100 font súlycsökkenés tanulságai: méltóság, tisztelet és szeretet

DES MOINES, Iowa - Még 40 éves lettem, és a testem már összeomlott.

súlyú

Néhány hónap telt el azóta, hogy megsebesítettem a hátamat élelmiszerboltokat cipelve. A sérülés nem gyógyult meg, nagyban hátráltatta, mert közel 600 fontot nyomtam.

Évek óta figyelmen kívül hagytam kóros elhízásomat - még azután is, hogy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam. Vállat vontam és tablettákat szedtem, de mégsem voltam hajlandó megváltoztatni az étrendemet, vagy átölelni a testmozgást.

Ez megváltozott 2015 februárjának egyik napján, amikor egy oszlopról számoltam be a Mercy Medical Centerben, és meg kellett állnom a fájdalomtól. Izzadság áztatta a ruháimat. A szívem a mellkasomba kalapált, annak ellenére, hogy csak néhány lépést tettem meg.

Olyan fájdalmasnak tűntem, hogy barátom, Gregg Lagan, a Mercy szóvivője felajánlotta, hogy szerez nekem egy kerekes széket.

És ez volt a pillanat. Egy kerekes szék. 39 éves voltam, és kerekesszékre volt szükségem, mert túl kövér voltam ahhoz, hogy járhassak és elvégezhessem a munkámat.

Miután abbahagytam a lihegést, felhívtam az orvosomat és megbeszéltem. Találkozók sorozatát kezdte táplálkozási, gyógytornász és sok munka pszichiáteremmel és pszichológussal a krónikus depresszióval és szorongásos rendellenességekkel kapcsolatos folyamatos küzdelmeim kezelésében.

Úgy döntöttem, hogy szeszély szerint írok róla, nem olyan értelemben, hogy az embereket érdekelné. Valójában arra gondoltam, hogy az emberek nyíltan gúnyolódnak velem a megjegyzésfórumokon, a Twitteren és egyebekben. Ez a közösségi média korának módja.

De valami furcsa, csodálatos és teljesen váratlan dolog történt - legalábbis én tőlem. Az emberek közölték velem ezt a történetet, amely a Des Moines Register Making Weight blog lett a népszerű, nem csak rólam szólt. Ez az oszlop tapasztalataimra támaszkodhat, de az 1 millió elhízott Iowan közül sokan látták magukat az írásaimban. Több ezer e-mailt, telefonhívást és levelet kaptam olyan emberektől, akik ujjongtak, vagy elmondták a saját küzdelmeiket. Sokan írták, hogy olvasásuk miatt kezdték meg saját útjukat.

Minden ember számára, aki időt szakított arra, hogy kapcsolatba lépjen velem, igazán megalázkodom.

Tudom, hogy még hosszú utam van.

Még mindig kövér vagyok. Még mindig kórosan elhízott.

Még mindig utálom látni magam képeit, főleg profilban. Még mindig depressziós vagyok, és szinte minden nap szorongással küzdök.

Ezek a tények változatlanok maradnak. De igazságtalan lenne önmagammal és azzal a sok emberrel szemben, akik az elmúlt 12 hónapban segítettek abban, hogy jobban legyek, ha hagynám, hogy a történet ezzel véget érjen. Egy év jó alkalom a reflexióra.

Tehát hasonlítsuk össze a mostanit.

Súly: 563,2 font. Szembesültem azzal a valósággal, hogy 40 évesen, vagy ami még rosszabb, korai sírra van szükségem egy robogóra.

Súly: 468,4 font, 5,2 font félénk a 100 fontos veszteségtől egy év alatt. Ez majdnem megduplázza az eredeti célom, 50 font egy év alatt. Közel 17 százalékkal csökkentem a teljes testsúlyt.

Akkor

A hátfájásom olyan súlyos volt, hogy 156 lábnál többet nem tudtam megmozdítani anélkül, hogy verejtéktől ázva megállnom és ülnöm kellett volna. Barátom, Aric West két hónapig segített az élelmiszer-szállításban.

