Tae Bo a fogyásért: Tapasztalatom és eredményeim

fogyásért

A kék boxzsák

A Tae Bo DVD-khez kék boxzsák került. Valójában azért kaptam a boxzsákot, mert szerettem volna egy boxzsákot, amelyet a földön lehet. Nem volt túl jó boxzsák, mert túl könnyű volt. Az alján van víz, hogy lemérje, de a kék rész tele van levegővel. Túl sokat mozgott, amikor eltaláltam, mert nagyon kevés volt az ellenállás. Tehát nem nagyon használtam. A táska azonban 2 DVD-t tartalmaz, amelyek Tao Bo rutint tartalmaznak.

Néhány kutatás után többet tudtam meg Tae Bo-ról. Mivel állítólag jó a fogyáshoz és jó kardió edzést nyújt, úgy döntöttem, hogy próbára teszem. Rengeteg gyakorlási tapasztalattal rendelkezem, amihez összehasonlíthatom. A teszteléshez úgy döntöttem, hogy a hét 6 napján használom, és megnézem, mennyire hatékony a zsírok megszabadulása. Sok ember fogyott a Tae Bo használatával, és a vélemények többsége jó. Férfiak és nők, de főleg nők használják.

Első benyomások

Lejátszottam az első DVD-t és követtem. Az első dolog, amit megtanultam, az volt, hogy állítólag a karját vagy a lábát kell visszahúznia, amikor eléri a célt, ahelyett, hogy végigkövetné. Ha eltalál egy nehéz boxzsákot, a táska megállít. Ezzel a táskával meg kell állítania magát. Ha nem áll meg és visszahúzza elég hamar, a táska eltávolodik tőled, és elrontja az időzítést.

Fontos az időzítés, a sebesség és az irányítás. Ha továbbra is irányít, akkor jó ritmust tarthat. A ritmus a Tae Bo nagy része. Ha elveszíti az irányítást, akkor lehet, hogy meg kell állnia és meg kell várnia a táskát. Az első néhány alkalommal, amikor eltaláltam a táskát, túl sokat mozgattam, de alkalmazkodtam. Nagyot tudok ütni anélkül, hogy sokat mozgatnám a táskát, de ez gyakorlatot igényelt. A rutin könnyen követhető volt. Nincsenek összetett mozgások.

Kissé megizzadtam az edzés közben, de nem voltam átitatva az izzadságtól, mint a videóban szereplő emberek. Valószínűleg forróbb környezetben dolgoztak. A rutin befejezése után nem kaptam fel. Volt némi izomfáradtság, de nem lélegeztem keményen, és nem is voltam igazán fáradt. Tovább folytathattam volna az edzést. Az edzés végén a lehűlt szakaszok szépek voltak. Hagytak nyugodtnak érezni magam.

Érdekes volt és elég sokféle volt ahhoz, hogy ne unatkozzak. Különféle rúgásokat és ütéseket hajtottam végre, néhány testtömeg-gyakorlattal és nyújtással együtt. Az intenzitás volt az, amit mérsékeltnek tartok, és az időtartam rövid volt. Csak 45 percig tartott. Amikor olyan kardio edzéseket folytatok, mint a futás vagy a kerékpározás, akkor általában 2 órán át edzek. Tehát a 45 percet rövid edzésnek tartom. Nem igazán éreztem, hogy sok kalóriát égettem volna el, de úgy éreztem, hogy tudok szundítani.

A kereskedelem

A rutin betartásával az a probléma, hogy nincs sok hova fejlődni. Általában az erőm vagy az állóképességem javítására koncentrálok. A rutinok kissé könnyebbé váltak a testemen, és javítottam az alakomon. Nem volt azonban sok törekvésem, és nem tudtam folyamatosan több és több kalóriát égetni. Nem olyan volt a futás, ahol megpróbáltam a lehető legtovább futni, és hatalmas fejlesztéseket hajtottam végre.

Sokkal kevésbé volt ismétlődő, mint biciklizni vagy bent futni. A kerékpározás vagy a futás belül unalmas. Ugyanakkor nem tudtam Tae Bo-t csinálni, miközben tévét vagy filmet nézek. Szóval egy kis időt kell szánnom rá. Arra kell koncentrálnia, amit csinál. Tehát nem végezhet több feladatot.

Hagyja ki a boxzsákot?

Nehezen néztem meg a videót és néztem egyszerre a boxzsákot. Ez megosztotta a figyelmemet. Hallásuk segített, de sokszor nem láthattam a videóban szereplő embereket. A boxzsák helyet foglal és mozgásra kényszeríti a közelében. Ez azt jelenti, hogy TV-vel kell rendelkeznie ugyanabban a szobában, mint a boxzsák.

A boxzsák jó az ellenőrzés gyakorlásához. Ez segít az erődben és a sebességedben is. Ha erősen és gyorsan eltalálja a táskát, miközben fenntartja az irányítást, akkor egy adott hangot ad. Nagyot üthet anélkül, hogy sokat mozogna. Hasznos visszajelzéseket ad, de megnehezíti az edzésprogram betartását. Sok ember nem szereti a boxzsákot, mert nem tudja megütni a rutin elrontása nélkül, és a Billy Blanks DVD-k közül csak kettő használja. Legnépszerűbb és legmagasabb minősítésű gyakorlási rutinja nem használja ki.

Azt javaslom, próbálja ki a sok Billy Blanks DVD közül, amelyek nem használják a táskát. Legalább az egyiket próbáld ki először.

Eredmények

Miután egy hétig csináltam Tae Bo-t, elvesztettem 1 1/16 "-ot. Ez a bél kerületét méri. A súlyom közel 2 kilóval csökkent. Arra számítottam, hogy sokkal tovább tart. Tehát jobban működött, mint vártam A zsír csökkentése mellett az izmaimnak is jót tett.

Az egyetlen módszer, amellyel valóban meg tudtam mondani, hogy elvesztettem a zsírt, az volt, hogy megmérem és megmérem magam. Az eredményei valószínűleg nem fognak megegyezni az eredményeimmel. Mindenki más. Ezért azt javasoljuk, hogy adjon neki legalább néhány hetet, és fáradjon bele egy kicsit. A Tae Bo hatékony edzésprogramot kínál a sovány izmok felépítéséhez és a zsíroktól való megszabaduláshoz.

A legjobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy próbálja ki az egyik intenzívebb Tae Bo edzést. Így több kalóriát égetne el, és jobb formába kerülne. A jobb oldali DVD-k a Billy Blanks legjobb Tae Bo edzésprogramjai.