10 keto snack vásárolható meg az élelmiszerboltban

Belépsz az élelmiszerboltba. Sétáljon a folyosókon. Bekapcsolt fejhallgató, beszívja a szagokat. Jobbra lépve elkerülhető, hogy a gyerek szekerezzen, míg az anyja szidja.

Minden nagyszerű!

Amíg nem halad el a snack folyosón, és rájön, hogy MINDEN kedvenced nem barátságos a keto életmódoddal.

Noooooo! Mit kellene tennie? Minden héten készítsen 20 kemény tojást, amellyel falatozhatsz örök hátralévő részen?

NEM. Nem ma mondjuk!

Segítségünkkel és szorgalmával hű maradhat a keto étrendjéhez, miközben kielégíti ezeket a vágyakat és snackeket.

Itt egy rövid áttekintés néhány kedvenc keto snackünkből, amelyeket az élelmiszerboltban vásárolhatunk:

  1. Diófélék
  2. Napraforgómag
  3. Tonhalcsomagok
  4. Olajbogyó
  5. Sertéshús
  6. Chomps Snack Sticks
  7. Keményre főtt tojás
  8. Avokádó
  9. Cukrozatlan görög joghurt
  10. Golyóálló kávé
  11. Savanyúság
  12. Hummus

vásárolható

1. Diófélék

Amíg feltétlenül ragaszkodjon az alsó szénhidráttartalmú dióhoz, beleértve a mandulát, makadámiát, diót és pekándiót, a dió félelmetes és teli snack, amelyet otthon és az irodában kell tartani.

Kedvencünknek a makadámiadiónak kellene lennie, mivel ezek tele vannak magas zsírtartalommal - csak ne ragadjon kesudiót vagy pisztáciát, mivel ezek tele vannak szénhidrátokkal!

2. Napraforgómag

Nem feltétlenül a legteljesebb boltban kapható snack, amelyet meg kell ragadni, de ha a kalóriákat alacsonyan szeretné tartani, miközben sósan javítja, akkor a napraforgómag tökéletes. A kínált ízek abszurd számával soha nem fog unatkozni, és nagyjából bárhol megtalálhatja őket.

Ha nem rajong a napraforgómagért, a chia, a len és a tökmag remek alternatívák!

3. Tonhalcsomagok

Fogjon tonhalcsomagot bármelyik élelmiszerboltból, és töltelékben lévő, fehérjébe csomagolt harapnivalókat vár, amelyek órákig tartanak! 0 szénhidrát. Magas fehérjetartalmú. Olcsó.

És ha ki akarsz menni, keverj össze egy kis tonhalat egy kis majonézzel, citrommal, esetleg zellel és sajttal. Mármint gyere! Ez csodálatosan hangzik.

4. Olajbogyó

Ízletes. Vegánbarát. Könnyen fogyasztható útközben. mi nem tetszik az olívabogyóban? A keto fogyókúrák számára tökéletes, nem előkészítő, gond nélküli keto snackek.

És ha egyike ezeknek az olívagyűlölőknek, a következőket kell tennie: minden alkalommal, amikor görög ételeket rendel, ne vegye le az olajbogyót. Miután megszokta őket más ízekkel kombinálva, magától is megeszi őket. Bízzon bennünk ebben - sokan későn olíváztunk!

5. Sertéshús

Ó, igen. Sertéshéj. Azok a büdös, de ó, nagyon jó harapnivalók, amelyeket a nagybátyád fiatalabb korodban viccként lehelt az arcodba. Persze, lehet, hogy nem akarsz randevúzni közvetlenül ezek elfogyasztása után, de csodálatos keto snacket készítenek belőlük! Ha ropogós, burgonya-chips jellegű nassolási játékát szeretné folytatni, akkor ezek az Ön számára. Szuper zsírtartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak, ezért szorgalmasak maradnak és jóllaknak.

6. Chomps cukormentes rángatózó

Igen igen. Tudjuk. Ön-promóció. Laaaame.

De miért ne beszélnénk valamiről, amire szuper büszkék vagyunk? Chomps uralkodik! Annyi időt töltöttünk tökéletesítésükkel, mert szerettük volna könnyebbé tenni a diéták követését, mint a keto és az egészségesebb életet magunknak és barátainknak.

100% fűben táplált marhahúsból vagy szabadon tartott, antibiotikumoktól mentes pulykából készülnek. Tehát nem csak ízlik, hanem kivágja az összes adalékot és minden hamisat a szokásos húsrúdjában.

Minden ízben legalább 9 gramm fehérje van, hogy jóllakhasson, és kevesebb, mint 100 kalória. Vedd át őket olyan boltokban, mint a Trader Joe, vagy rendelj direkt.

Nem fogja megbánni!

