Egészséges tonhalhal saláta és szendvics

egészséges

A megosztás törődés!

Ez a tonhal saláta nem a szokásos, amelyet majonézbe csomagolnak, de én készítettem egy saját verziót, könnyű és egészséges.

A tonhal saláta házi olívaolaj majonézzel bizony finom, de hogy egészségesebb legyen, a majonézt görög joghurttal cseréltem ki.

Ehető önmagában, de diétázva szendvicsekben is használható egy könnyű vacsorához.

Foglaljon le egy kis tonhal vizet, ha arra szükség van, amikor az összes összetevőt pürésíti az élelmiszer-feldolgozóban.

Lehet, hogy nem olyan finom, mint a majonéznél, de mégis finom, könnyű és alacsony zsírtartalmú szendvicseket készít.

Bár majdnem három éve blogolok, nem hiszem, hogy valaha is tettem volna fel szendvics receptet, főleg azért, mert annyi más receptem volt, amit el akartam küldeni.

Amikor azonban közzétettem az általam szokott ételt, megemlítettem a tonhalas saláta szendvicset és a tonhalas salátasalátát, amelyet esténként fogyasztok.

Aztán rájöttem, hogy még soha nem tettem fel a receptet, ezért úgy döntöttem, hogy felteszem, hogy az étlapomat látó emberek ne menjenek és ne készítsenek majonézes szendvicseket.

Amint azt a mediterrán étrend mutatja, a heti 2-3 alkalommal történő hal fogyasztása csökkentheti számos egészségügyi állapot, például szívbetegség kockázatát.

A filé halak nagy része még hetente egyszer is elfogyasztható, így tonhalkonzerv-saláta hozzáadása az ebéd- vagy vacsorarendszerhez egyszerű módja annak, hogy hozzájáruljon ezekhez az adagokhoz.

Ez a tonhal saláta nem a szokásos, amelyet majonézbe csomagolnak, de én készítettem egy saját verziót, könnyű és egészséges.

A tonhalat olyan vízben használtam, amelyben kevesebb zsír van, mint az olajban, és sok más összetevőt ízesítem.

Miután elfogyasztotta a tonhalhal-salátáját, kenje vastagon szendvics kenyérre, és finom, alacsony zsírtartalmú szendvicset kap,

Estétől kezdve elkészítheti a szendvicseket, csomagolhatja őket fóliába, és másnap elviheti ebédre a munkahelyére, vagy a gyerekeknek ebédelni az iskolába.

Ha maradt tonhal salátája, Tupperware-ben vagy élelmiszer-fóliával letakarva hűtőszekrényben tarthatja 2-3 napig.