Miért nem a lé tisztítja a fogyás legjobb módját?

Úgy tűnik, hogy az emberek örökké „gyors fogyókúrás tippeket” kerestek. Emlékszel a káposztaleves-diétára? Azok a tornacipők, amelyek azt állították, hogy hangot adnak a hátadnak, miközben állsz? És természetesen léteznek gyümölcslétisztítók, egy gyorsan javítható súlycsökkentő módszer, amely a mai napig sokan úgy gondolja, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak.

Míg a gyümölcsök és zöldségek minden bizonnyal az egészséges táplálkozás részét képezik, a test „visszaállítása” vagy „méregtelenítése” azáltal, hogy meghatározott ideig csak gyümölcsleveket fogyaszt, valóban akadályozhatja a hosszú távú fogyást. Beszéltünk Dr. Charlie Seltzerrel, a philadelphiai testület elhízási orvostudományban tanúsított orvosával és Dr. Candice Seti engedéllyel rendelkező klinikai pszichológussal és tanúsított táplálkozási edzővel San Diegoban, hogy eldöntsük, miért nem hasznos a gyümölcslé tisztítása a fogyókúrás utazásodon.

A víz súlya és az érzelmi kérdések

Dr. Seltzer szerint az egyik legfontosabb oka annak, hogy a gyümölcslé tisztítása nem lehet hasznos súlycsökkentő módszer, az az, hogy nem közvetlenül foglalkozik azokkal a problémákkal, amelyek elsősorban a súlygyarapodást okozták. "Ha oroszlánnal van egy szobában, és lehunyta a szemét" - mondja Seltzer -, az oroszlán akkor is ott lesz, amikor kinyitja őket. "

Rámutat, hogy még ha a fogyókúrán is véget is veszít egy létisztítóval, ennek a súlynak a legnagyobb része nem lesz zsír: „A rövid távú tisztítás során leadott fontok többsége többnyire víz lesz. súlyát, és ha visszatér a szokásos étrend bármely megjelenésére, akkor valószínűleg visszahízza ezt a súlyt. " Ez a jojó szempont csalódást és csalódást kelthet, ami sértheti a motivációt.

A lé tisztításának másik nagy oka lehet az egyébként egészséges súlycsökkentő folyamat lefolyása? Az egy napnál tovább tartó tisztogatások „általában bizonyos fokú társadalmi elszigeteltséget igényelnek” - mondja Seltzer. Ha el kell kerülnie a barátokkal és a családdal való étkezést, vagy a városon kívüli mulatságokat/estéket, akkor kezdheti unatkozni vagy stresszesnek lenni, ami túlevéshez vezethet.

A gyümölcslé tisztít és megfelelő táplálkozást nyújt

A helyes táplálkozás egy másik nagy kérdés a gyümölcslé tisztításai körül.

"Sajnos, ha egy gyümölcsdarab levével eltávolítjuk a rostot" - mondja Dr. Seti. "A rost rendkívül értékes a rendszeresség, az emésztés és a teltségérzet szempontjából." Ezen túlmenően, "ha a gyümölcs lehámozza a gyümölcsöt (például egy almát), csökkentheti annak vitamin- és antioxidáns-tartalmát".

A fehérje egy másik tápanyag, amely segít bennünket telítettségben tartani, és segít az izomtömeg fenntartásában is. Ha a létisztítása egy napnál tovább tart, „valószínűleg nem fog megfelelni a fehérje napi követelményeinek” - mondja Seti, ami éhségérzethez vezethet.

Vannak, akik gyümölcslé-tisztításba kezdenek, hogy inkább "méregtelenítsék" a testüket, ahelyett, hogy egyszerűen lefogynának, de ahogy Dr. Seti megmagyarázza, a testünk ezt egyedül is jól csinálja!

- Sokat hallhat a lé tisztítóinak értékéről, de az a tény, hogy nincs valódi tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná. A testében van egy beépített méregtelenítő rendszer (a máj, a belek és a vesék). Nem igazán van szükségünk segítségre ezen a területen. ”

Alsó vonal

Csakúgy, mint a legtöbb „gyorsjavítás” esetében, a gyümölcslé-tisztítások valóban akadályozhatják az egészséges utazást, és nem segítenek abban. Bár a következetesség és az elkötelezettség nem kirívó szavak, ezek az igazi kulcsok a fogyáshoz - és megtartásához.