7. Keményen főtt tojás

Tudjuk. mi csak nehezen főtt tojásokat adtunk nehezen (érted?), de őszintén szólva elég félelmetes és könnyű keto snack, amelyet boltban lehet megvásárolni vagy otthon elkészíteni. Nem is beszélve arról, hogy olyan olcsóak a kapott összegért!

Szuper kreatív is lehetsz. Tartson egy üveg forró mártást az irodában, vagy csak dobjon egy kis sót és borsot a tetejére, hogy szuper ízletes harapnivalót fogyasszon útközben, és sok üzletben különféle ízesített verziók készen állnak, hogy megragadhassák és mehessenek!

8. Avokádó

Az avokádó erőteljesen teli és nagyon finom egy kis sóval és borssal. Rostokkal, káliummal, egy csomó vitaminnal és csak körülbelül 2 nettó szénhidráttal 100 grammonként ezek kötelezőek minden keto étrendhez. PLUSZ, ők készítik a keto guacamole alapját!

9. Cukrozatlan görög joghurt

Vigyázni kell arra, hogy milyen görög joghurtot vásárol (SOK márka és SOK cukor van egy csomóban), de ha teljesen természetes, cukrozatlan joghurtot kap, az mindenképpen keto-barát lehet! Ahogy várható volt, a görög joghurt kalóriadús, ezért ha számít, tartsa szemmel az adagméretét.

Profi tipp: Kombinálja görög joghurtját néhány dióval vagy maggal, hogy egy kellemes finomságot kínáljon egy kis extra kalória- és fehérjeütéssel!

10. Golyóálló kávé

Van még valami keto, mint a golyóálló kávé? Valószínűleg nem. A golyóálló kávé néhány élelmiszerbolt-láncban nem szuper nagy, de ha van egy Whole Foods a közelben, akkor mindent be kell állítani!

A golyóálló kávé általában valamilyen vajjal vagy MCT olajjal (vagy mindkettővel) kevert kávé.

11. Savanyúság

Savanyúságok vagyunk a Chomps-ban, és ők az egyik kedvenc bolti keto snackünk. Majdnem 0 kalória és nagyon alacsony szénhidráttartalom mellett fantasztikusan tarthatók az otthoni vagy irodai hűtőszekrényben. Nem túl barátságosak, ha autóba ülnek, vagy bármi ilyesmi, de ennek ellenére szuper ízletesek és jóllakók.

Csomagolja őket sajtba vagy felvágottba, hogy további lendületet kapjon!

12. Alacsony szénhidráttartalmú hummus

Míg a hagyományos hummus (csicseriborsóval készült) nem különösebben alacsony szénhidráttartalmú, számos alacsony szénhidráttartalmú alternatíva létezhet és vásárolható meg. Természetesen ügyelnie kell arra, hogy mennyit fogyaszt (feltétlenül ellenőrizze az egy adagra eső nettó szénhidrátot), de a hummus finom harapnivaló lehet, amelyet hozzáadhat a bolti repertoárjához.

Mártsa be a paprika, a sárgarépa, a zeller vagy a sertéshéjat, hogy valóban bekapcsolódhasson a nassoló játékba!

BÓNUSZ: Egyéb élelmiszerbolt-snackek, amelyeket szem előtt kell tartani!

A fentiek messze vannak a harapnivalók teljes listájától, de ezek a kedvenceink! Néhány más snack, amely nem egészen vágott:

  • koktélparadicsom
  • Pepperoni
  • Kis sajt snackek és botok
  • Paleo keksz
  • Kis fehérje chips
  • Konzerv szardínia
  • Hínárfalatok
  • Kale chips
  • Saláta pakolások
  • Felvágottak és húsok

Amíg szorosan figyelemmel kíséri az összetevők listáját, és a lehető legkevesebb organikus és természetes dolgot szerzi be (figyelje szorosan a rángatózást és a pepperonis-t), ezek bármelyike ​​mértékkel rendben van!

Ta-da! Soha többé nem megy snack nélkül. Ezek a kedvenc bolti keto snackjeink, de nyilvánvalóan sokkal többet tehet egy kis otthoni erőfeszítéssel. A keto-barát snackek hozzáadása az étkezéshez nagyszerű módja a szokások ötvözésének és annak biztosításában, hogy tartsa magát étrendjéhez és felül maradjon a költségvetésén.

Ne felejtse el mindig ellenőrizni a szénhidrátok és az extra összetevők számát a címkéken - mindaddig, amíg szemmel tartja magát, rendben lesz!

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

  • A VÉGLEGES KETO ÜNNEPI AJÁNDÉK-ÚTMUTATÓ 2020. december 06
  • 15 keto desszert, amelyeket a boltban vásárolhat, 2020. július 13
  • A bab Keto? Ehet babot a Keto diétán? 2020. május 29
  • Carb nélküli desszertek: 9 könnyű édesség w/ZERO szénhidráttal 2020. május 02

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!