Nem tudtam lehajolni, hogy megkötözzem a cipőmet, vagy akár mechanikai segítség nélkül felvehettem. 3 láb hosszú piros műanyag cipőkanállal használtam fel a cipőmet.

Most

2 mérföldet tettem meg megállás nélkül. A saját élelmiszereimet cipelhetem.

Sétálhatok, hogy megkaphassam a postát, anélkül, hogy néhány percig a postaládára kellene támaszkodnom, hogy elakadjon a lélegzetem. Már nem félek olyan feladatok elvégzésétől, ahol esetleg fel kell mennem egy-két lépcsőn, vagy végig kell mennem egy folyosón.

És a múlt héten a tavaszi kabátom után kutatva futottam át azon a vörös cipőkanálon. Nem emlékszem, mikor használtam utoljára.

Akkor

2-es típusú cukorbetegként diagnosztizáltak. Gyógyszert szedtem a vércukorszint szabályozására, és nagyon közel voltam ahhoz, hogy vércukorszint-ellenőrzőt használjak tesztcsíkokkal és inzulinlövéseket.

Most

Eléggé lefogytam és megváltoztattam az étrendemet arra a pontra, hogy leálljak a cukorbeteg gyógyszerekkel.

Még mindig „pre-diabetikusnak” számítok. Jennifer Wilson barátom, a Meredith szerkesztője „fáradt hasnyálmirigyként” írja le az állapotot.

Akkor

Pizza volt az alapértelmezett étkezésem. Tészta szoros volt a második.

Gyakran ettem étkezés előtti előételeket, mielőtt teljes méretű étkezésbe ugrottam volna. Naponta négy doboz hegyi harmatot ittam meg.

Az Amigosban, a Regisztráció irodaházának földszinti éttermében, a Locust St. 400-ban, gyakran ettem három teljes tál chipset és salsát az étkezésemmel együtt. Szinte minden étkezésnél kint ettem.

Most

A MyFitnessPal nevű okostelefonos alkalmazást használtam a kalóriák nyomon követésére. Jacque Schwartz táplálkozási szakember, a clive-i Mercy Fogyókúra és Táplálkozási Központ a jó ételválasztásról tanácsol engem, ügyelve arra, hogy mikor eszem túl a táplálékot, és a kiváltó okokat, valamint kerülve a falatos ételeket.

Kerülöm a szénhidrátot. Átálltam a diétás popra és takarékosan iszom, igyekezve a jeges teát és a vizet részesíteni előnyben.

Pedig nem akarom félrevezetni az olvasókat. A diétám nem minden sárgarépa és kelkáposzta.

Még mindig sokat eszem kívül és sült ételeket fogyasztok. A csirkeszárnyak, a nachók és a tacók túl gyakran kerülnek naplózásra a napi kalóraszámba.

Amikor Zach Boyden-Holmes fotóművész étkezés közben szerette volna elkészíteni a képemet, hagytam, hogy a Tasty Tacosban étkezzen. Miért? Mert még mindig eszem ilyen ételt.

Gyorsabban tudnék fogyni, ha nem, de nekem is le kell élnem az életemet.

Akkor

A fenekem túl nagy volt az éttermi fülkék vagy a nyilvános helyszíneken található helyek számára. A lábam folyamatosan fáj.

A legnagyobb nadrág utolsó méretét viseltem, amelyet a nagy és magas áruház árult, és egyre feszesebbek voltak. Nem találtam elég nagy övet.

Most

Egy barátom adott jegyet a Taylor Swift koncertre a Wells Fargo Arénában tavaly ősszel.

Probléma nélkül csúsztam be az ülésbe, nagyon hosszú idő után először, amikor jól éreztem magam egy nyilvános helyszínen.

Néhány fülke még mindig túl keskeny a fenekem és a belem számára. De haladok.

Azok a túl szoros, extra nagy nadrágok már olyan táskásak, a mandzsetta a cipőm sarkába csúszik.

