A csokoládé fogyasztása segíthet a fogyásban. Itt van, hogyan

A csokoládét azonban korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

A csokoládéfogyasztásról való lemondás, különösen azok számára, akik esküsznek rá, nehéz feladat. Ugyanakkor a csokoládé szerelmeseinek meg kell küzdeniük a késztetéssel, hogy túl sokat fogyasszanak belőle, hogy elkerüljék a hízást.

És mi van, ha elmondjuk, hogy a csokoládéfogyasztás valóban segíthet abban, hogy leadja ezeket a kilókat?

Nem tejcsokoládáról beszélünk, hanem a sötét rudakról, amelyek alacsonyabb cukortartalommal rendelkeznek.

Szóval, hogyan segíthet az étcsokoládé fogyasztása a fogyásban?

1. Csökkenti a sóvárgást

Az étcsokoládé tápláló módon kielégíti a vágyakat. "Esetenként egy kis édes csemege segíthet a vágyakozás kordában tartásában, és lehetővé teszi, hogy kövesse a fogyás vagy a testsúly fenntartásának rendjét" - idézte Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD az eatthis.com.

2. Csökkenti a testzsírt

Az American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint a csokoládéban található flavanolok (növényi tápanyagok) segítenek csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni a testzsírt.

3. Irányítja az étvágyat

Ha cukrot tartalmazó ételeket fogyasztunk, testünk rezisztenssé válhat az inzulinnal szemben. Ezáltal testünk több ghrelint termel, egy olyan hormont, amely növeli az étvágyat. Az étcsokoládé viszont gátolja az inzulinrezisztenciát és a csökkent ghrelinszintet, amint azt egy 2010-ben Hollandiában végzett tanulmány feltárta.

4. Csökkenti a stresszt

A túl sok stressz súlygyarapodást indukálhat, mivel a kortizol szintünk megugrik, és növeli az étvágyunkat. Az ember gyakran hajlamos túlfogyasztani stressz esetén. A Journal of Proteome Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint kis mennyiségű csokoládé fogyasztása segíthet az ember pihenni. Az étcsokoládé fogyasztása növeli az agy szerotonin- és endorfinszintjét, ami segít enyhíteni a stressz és szorongás érzését.