Fogyás inspiráció: Ez a lány 8 hónap alatt 30 kg-ot fogyott EZT az étrend-terv alapján

A gyorsétel iránti buzgó szeretettel és súlyával mindig gondatlanul Saumya Yadav rájött, hogy abba kell hagynia vakmerő viselkedését, amint néhány barátja belépett az edzőterembe. Látva eltökéltségüket, és rájött, hogy fittebbek nála és még mindig annyira hajtják, rájött, hogy sokkal komolyabban kell vennie egészségét és testét, mint eddig. Ezért kezdte meg a fogyás útját, amikor belépett az edzőterembe, és vallásosan szigorú diétát követett. Noha néhány hónapon belül elhagyta az edzéseket, betartotta étrendjét, ezért hét hónap alatt óriási 30 kilót fogyott. Itt van az útja a zsírtól a fabig.

Név: Saumya Yadav

Foglalkozása: Diák
Kor: 24

A legmagasabb súly: 87 kiló

Fogyott súly: 30 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 7-8 hónap

A fordulópont: Túlsúly miatt kezdtem elveszíteni önbizalmamat, és utálni kezdtem az emberekkel való találkozást, mivel azt hittem, hogy nem jól nézek ki a viselt ruhákban. Aggódtam, hogy mit mondanak az emberek az alakomról. Más szavakkal, gyűlölni kezdtem saját magam által létrehozott formámat, és korábban nem hittem a jógában vagy a testmozgásban, mivel abban hittem, hogy gondtalan vagyok és azt eszem, amit szeretsz. De aztán néhány barátom belépett az edzőterembe, és láttam, hogy szigorú étrend-terveket követnek, mennyire elszántak és szeretik a testüket. Ez valahol a szívem mélyén eltalált. Aztán arra gondoltam, hogy magam kövessem a fitneszet, mert ha tudnák, akkor is, ha nem lennének olyan kövérek, mint én, miért ne tehetném? Emellett az az izgalom, hogy hogyan fogok kinézni a fogyás után, és milyen érzés lenne vékony testalkatban lenni, az erőnlét ösvényére vezetett.

A reggelim: Poha, hajtások, zab, tej kukoricapehellyel (felváltva)

Az ebédem: Dal, zöldség, roti, dahi, saláta

Vacsorám: Saláták és dalok, és nincs chapati

Mit eszel a csalás napjain: Nincsenek csalási napok számomra, mivel nem követem a diéta rögzített formátumát vagy ütemezését. Véletlenszerűen kényeztetem magam a moderációs tényező szem előtt tartásával.

Az edzésem: Az edzőteremmel kezdtem, és ott napi 1-1: 30 órát edzettem. Az edzésem futópadot, ugrást, csavarást, súlyzást és egy adott testrész gyakorlását tartalmazta minden nap az oktatóm utasítása alapján.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zab, kukoricapehely, poha, dal

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Csak három-négy hónapig folytattam az edzőtermet, de edzőteremmel vagy anélkül, az étrendre összpontosítottam. Követtem saját korlátozott étrendi lehetőségeimet, mivel felhagytam az ínycsiklandozó gyorsétkezetekkel. Feladtam az olajos, rántott ételekkel, rizzsel, burgonyával, cukorral (szinte minden fehér dolog, ami nem jó az egészségre).

Hogyan maradhatok motiváltak? Az emberek azt szokták mondani: „Akár két évbe is telik, míg tökéletes formát hozol, mivel annyit nyertél”. De valahol a fejemben úgy döntöttem. Ez motiváltságot adott akkor is, ha hamarosan eredményeket értem el. Miután beléptem az edzőterembe és egy hónapig szigorú diétát követtem, kilenc kilót fogytam. Ez annyira felizgatott, hogy megláttam kemény munkám eredményeit. A legjobb az volt, hogy a szorosan illeszkedő ruhák most puha ruhák voltak, és néhányuk is lazult. Néhány nagyon jó barátom is motivált volt, mivel elmondták, mit egyek és mit ne, ami minden fogyókúrának a legfontosabb része. Külön megemlíteném a családom itt, mivel ők a leginkább segítőkész és támogató emberek számomra, mivel megfelelően gondozzák, mit kell ennem és mit nem. Látva szüleim elkötelezettségét az erőnlét megőrzésében, folytattam.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Valójában nagyon jó érzés, ha a karcsúbb testforma miatt kezd jól kinézni. Az emberek bókokat kezdenek adni neked, és tulajdonképpen úgy érzed, hogy eddig eljutottál, és annyit tettél, most már nem tudsz feladni, és el kell érned, amit elgondolkodtál. Tehát így motiváltan tartottam magam, és visszatartottam magam a hangsúly elvesztésétől.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem kaphat választott ruhákat, nem néz ki jól, mivel a teste feldagad és tudatosabbá válik bizonyos ruhák viselése. Utáltam magam látni a tükörben, mivel azt hittem, nagyon kövérnek tűnök. Alacsony önbizalom, félénkség az emberekkel való találkozástól és örök lustaság a legnehezebb részek.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Csak remélem és kívánom, hogy ne térjek vissza a korábban kialakult testalkathoz, és szeretnék ugyanolyan maradni, mint most. Sőt, szeretnék fittebb lenni, ha tehetem. Örökké fiatal és gyönyörű akarok lenni. (nevet)

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nyilvánvalóan nem volt könnyű feladat átélni, de úgy gondolom, hogy minden mélypontomat magasra tettem, és minden rossz megjegyzést vagy csúfolódást kihívásnak vettem. Azt hiszem, 30 kiló lefogyással bizonyítottam magam, ami nem tortapálya, és valójában nagyon sok kemény munkát és türelmet igényel.

A fogyás tanulságai: Mindez rajtunk és azon múlik, hogy ezt hogyan vesszük magunknak. Bár ez nem volt könnyű út, de azt mondanám, ha elég elszánt vagy, és ha elhatároztad, hogy elérsz valamit, akkor ezen a földön semmi nem állíthat meg. Soha ne hagyd éhen magad. Egyél megfelelő, tápláló és kiegyensúlyozott ételeket. Egyél valami egészségeset két-három óránként, igyál sok vizet, és soha ne gondolkodj úgy, mint most, akkora súlyt fogytam, hogy bármit megehessek. Továbbra is betartom a tervezett étrendemet, és egész életemben követni fogom.