10 egészséges élelmiszerbolt snack, amelyet a táskájába dobhat

Ossza meg ezt:

Tudja, hogy a késő délutáni harapnivalókhoz egészséges élelmiszerboltokat, például almát és mandulával teli zsákot kell csomagolnia, de kinek van ideje? A probléma az, hogy ha reggel kihagyja ezt a döntő lépést, akkor akármennyi zsíros, cukros harapnivalót is megragadhat, amikor a délutáni éhség sztrájkol.

A jó hír az, hogy a helyi élelmiszerboltban vagy speciális élelmiszerboltban rengeteg csomagolt snack kapható, amelyeket az ajtón kifelé menet megragadhat anélkül, hogy aggódna a derékvonala miatt. Ne csak bízz bennünk: Megkerestük a maroknyi legfelső táplálkozási szakembert, hogy megtudjuk kedvenc, egészséges bolti snackjeiket!

Olvassa tovább, hogy lássa FIRST for Women válogatását a legjobb egészséges snack lehetőségekről, amelyeket bedobhat a táskájába, és élvezheti a bűntudatot!

A legjobb egészséges popcorn

Kisebb gonosz pattogatott kukorica

Hol lehet vásárolni: 16,95 USD, Amazon

Három csésze popcorn 114 kalóriára? Ezt fogod kapni, ha megfogsz egy zacskót ez a ropogós snack a kisebbik gonosztól. "Ez a szuper egyszerű és finom, tegyem hozzá, a pattogatott kukorica az egyik kedvenc harapnivalóm." - mondja Brittany Modell, MS, RD, CDN, a Brittany Modell Nutrition and Wellness alapítója. "Remek természetes rostforrás, adagonként 5 grammal, egyszerű összetevőkből, például organikus, nem GMO-ból készült pattogatott kukoricából, organikus extra szűz kókuszolajból és himalája sóból."

A legjobb egészséges fehérjebár

Raw Revolution Glo Protein Bar

Hol lehet vásárolni: 18,87 USD, amazon

Ezek rágós kis rudak kb. 180 kalóriát tartalmaz, rengeteg rostot és nagyon kevés telített zsírt tartalmaz. Bár többféle ízük van (beleértve a csokoládé chips süteményt, a vegyes dió karamellás és tengeri sót, valamint a születésnapi tortát), Tara Allen, RN, és tanúsított egészségügyi edző, táplálkozási és személyi edző részleges ebben a krémes mogyoróvaj ízben.

"Kiváló minőségű összetevőkkel, mint a legtöbb rúd, ez az egy íz különösen alacsony cukortartalmú, mérsékelt zsírtartalmú, és elég nagy mennyiségű csomagot tartalmaz 11 gramm fehérjével" - mondja.

A legjobb Fava Bean snack

Megvilágosult Bada Bean Bada Boom

Hol lehet vásárolni: 19,86 USD, Amazon

Sósabb, mint édes típus vagy? Tedd el ezeket 100 kalóriás táskák pörkölt és fűszerezett fava babot a pénztárcájában, az asztali fiókban vagy a kesztyűtartóban. Olyan ízekben kaphatók, mint a Mesquite BBQ, a fokhagyma és a hagyma, valamint a Spicy Wasabi, ezek a Modell egyik kedvencei.

"A Fava bab 7 gramm fehérjét és 5-6 gramm rostot tartalmaz egyetlen adagban" - mondja. "Ezek egyszerű alapanyagokból készülnek, és rengeteg ízük és ropogósságuk van."

A legjobb cukorrépa chips

Rhythm Organic Répa chips

Hol lehet vásárolni: 13,96 USD, Amazon

Ha több zöldséget szeretnél a napodba csomagolni, akkor nem tévedhetsz el, ha ezeket falatozod ropogós, dehidratált répa chips. "Szeretem ezt a terméket, mert az összetevők egyszerűek - csak répa" - mondja Modell. "Egy adag répa chips 7 gramm rostot és 4 gramm fehérjét tartalmaz."

Nem rajong a földes zöldségért? Nézze meg a márka egyéb szórakoztató ízeit, például a sárgarépapálcát, a kelkáposzta chipset, a bivalytanya karfiolfalatokat, a görögdinnye szeleteket, a mangó falatokat és az ananász chipseket.

