Egészséges mediterrán tonhal saláta (nincs Mayo)

Publikálva 2019. január 17. Utoljára 2019. november 11-én frissítette: Samantha Rowland

Ez az egészséges, mediterrán mediterrán tonhal saláta recept tökéletes ebédre vagy gyors vacsorára! Ízesítve ez a saláta 5 perc alatt összeáll és gluténmentes, szemmentes, alacsony szénhidráttartalmú, paleo, Whole30 és keto-barát! Ezt a salátát spenótágyon fogyaszthatja, salátában vagy galléros zöld csomagolásban tálalva, vagy édesburgonya pirítóson vagy kedvenc kenyerén élvezheti a gyors és egészséges étkezést!

Nincs majonézes tonhal saláta

Srácok, van egy vallomásom - megvetem a majonézt! Sosem szerettem, ha felnőttem, és ez egyike azon kevés ételeknek, amelyeket felnőttként még mindig nem tudok elviselni. Szóval gyakran készítettem tonhal salátát mustárral, majonéz helyett, és ez tökéletesség volt! De végül ez megöregedett (ahogy el tudod képzelni), így a dobozon kívül kellett gondolkodnom! Szeretem a mexikói tonhalat (kaliforniai paprikába töltve), de valami másra vágytam!

Ha volt már tonhalkonzervje, akkor tudja, hogy kissé erős íze lehet, de valójában nagyon jól párosul a citrusfélékkel és más mediterrán ízekkel! Tehát a majonéz helyett citromalapú öntetet használva tökéletes módja van a szokásos tonhal salátának a váltására!

Ha ismersz, tudod, hogy mindig keresem a módját, hogyan adhatok hozzá még több zöldséget, így csak a szokásos apróra vágott zeller és hagyma helyett úgy döntöttem, hogy sok mediterrán zöldséget adok közvetlenül a tonhal salátába állagúra, ropogósra és hogy teltebb legyen!

TÖBB TÖRTÉNŐ MINDEN LEGNAGYOBB RECEPTEM
EZEN AZ INGYENES E-KÖNYVBEN

Milyen zöldségeket adhat az egészséges mediterrán tonhal salátához:

uborka
paprika
sült kaliforniai paprika
articsóka
olajbogyó
kapribogyó (a kedvenc módszerem az íz hozzáadására)
petrezselyem
menta
oregano
tenyér szíve
lilahagyma

Egészséges módon élvezheti a tonhal salátát majonéz nélkül

A tonhal salátát nem csak szendvicsen vagy salátalevéken kell fogyasztani! Íme néhány szórakoztató módszer a tonhalasaláta tálalására, amelyekre még nem is gondolt:

Kaliforniai paprikába töltve
Uborka csónakba töltve
Uborka körökön
Édesburgonyás pirítóson
Töltse ki az avokádót
Cucc paradicsommal
Töltsön zellerrudakat
Collard zöld pakolásokban
Saláta csészékben
Vöröskáposzta levélcsészékben

Mit használhat a mayo helyett a tonhal salátában:

Ha ugyanolyan hagyományos krémes állagra vágyik, de nem szereti a majonézet, használhatna majonéz helyett görög joghurtot, pépesített avokádót vagy akár túrót.

A dolgok megváltoztatásához és a tonhal saláta másfajta felvételéhez vékonyra vagy kedvenc öltözködésére használhatja a majonézet!

Hogyan készítsünk citromfű öntetet az egészséges tonhal saláta receptjéhez

Ehhez a Lemon Herb öntethez csak néhány hozzávalóra és egy egyszerű habverőre (vagy akár villára) van szükség. Itt van, amire szüksége lesz:

1 nagy citrom leve
2 evőkanál dijoni mustár
3 evőkanál fokhagymás olívaolaj (vagy olívaolaj + 1 ek fokhagymapor)
1/2 teáskanál só
1 teáskanál Herbs de Provence vagy olasz ételízesítő

Egyszerűen adjon hozzá mindent egy keverőtálba, és habverővel keverje meg. Öntsük a tonhal salátára, és alaposan keverjük össze.