Súlycsökkenés: 86 és 59 kiló között ez az építész hatalmas 27 kilót fogyott

Szakmája szerint építész, Mamta nagyon csalódott egészségtelen életmódjában és növekvő súlyában. Amikor végül úgy döntött, hogy mindent megváltoztat, visszatartva, nem volt semmi akadálya. Itt van a fogyás története!

Név: Mamta Bajaj

Foglalkozása: Építészmérnök

Kor: 36 év

Magasság: 5 láb 1 hüvelyk

Város: Pune, Maharashtra

Legnagyobb súly: 86 kg

Fogyott súly: 27 kg

Jelenlegi súly: 59 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 1 év 5 hónap

A fordulópont: Volt egy pont az életemben, amikor tudtam, hogy a fenékig értem. A súlyom már nem ment az ellenőrzésem alá, és folyamatosan letargikusnak és kimerültnek éreztem magam. Sőt, nem is csináltam igazán semmit, hogy kijussak ebből a helyzetből. Végül annyira elkeseredtem a helyzetem miatt, hogy úgy döntöttem, hogy teljesen megváltoztatom az életmódomat. Toltam és húztam magam egy tornaterembe 2018 júniusában. Hihetetlenül nagy kihívást jelentett, mivel az elején lehetetlen volt, hogy még fél kilométert is futjak. Azonban kitűztem, hogy minden egyes nap dolgozom az állóképességemen és az állóképességemen. Ma örülök, hogy nem adtam fel!

A reggelim : Főtt tojás, egy csésze tea és 2 gyógyító

Az ebédem:Egy tál dal és egy adag zöld zöldség

Vacsorám: Egy tál dal vagy leves, egy adag saláta és főtt tojás

Edzés előtti étkezés: 3 pohár meleg vizet

Edzés utáni étkezés: Egy csésze fekete kávé egy adag mogyoróval

Beletörődöm: Nincsenek fix csalási napjaim. Általában biryani és vajas csirkével kényeztetem magam.

Edzésem: Fontosnak tartom a kiegyensúlyozott edzésprogram követését. Tehát súlyzós, kardio és funkcionális edzéseket folytatok vallásosan.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Leveseket, salátát, főtt tojást és főtt csirkét kezeskedek.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Ha a fogyásra törekszik, akkor előbb-utóbb el kell érnie egy fogyás fennsíkját, amikor a testsúlya nem hajlandó megmozdulni. Amikor ugyanez történt velem, teljesen felhagytam a só és szénhidrát fogyasztásával.

Hogyan maradhatok motiváltak? Legyen szó hüvelykek elvesztéséről vagy a mutató mozgatásáról a súlyskálán, láttam, hogy kemény munkám és elszántságom megtérült. Ez ráébresztett arra is, mire vagyok képes valójában!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Olyan apró célok kitűzését tűztem ki célul, amelyek elősegítették, hogy fokozatosan elérjem a legfontosabb fogyási céljaimat. Rájöttem, hogy amikor kis győzelmeket ünnepel, ez nagyobb sikerre készteti.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly egyik legrosszabb aspektusa, hogy állandóan fáradtnak éreztem magam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Most, hogy jelentős mennyiségű súlyomat lefogytam, a testem tonizálására és a jelenlegi súlyom fenntartására szeretnék összpontosítani.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az egyik legnagyobb változás, amit végrehajtottam, a gondolkodásmódomban volt. Biztosítottam, hogy jöjjön, ami történhet, nem fogom elriasztani a fogyás céljaimat. Ezt követően az életmódom követte a gondolkodásmódomat.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon alacsonynak és elveszettnek éreztem magam, amikor még fél kilométert sem tudtam futni levegő nélkül lihegve. Sőt, nem voltam képes beilleszkedni az általam választott ruhákba. Ezen a ponton igazán szívszorítónak éreztem magam.

A fogyás tanulságai: Ha valamire gondolsz, fontos, hogy ne állj meg, bármi is álljon utadba. A testsúlycsökkentés során számos kihívás lesz, de folyamatosan küzdenie kell velük. Végül a tükörbe nézés után szerzett boldogság sokkal nagyobb lesz, mint bármely akadály.