20 meglepően magas fehérjetartalmú étel

Legnepszerubb

Növeli a fehérje bevitelét? Összegyűjtöttem 20 olyan fehér étel listáját, amelyekben magas a fehérjetartalom - ezek közül néhány meglephet.

útmutató

Nem csak a fehérjeitalokból kell bevennie, mivel sok mindennapi étel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és beépíthető a mindennapi étkezésbe (ha még nem az). A lista nem kezdődik külön sorrendben ... De szívesen megtudnám - melyik lep meg a legjobban?
A

Kecskesajt

A kecskesajt A2 kazeinfehérjét tartalmaz, amely kecsketejből származik.

Edamame

Egy csésze edamame körülbelül 18 g fehérjét tartalmaz - ki gondolta volna, hogy az a kis bab ilyen nagy mennyiségű fehérjét fog csomagolni.

Sült paradicsom

Talán nem nyilvánvaló, hogy 100 g szárított paradicsom körülbelül 11 g fehérjét tartalmaz.

Chia magok

Egészséges zsírokkal és antioxidánsokban gazdag chia mag nagyjából 5 g fehérjét tartalmaz 30 g-os adagban.

Chobani görög joghurt

Gyors és stresszmentes fehérjetartalmú snack a szupermarketekben, a Chobani joghurtok 13 g-ot csomagolnak a kis edényeikbe.

Tej

A teljes tej tartalmazza a legtöbb emberi test számára szükséges tápanyagot, így nyilvánvaló lehet.

Felnőttként mindig azt mondták, hogy igyak egy pohárral kalciumot, de most arra gondolok, hogy igyak egy pohárral fehérjét. 1 csésze teljes tej körülbelül 8 g fehérjét tartalmaz. Sajnos más típusú tej, például a mandula, sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz (1 g per pohár), és a mandulatej nem rendelkezik a teljes tej kalcium-előnyeivel.

Tökmagok

pizza

Ha nem gondoltad volna, hogy bűntudat nélküli pizzád lehet, amely jó ízű és magas szénhidráttartalmú - tévedsz.

Tojás

Tudta, hogy csak egy tojásban 6g fehérjét kaphat?

Zab

Ismételten, bár magas a szénhidráttartalma, a zab is nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.

Hummus

Leginkább cruditékkel vagy fehérjetartalmú kenyérsüteményekkel szolgálják fel, a hummus körülbelül 6 g fehérjét szállít fél csészénként.

Laposhal

Mindannyian tudjuk, hogy a hal jó nekünk és nagyszerű omega 3 forrás, amelyet heti rendszerességgel be kell építeni az étrendbe, de a laposhal kifejezetten kiemelkedő hal.

Sertés karaj

A sertéskaraj nem gyakran a „legegészségesebb” húsnak tekinthető, és 100 g-os adagban több mint 28 g fehérjét nyújthat.

Csokoládé kókusz jégpop

Az egyiket a melegebb időjáráshoz vagy vacsora utáni csemegeként keverje össze 2 gombóc csokoládéfehérje porral egy doboz teljes zsírtartalmú kókusztejjel, tegye bele jégpop formába és tegye a fagyasztóba.

Jégkrém

Legutóbbi felfedezésem a „Halo Top” fagylalt volt, amely pintenként 20 g fehérjét tartalmaz!

Cookie-k

Kelbimbó

Angol lévén a kelbimbó az egyik legtöbb brit alapanyag a karácsonyi vacsora tányéromon.

Kukorica

A kukoricát nem lehet legyőzni, frissen a BBQ-tól.

Pastrami

A pastrami sovány hús, gyakran marhahúsból készül, de kaphat pulykafajtát is.

20 meglepő étel, amit nem ismert.

Ha „alacsony szénhidráttartalmú” ételekre gondol, akkor azokra is gondolhat .