pusztán túlsúlyosak, de valóban elhízottak, a terhesség alatt legfeljebb tizenegy fontot kell felszedniük.

A túlsúlyt és az elhízást a testtömeg-indexük (BMI) határozza meg, a terhesség előtti súly és magasság felhasználásával. A 25-nél nagyobb BMI túlsúlyos, és 30-nál nagyobb elhízott. Ha 5 láb 4 hüvelyk, akkor túlsúlyos vagy 150 font és elhízott 180.

A legtöbb terhes nőnek a terhesség első három hónapjában két vagy négy fontot kell felszednie, ezt követően pedig hetente egy fontot a baba születéséig. Ha a kismama ikreket hord, akkor összesen 35–40 fontot kell felszednie, ami átlagosan heti 1½ fontot jelent az első három hónap kezdeti súlygyarapodása után.

Szándékos fogyás terhesség alatt

Az előző szakaszokban kifejtettük a megmagyarázhatatlan súlycsökkenést a terhesség alatt, de ha terhes vagy túlsúlyos, akkor tudnia kell a fogyókúra és a terhesség alatti fogyás gyakorlásának tényeit is.

Soha ne próbáljon fogyni később a terhesség alatt. Ha úgy érzi, hogy túl sokat keresett, akkor az egészségügyi szolgáltatóval folytatott megbeszélésekkel segíthet a jobb étrend és az étkezési rutin kialakításában. A késői terhesség alatt történő fogyás, különösen a harmadik trimeszterben, károsíthatja a babáját. A terhesség alatt a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. A csecsemő átlagosan fél fontot termel hetente a terhesség utolsó 4-6 hetében, így ez nem megfelelő idő a kismama számára, hogy csökkentse a kalóriákat.

A terhesség korai súlycsökkenése azonban valóban egészségesebb lehet, ha elhízott. A Saint Louis Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatták, hogy az elhízott nőknél, akik terhes alatt orvosi felügyelet mellett fogytak, nagyobb eséllyel voltak normális méretű csecsemők. Azok az elhízott nők, akik nem vesztettek súlyukat, nagyobb valószínűséggel szokatlanul nagy - és kevésbé egészséges - csecsemőket hoztak világra (ezt az állapotot makrosomia néven ismerik). Azok számára, akik lefogytak, szintén kevésbé volt szükségük C-szakaszos szállításra. A British Medical Journal folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány szerint azoknak az elhízott nőknek, akik terhesség alatt fogytak, 33 százalékkal kisebb az esélyük a pre-eklampsia néven ismert veszélyes vérnyomáses állapot kialakulására. Ezeknek a nőknek 70 százalékkal alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata és 60 százalékkal kisebb az esélye a terhességi cukorbetegség kialakulásának.

Súlyától függetlenül konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy fogyókúrát vállalna terhesség alatt. Azok a nők, akik nem elhízottak, még ha túlsúlyosak is, fennáll a veszélye annak, hogy alsósúlyú csecsemőket szülnek, ha terhesség alatt túl sokat fogynak.