Hogyan lehet lefogyni 12 kilót 12 nap alatt

Hogyan lehet lefogyni 12 kilót 12 nap alatt!

Ez úgy hangzik, mint egy újabb fitnesz-átverés. Ugy látszik, hogy már nem az egész fitneszipar? Egy nagy óriási átverés? Rossz. Ezt NEM ajánlom rendszeresen elvégezni. Ez azoknak szól, akik esetleg az utolsó lehetséges másodpercig vártak a súly levágására. Súlyemelő karrierem során sokszor alkalmaztam ezt a módszert (néha csúnyán kudarcot vallottam, de híztam). Ne hagyatkozzon rá! Hasonló módszerek is alkalmazhatók testsúlyának csak 2-5% -ának csökkentésére! Nem kell elveszítenie testsúlyának teljes 10% -át. Ennek megfelelően állíthatja be (a program hátulján), hogy megfeleljen saját igényeinek.

Ez megint nem egészséges, és nem ajánlom. De ha halott vagy, gyorsan fogysz, akkor tessék.

Ez egy olyan módszer, amelyet a testépítők a nagy bemutatóikig tartó 2 hét alatt folyamatosan használnak, hogy ugyanolyan soványnak tűnjenek, mint ők. Alapvetően kimeríti az összes vizüket, így ereik egy teljesen új szintre emelkednek! Sok harcos is használja ezt a módszert (mert 24 órája van a rehidratálásra).

Mikor lehet ez hasznos a mindennapi emberek számára?

• Nemsokára szabadságra megy?
• Szeretne extra soványnak lenni egy nagy randira?
• Gyorsan le kell fogyni a súlycsökkentő versenyen?
• Biztosítási okokból súlya-e a munkája?
• A fogyás céljának elérése érdekében

Mi ez a folyamat?

1. lépés (1-6. Nap)
A folyamat a víz manipulációjáról szól nátrium-feltöltés és nátrium-kimerülés útján. 6 napig túlterheli a nátriumot. A nátrium azok számára, akik nem ismerik, konyhasó. Minden egyes étkezés során túlterheli a tányérját nátriummal. Mit jelent a „túlterhelés”? Mindannyiunknak van egy barátja, aki nevetséges mennyiségű sót tesz minden ételére? Aztán megkérdezed tőle: Hú, kérsz krumplit azzal a sóval? Ha! Nos, megháromszorozza ezt az összeget!

Ezen étkezési nátriumterhelés mellett napi 1,5-2 liter vizet iszik, ha meghaladja a 200 fontot. Azoknál a személyeknél, akik súlya 125-200 font, naponta körülbelül 1-1,5 gallont kell inni. Nincs erre lehetőség. Ekkora mennyiségű vizet kell innod. Érdemes aludni egy fürdőszoba közelében, vagy egy vödröt az ágya közelében haha! Minél könnyebb a testsúlya, annál közelebb van 1 gallonhoz, amelyet megisz. Szó szerint vásároljon nagy gallonú vízkancsókat, és ne menjen lefeküdni, amíg többet nem fogyaszt el!

2. lépés (7-8. Nap)
Ezen a két napon a vizet napi 1 literig csökkenti. Ezenkívül felére fogja csökkenteni a nátriumot. Tehát akkor is elég sok sót kell öntenie minden étkezéshez, de nem nevetséges mennyiség!

3. lépés (9. nap)
A 9-12. Napon SEMMILYEN nátriumot nem fog tudni fogyasztani. Ez a legnehezebb rész. Sem energiaital, sem feldolgozott étel, alapvetően semmi, csak teljes ételek! Minden ételt ellenőriznie kell, hogy 0% nátriumot tartalmaz-e! Ön is le fogja vágni a vizet a gallon 3/4-ig a 9. napon.

4. lépés (10. nap)
Ezen a napon ismét ZERO-nátriumot fogyaszt. A vizet 1/4-ig csökkentjük.

5. lépés (11. nap)
Ezen a napon elfogyasztott nulla nátrium. A vizet 2 - 8oz-ra csökkentik. csésze víz (tehát 16oz víz összesen a napon).

6. lépés (12. nap)
Nincs víz! Körülbelül éjjel 18 óráig. Este 6-kor a célsúlyod lesz. Ezután ihat újra hidratálni!

Vigyázat:
Nagyon dehidratált lesz a program végén. Ismételten nem ajánlom ezt rendszeresen elvégezni! Lényegében az ULTRA hidratáltságát kapja, amit azonnal a hihetetlen kiszáradás követ! Vigyázzon erre. Nem vagyok orvos.
Ez azt is feltételezi, hogy hihetetlenül egészségesen táplálkozik ez alatt a 12 nap alatt. Ez azt jelenti, hogy megpróbáljuk korlátozni az összes cukrot, meggyőződni arról, hogy elegendő fehérjét kapunk-e, és egészséges mennyiségű zsírt bevenni.
Mit csinál a nátrium?
A nátrium az, ami megtartja a víz súlyát! Tehát, ha több nátriumot és több vizet ad hozzá, SOK vizet tart. Aztán a 7. napon a tested rájön, hogy SOK VÍZ van benne! Szóval, mit csinál? Megtisztítja magát a vízből (feleslegben). Lényegében azzal csalja a testét, hogy azt gondolja, KELL megszabadulnia a vizetől, mert túlterheli.

Egyéb tippek:
• Az 1. nap kezdetekor teljesen ki kell vágnia a kreatint
• Minden nap edzenie kell! Miután eljönnek az utolsó napok (10–12. Nap), könnyednek érezheti magát, ha túl intenzíven edz. Legyen itt óvatos. Próbáljon meg sok alacsony hatású, hosszabb ideig tartó kardiót csinálni. Ilyen például a futópadon 30 percen át (minden egyes nap) felfelé haladás.
• Fogyasztható ételek: Hal, brokkoli, csirke, saláta és minden más olyan étel, amelyet nulla nátrium tartalmaz. Egyes dolgokban, például a halban és a csirkében 1% lehet. Nagyon ajánlom, hogy csak a halat és a brokkolit fogyassza szinte minden étkezés során a 12 nap alatt. Az első ok az, hogy ha ehhez extra sót adunk, az valóban rendben van. A második ok azért van, mert annyira egészséges! Tiszta fehérje és nagyon alacsony szénhidráttartalom. Figyeld itt a salátádat (természetesen ne egyél krutont) a nátriumra is.
• MINDEN egyedi terméket meg kell vizsgálnia, amelyet nátriumtartalma miatt fogyaszt.

Összegzés:
Ez egy extrém folyamat! Nagy eséllyel 4-5 nap múlva visszahízza a testsúly felét, miközben folytatja a hidratálást. EZ NORMÁL ÉS EGÉSZSÉGES! A testének nem szabad nagyon sokáig maradnia ebben a kimerült állapotban. Tudnia kell, hogy ennek végén nagyon nagyon kiszárad. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie, és ennek során figyelembe kell vennie számos más egészségügyi tényezőt. Azonban, ha teljesen egészséges vagy, meg kell híznod egy emelőversenyen, vagy van egy különleges napod, amellyel extra szexinek és karcsúnak akarsz tűnni, akkor ezt adnám! Sok szerencsét, és feltétlenül kérdezzen meg, ha kérdése van!