Most azt a nadrágot hordom, amelyet négy évvel ezelőtt viseltem. Még mindig rengeteg nagy, de egyre lazábbak.

Három övet vettem, mióta elkezdtem ezt az utat, mindegyik egy kicsit kisebb, mint az előző.

Akkor

Depressziós voltam, gyakran az öngyilkosság fontolgatásáig.

Szeptemberben olyan mély funk-ba estem, hogy egy hét szabadságot kellett vennem, csak hogy rendbe kapjam a fejem.

A szorongás megnyomorított. Három különböző tablettát vettem be a hangulati rendellenességeim kezelésére.

Most

Transzkranialis mágneses stimuláción vagy TMS-en estem át Dr. Eric Barlow irányításával az Urbandale-i Iránytű Klinikán.

A folyamat mágneses impulzusokat sugárzott az agy területére, amelyről úgy gondolják, hogy szabályozza a hangulatot. A pulzusok stimulálják az agysejteket, így fogékonyabbá teszik őket a természetesen előforduló hangulatot szabályozó vegyi anyagok, például a szerotonin iránt.

Amióta a folyamat befejeződött, Barlow irányításával abbahagytam az egyik gyógyszert, és felére csökkentettem a másik adagját.

Még mindig szorongással küzdök - amelyet a TMS nem kezel közvetlenül. És még mindig depressziós vagyok, de hónapok óta nem volt súlyos depressziós eseményem.

Akkor

Úgy gondoltam, hogy a kéz-száj kiváló koordinációja az elhízás egyedüli oka.

Most

Kognitív viselkedésterapeutámmal végzett munkám és saját kutatásaim során megtanultam, hogy az elhízást számos tényező vezérli.

A rossz étrend és a mozgásszegény életmód természetesen a fő tényezők.

De olvastam Kaiser Permanente, egy kaliforniai Oakland-i egészségügyi cég kutatását is. Orvosaik a gyermekkori káros tapasztalatokat számos egészségügyi problémával, többek között az elhízással kapcsolták össze.

A gyermekkori hátrányos tapasztalatok olyan pszichológiai kifejezés, amely a gyermekek életében különféle eseményeket ír le, amelyek alakíthatják, hogyan gondolkodnak magukról és hogyan viszonyulnak a világhoz.

Megkímélem gyermekkorom részleteit, azon kívül, hogy azt mondjam, kaotikus volt az első 15 évben. Megtanultam megbirkózni a stresszel a dolgok vásárlásával és az evéssel.

Ez a megküzdési mechanizmus pszichológiai értelemben sémaként ismert - megtanult kognitív válasz az ingerekre.

A sémákkal az a baj, hogy miután kialakultak, az agyunk nem képes megváltoztatni őket.

Amit azonban megtehet, az az, hogy létrehoz egy új sémát, amely felülírja a régit. Havonta kétszer látom a beszélgetésterapeutámat (aki kéri, hogy ne nevezzék el ezeket az oszlopokat a közbiztonsági ügynökségeknél végzett bizalmas munka miatt).

A közös munkánk messze a legkifizetődőbb és legértékesebb, amit valaha a terápiában végeztem.

Még nem alakítottam ki teljesen egy új sémát, amely felülírná az eredeti "enni, hogy jobban érezzem magam" -ot. De gyakran dolgozom rajta.

És mint minden más akkor és most, ez is folyamatban lévő munka.

Akkor

Alig tudtam mozogni, nemhogy tornázni.

A fizikoterápia két szakaszának első részét Stefanie Kirk-kel kezdtem a Mercy South fizikoterápián.

Az első napon alig tudtam lefeküdni az asztalra, hogy megvizsgáljon. Csak 156 lábat tudtam járni anélkül, hogy a fájdalom megállítana.

Nem tudtam kiszállni az autómból, anélkül, hogy a karjaimmal felhúznám magam, az ajtókeretet használva.

