Súlycsökkenési történet: Ez a fickó hatalmas 60 kilót fogyott mindössze 6 hónap alatt! Így csinálta!

A fogyáshoz vezető út nem könnyű, és bárki, aki extra kilóval küzd, elmondhatja a hatalmas küzdelmet. Amikor Rishabh Suman üzletember úgy döntött, hogy lefogy és visszaállítja a formáját, ez bizony nem volt könnyű.

Összeomló étrendet követve és extrém szabadtéri kardiózást követve a laza és megereszkedett bőrrel kezdett küzdeni. Ekkor ismerte fel a megfelelő edzésmód és az egészséges táplálkozás fontosságát a fogyás szempontjából. Így fogyott el óriási 60 kilót mindössze 6 hónap alatt!

Név: Rishabh Suman
Foglalkozása: Üzletember

Magasság: 5 láb 9 hüvelyk

Legnagyobb súly: 130 kg

Fogyott súly: 60 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

Bár csak 6 hónapba telt, mire leadtam egy óriási 60 kilót, miközben végzetes diétát és kemény szabadtéri kardiót csináltam. Az ilyen gyors fogyás eredményeként nagyon sok laza bőröm lett. Ezután három-négy évig tartott az izomtömeg-gyarapodás.

A fordulópont: Aki valaha túlsúlyos volt, tudja a küzdelmet, amely mögött nem állhat az ön által választott ruházat. Míg a baleset-fogyókúra és az extrém edzés segített a gyors fogyásban, a bőröm megereszkedett és rendkívül legyengültem. Ekkor jöttem rá a súlyzós edzés és a megfelelő fogyókúra fontosságára a fogyáshoz.

A reggelim: Eszem instant zabot, 2 tojást és 1 almát

Ebéd: Egy adag barna rizs, 1 tál házi zöldség vagy dal.

Vacsora: Van egy adag főtt és nyers saláta, főtt csirke vagy hal.

Edzés előtti étkezés: 2 alma

Edzés utáni étkezés: Keverem össze a tejsavófehérjét a nap bármely étkezésével, beleértve az ebédet és a reggelit.

Beletörődöm: I nagyon szeretem, ha sajt alapú receptek és shawarma vannak.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Nos, nem vagyok testépítő, és nem is szándékozom fitnesz modell lenni. Csak fitt akarok lenni, hogy jól és magabiztosan érezzem magam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az egyik legnagyobb változás, amit megváltoztattam, az volt, hogy megváltoztattam az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódomat. Az ételeket inkább üzemanyagként kezelem, mint valami olyat, amivel kielégítem az ízlelőbimbóimat.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Még a nagy súlycsökkenés után sem jöttem pontosan vissza a formámba. Sokat küzdöttem laza, megereszkedett bőrrel, és belülről gyengének éreztem magam. Ez rádöbbentett, hogy a fogyásban sokkal több van, mint a balesetes diéta. Megértettem a megfelelő súlyzós edzés fontosságát a rendszeres edzés mellett.

A fogyás tanulságai: A legfontosabb tanulság, amit megtanultam a fogyás érdekében: az edzésen és az étrenden túl a gondolkodásmód és az akaraterő számít.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nem szigorú diéta betartásáról van szó, sokkal inkább az étrenddel való egyensúlyról.

Valójában nincs értelme olyan divatos diéták után járni, mint a keto. Heti egyszer csak szakaszosan böjtölhet, és így is fogyhat.

Hogyan maradhatok motiváltak? Csak megnézem az összes régi fényképemet, és meglátom, milyen messzire jutottam. Ez már önmagában is motivációt ad arra, hogy maradjak a fitnesz útján.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Nem baj, ha néha megcsalja a diétáját. Ahelyett, hogy bűnösnek éreznéd magad, használd ezt motivációként, és dolgozz többet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem élhet normális életet, ha túlsúlyos. A legrosszabb az, hogy az általad választott ruhák nem felelnek meg neked, és szánalmasnak érzed magad.