Vállaljuk a 17 napos diétát

Csak én vagyok az, vagy a diétás könyvek csak nevetségesebbnek tűnnek az idő múlásával? Annyi felhajtás volt a nemrég megjelent The 17-Day Diet miatt, hogy egyszerűen nem tudtunk tétlenül ülni és nem mérlegelni. Ráadásul ezt egy orvos írta (és az Orvosok című tévéműsorban szerepelt) - és soha nem lehet tudni, hogy milyen információrögzítést vagy kutatást találhat - ezért adtunk neki egy korrekt diétás könyv-rázkódást. Annak ellenére, hogy megrándul, hogy még a diéta és a könyv szót is kimondjuk. (Végül is négybetűs szó!)

Először nézzük át, mi volt jó a könyvben. Bár 17 napos étrendnek nevezik, amely hatalmas fogyást ígér, a diétának valójában négy fázisa van, amelynek utolsó fázisa egy „étrend”, amelyet életed végéig fenntartás céljából élsz. Szóval, néhány elismerés van egy olyan terv mellett, amely áttér a cukor és sok szénhidrát nélküli szuper tiszta étkezésről (gondolj a South Beach-re) egy mérsékeltebb megközelítésre a következő ciklusokban, amely több csemegében, alkoholban és keményítőtartalmú szénhidrátokban, például zabpehelyben és burgonyában működik. Másodszor, nincs kalóriaszámlálás a tervben, a zöldségfélék fogyasztása nagyon hangsúlyos, mivel az egészséges táplálkozás alapja (hurrá a főzeléknek!), És az éhség szerint való étkezés a követendő fő szabály. Harmadszor, bár ennek a fogyókúrának a középpontjában az étrend áll, a testmozgásról elég sokat beszélnek. Annak ellenére, hogy a szerző, Dr. Mike Moreno (nézze meg ezt a hajat) az első szakaszban azt mondja, hogy csak napi 17 percet kell gyalogolnia, a többi szakaszban az edzésre vonatkozó ajánlásai az iránymutatások alapján mérsékeltek intenzív mozgáshoz 45-60 percig a hét legtöbb napján.

Valójában ebben a könyvben nagyon sok kutatás van idézve és teljesen hasznos. Annak megértésétől, hogy az alváshiány hogyan befolyásolhatja a fogyást, egészen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup hatására a testre, a legfrissebb kutatásokkal a kalóriabiciklizésről (egyik nap több étel fogyasztása, másnap kevesebb étel fogyasztása), hogy áttörd a súlycsökkentő fennsíkokat és megtartsd az anyagcsere felgyulladt és találgatott, eléggé lenyűgözött. Ezen kívül számos fantasztikus tipp található arról, hogyan lehet étkezni, hogyan lehet az étrendet a kulturális étkezési preferenciáihoz igazítani, és még hogyan lehet kevésbé intenzívebbé tenni a PMS tüneteit az egészséges, természetes életmódváltások révén (halleluja!).

A hátrányok? Miközben az éhség és teltség jelzéseinek hallgatásáról beszélünk, a könyv valójában nem foglalkozik a túlevés (vagy az alultáplálás) érzelmi vonatkozásaival, és a bizalom, a testkép vagy az önbeszéd sem igazán kerül szóba. Ezenkívül, bár receptek is szerepelnek benne, az étkezési ajánlások többsége elég unalmasnak tűnt (tonhalkonzerv vegyes zöldeken - unalmas!) És ismétlődőnek tűnt. Arról nem is beszélve, hogy Dr. Mike ajánlása, hogy térjen vissza az első, legkorlátozóbb ciklushoz, amikor csak felszívja néhány fontját, úgy tűnik, könnyen vezethet egy ismételt, ismételten diétázó ciklushoz, amely teljesen boo-boo. Végül a 17-es szám csak marketing trükknek tűnik, mivel nincs tudományos ok arra, hogy ne ez lehetne a 16 vagy 18 napos étrend, vagy miért kellene az edzésnek az első szakaszban 17 perc hosszúnak lennie.

Tehát van néhány jó és rossz. Bár valószínűleg meg fog tanulni egy-két dolgot, ha elolvassa, ez valóban egy és csak egy dologra utal - mindent mértékkel! - Jenn