A legjobb kemény tojás

Bio-völgy jó keményen főtt tojás

Hol lehet vásárolni: 2,39 USD, FreshDirect

Lehet, hogy a tojást reggelire vágja, de ezekből szilárd délutáni snack is készül. "Ezeket szeretem megragad és megy keményre főtt tojáscsomagolás,”- mondja Amy Gorin, MS, RDN.

„Azonnali adag üzemanyag-fehérjét kap - 6 gramm/60 kalóriás tojás -, ami hosszabb ideig marad teltebb. Szeretem megenni a keményre főtt tojásaimat egy csomó minden bagel fűszerrel (6,59 USD, Amazon). "

A legjobb tengeri moszatok

Gimme Organic Pörkölt hínár snackek

Hol lehet vásárolni: 14,49 USD (eredetileg 15,99 USD), Amazon

Tudod, hogy enni akarsz, de valójában nem vagy éhes? Amikor a munchies megüt, Gorin azt javasolja, hogy menjen ezek a tengeri moszatok, amelyek olyan ízekben kaphatók, mint a Wasabi, a Szezám és az Olívaolaj.

"Elégítik a ropogós vágyat, és minden snack csomag csak 25 kalóriát tartalmaz" - mondja. "Kapsz egy kis töltőfehérjét és rostot is."

A legjobb egészséges snack keverék

Sargento kiegyensúlyozott szünetek

Hol lehet vásárolni: 3,22 USD, Amazon

Nem tud dönteni a sajt, a dió vagy az aszalt gyümölcs között? Fogd meg az egyiket 180 kalóriás snack csomag és nem kell. Mindegyik tartalmaz alacsony zsírtartalmú sajt keveréket, mint például éles cheddar, Monterey jack és gouda, valamint sült mandula, földimogyoró, kesudió, szárított mazsola és áfonya.

"Három csomagban kerülnek forgalomba, és minden makrotápanyagot biztosítanak egy jóllakó harapnivalóhoz az autóban vagy napközben" - mondja Maria Sylvester Terry táplálkozási szakember.

Legjobb sajt snack

Holdsajt

Hol lehet vásárolni: 23,99 USD, Amazon

Rendben, a neve kissé furcsa, de ha a választott snack a sajt, és nem akarja a hozzá szokásos kalóriákat, próbálja ki ezeket ropogós sajtfalatok. "Lehet, hogy nem gondolja a sajtot nagyszerű fogd és menjen snackre, de gondolja újra" - mondja Modell. "A holdsajt 100 százalékos sajttal készül, és adagonként 10 [11] gramm fehérjével van ellátva."

A 160–170 kalóriatartalmú snack táskákat nem kell hűtőszekrényben tartani, és olyan szórakoztató ízeket kínálnak, mint a Cheddar Me Bacon Crazy, a Get Pepper Jacked, Oh My Gouda, Cheddar Believe It és Garlickin Parmesan.

A legjobb egészséges konzerv Latte

La Colombe kávé pörkölő hármas Latte Triple

Hol lehet vásárolni: 33,71 USD, Amazon

Ilyenkor délután szuper feltöltésre van szükség, találkozzon ezzel 120 kalóriás tejeskávé egy dobozban. "Igen, a tejeskávé snack lehet" - mondja Gorin. „Minden tejeskávé kombinálja a laktózmentes tejet a hidegen sajtolt eszpresszóval. A koffein mellett jó fehérjeforrást is kap - 7 gramm tejeskávénként. Fogj egy darab gyümölcsöt a termékrészből, és azonnal, jól kerek harapnivalót fogyaszthatsz. "

A legjobb édes snack

Irreális sötét csokoládé földimogyoró vajas csészék

Hol lehet vásárolni: 32,99 USD, Amazon

Ha az édesszájú egy csomag Reese's mogyoróvajas csészéhez nyúl, adja meg ezeket Irreális étcsokoládé változatok egy próbálkozás helyett. "Nem tartalmaznak kukoricát, szóját, tejterméket, színezékeket, mesterséges aromákat és tartósítószereket" - mondja Modell. "Szabadkereskedelem tanúsított összetevőkből is készülnek."

Minden csomag csak 80 kalóriát és 5 gramm cukrot hoz vissza, szemben Reese 220 kalóriájával és 22 gramm cukorával.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.