Most

Stefanie végigvezetett a tempómon. Nyújtásokkal kezdtük, és könnyű súlyemeléssel, egyensúlyedzéssel és enyhe kardiótevékenységgel fejeztük be.

Több mint egy mérföldet gyalogoltam azon a 156 lábas pályán, mire befejeztem a munkát Stefanie-val.

Akkor

Utáltam magam látni a tükörben. Megborzongtam, amikor a képem elkészült.

Annyira szégyelltem a testemet, kerülgettem az embereket - még a közeli barátokat, a családot és azokat az embereket is, akikről írtam.

Számos történetet írtam Nate Yohóról, a CrossFit tulajdonosáról, Merle Hay-ról, akinek lányát, Caralyn-t helyettesítő szülte néhány hónappal azután, hogy felesége, Laura meghalt agyrákban.

Annyira szégyelltem a küllemet, hogy nem voltam hajlandó személyesen találkozni vele.

Milyen szörnyű, gondoltam, olyan fitt férfira kell néznem, mint ő.

Most

Nate az edzőm és a barátom. Hetente két-három alkalommal ellátogatok az edzőterembe.

Kényszerít, hogy erősebbé, rugalmasabbá váljak és javítsam az állóképességemet. Annyira fájt az első látogatás után, hogy nem akartam visszamenni.

Írtam neki egy SMS-t, és azt mondtam, hogy talán a programja nem nekem való. Beszélt, hogy jöjjek vissza.

Most várom a kinevezéseimet. Tetszik az arcomon gördülő verejték, ami a személyes rekordok felállításáért küzd, és a kardió edzés az evezőgépen.

Nate hisz abban, hogy rá tud venni egy pullupra. Szerintem őrült, de ki vagyok én, hogy ne egyezzek egy férfival, aki már eddig is elvitt?

Akkor

Utálatos, kövér korcsnak gondoltam magam, szinte teljesen egyedül vagyok a világon, és érdemtelen a szeretet, a méltóság vagy a tisztelet.

Lassan kényelmesebbé válok a saját bőrömön.

Küzdök azért, hogy lássam a haladást, még akkor is, amikor Zach megmutatja az „akkor és most” fotókat.

Semmi esetre sem vagyok alkalmas, de jó irányba tartok.

Szóval, mit tanított meg nekem egy év?

Vannak még rossz napok. Rossz döntéseket hozok az ételekkel kapcsolatban. A skála minden erőfeszítés ellenére fel fog nőni, hogy csökkenjen. Néha agyamban a kócos kémia eluralkodik rajtam, a depresszió és a szorongás elzár. Akarok leszokni.

De minden nap új esélyt jelent arra, hogy felkelj és megpróbálj jobban teljesíteni.

Csodálatos utazás volt. Ha nem fogytam volna le egy fontot, megérte volna csak találkozni azokkal a fantasztikus emberekkel, akik segítettek jobbá válni.

A legörömtelibb levelezéseket az elmúlt évben kaptam olyan emberektől, akik nem elhízottak, de olvasták a munkámat, és kezdték jobban megérteni elhízott családjukat, barátaikat és szeretteiket. Ez messze a legnagyobb dicséret, amit valaha is kaptam.

Eladok egy szobát, amely tele van Pulitzer-díjakkal vagy más elismeréssel, egy olvasónak, elmondva, hogy kibővítették empátiájukat.

Korábban azt hittem, hogy amikor az emberek csúfolnak a súlyom miatt, vagy amikor kigúnyolom magam, megérdemlem.

Végül is kövér voltam, és a kövér emberek kevesebbek, mint az emberek. Bár lehet, hogy kevesebbet nyomok, és fizikailag és szellemileg erősebb vagyok, mint egy évvel ezelőtt, egy dolog maradok, ami mindig is voltam: egy személy.

Ennek az útnak a legfontosabb tanulsága nemcsak az egészségről, hanem az életről is: Mindannyian emberi lények vagyunk, akik méltóságot, tiszteletet és szeretetet érdemelnek.