Egészséges tonhal és quinoa saláta Étkezés előkészítő recept

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utolsó frissítés: 2020. december 13., 09:44

Biztos vagyok benne, hogy elkészítettem az első étkezés előtti receptemet. És ez egy egészséges tonhal- és quinoa-saláta.

Étkezés előkészített tonhal és quinoa saláta

Valaki állítson meg, mert lehet, hogy megeszem az összes készítményemet. (FRISSÍTÉS: Megcsináltam)

Még nem mondtam el, de az egyik kedvenc dolog, amit meg kell néznem a youtube-on, a véletlenszerű emberek étkezésének előkészítése a heti videókhoz. Nem tudom, milyen beteg perverz vagyok, de ez életet ad nekem! Még mindig utálom a régi ételt. Ennek oka van, hogy soha nem látja a YouTube-videót arról, hogy valaki valóban a 4. napon elfogyasztja az étkezés előtti alkotásait.

Ez a tonhal saláta nagyon egyszerű. Friss, de ízes és valóban teli. Éppen erre volt szükségem a minap, miután elkezdtem a reggelemet 2 kapucsínóval és egy kiflivel (nincs megjegyzés). Helló, tápláló saláta!

Hogyan készítsük ezt a tonhal- és quinoa-salátát

Ebédre fogyaszthatja ezt az egészséges salátát, én is vacsorára.

Csak annyit teszel: apríts fel néhány salátát, spenótot, vörös káposztát (ezen a télen rájöttem, hogy a vörös káposzta valóban ehető, és most mindenhova teszem). Aztán tesz egy kis tonhalat, quinoát és más dolgokat.

Végül úgy tesz, mintha tudná, hogyan készítsen öntetet, és öntse a salátára azt, amit éppen összekevert.

Öntsön rám némi öltözködést.

Ah, olyan klassz dal.

Általában az egyetlen öntet az olívaolaj, némi ecettel vagy citromlével. Az utolsók pedig nem kötelezőek. Itt fokoztam a játékomat, mintha valamiért versenyeznék Beyoncéval. Olyan finom!

Van valami szezámolaj, némi szójaszósz ... ah, az alábbiakban láthatja.

Lehetőségek

Ha étkezés előtt készíti el ezt a salátát, ügyeljen arra, hogy az öntet külön legyen, és közvetlenül étkezés előtt keverje össze a salátával. Ezen kívül nincsenek avokádók vagy paradicsomok, amelyek megromlhatnak, így biztonságosan elfogyaszthatja ezt az egészséges tonhal salátát 3 napig.

Annak érdekében, hogy ez a magas fehérjetartalmú saláta még inkább magas fehérjetartalmú és töltelék legyen - adhat hozzá babot vagy csicseriborsót. Sokat csinálom és imádom! Vásárol egy doboz csicseriborsót/babot - öblítse le és eressze le nagyon jót, majd adja hozzá a salátához. SUPER töltelék, de nem fogja elaludni délután.

Egészséges tonhal és quinoa saláta recept

Ízletes és teli egészséges tonhal quinoa saláta recept, könnyű ételkészítési lehetőséggel!

Hozzávalók

1 csésze főtt quinoa
egy konzerv tonhal (sós lében)
2 csésze saláta
2 csésze spenót
1 csésze vöröskáposzta
1 sárgarépa
1-2 újhagyma (opcionális)
4-5 olívabogyó
5 kis retek
3 evőkanál tökmag
2 evőkanál sült szezámmag

Öltözködés

1 evőkanál mustár
1 teáskanál szójaszósz
1 teáskanál ecet
1 evőkanál szezámolaj/olívaolaj
lé 1/2 citrom

Utasítás

Vágd zöld zöldségeket, sárgarépát és retket. Töntse le a tonhalat. Adja az összes saláta hozzávalót egy tálba, és keverje össze. Habverje össze az öntet összetevőit. Öntsön öntetet a salátára és alaposan keverje össze.
Étkezés előkészítése: Keverje össze a saláta hozzávalóit, és helyezze légmentesen lezárt élelmiszer-tároló edénybe az öntet hozzáadása nélkül. Keverje össze az öntetet külön-külön, és tartsa üvegekben (vagy más edényekben) - adjon hozzá, amikor ideje enni!

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adag:

Oké, srácok! Remélem, hogy élvezni fogja ezt a saláta receptet, feltétlenül ossza meg másokkal, ha igen, nagyon értékelem!