Penn Jillette egy fogyókúrával kezdte a fogyást - íme, miért nem szabad

Ez nem illúzió: Penn Jillette bűvész manapság sokkal karcsúbb.

A "Presto !: Hogyan tűntem el több mint 100 font eltűnt és más varázslatos mesék" című könyvében részletesen bemutatja, hogyan fogyott. Jillette 60 éves lett, 330 fontot tett ki a mérleg tetején és magas vérnyomásától riasztva Jillette tavaly karcsúsítani kezdett.

Vajon valaha. Néhány hónapon belül, miután drasztikusan megváltoztatta étrendjét, Jillette 225 fontot nyomott. De még ő is elismeri, hogy a kezdete „nagyon extrém” volt.

- Két hétig mono-diétát folytattam, ami bármi lehetett. Krumplit csináltam, mert viccesek ”- írja Jillette a People magazin szerint.

Ahogy a neve is mutatja, a mono diéták csak egy ételt fogyasztanak. Néhány ember a banánhoz vagy a görögdinnyéhez fordult; Jillette esetében csak burgonyát fogyasztott - napi körülbelül ötöt - étrendjének első 14 napjában. Az első szakasz célja az volt, hogy "megszakítsa jelenlegi étellel való kapcsolatát" - mondta a New York Postnak egy Jillette-t tanácsadó tudós.

Bhakták szerint a mono-diétákkal megindulhat a fogyás, de a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek rájuk, megjegyezve, hogy a mono-diéták károsak lehetnek az egészségére.

"A fogyás iránti kétségbeesés - és az eredmények gyors meglátása - arra készteti az embereket, hogy olyan tervet válasszanak, amelynek nincs semmi biológiai értelme" - mondta Madelyn Fernstrom, az NBC News egészségügyi és táplálkozási szerkesztője. - Ez nem tanácsos terv.

Miért válasszon bárki mono étrendet?

Ez egy módja annak, hogy csökkentse a kalóriákat és érezze az irányítást - általában a táplálkozás rovására. Jillette esetében 600-700 kalóriát fogyasztott napi öt burgonyájával, így természetesen gyorsan lefogyott - jegyezte meg Fernstrom.

De bár a burgonya gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, nagyon alacsony a fehérje tartalmuk. Jillette valószínűleg akár 75 százalékkal kevesebb fehérjét evett, mint amennyire szüksége volt az egészséghez. Körülbelül 24 óra elteltével teste az izmokból vette volna fel a működéséhez szükséges aminosavakat, ami egészségtelen - mondta Fernstrom. Egy ilyen alacsony fehérjetartalmú étrend, akár két hétig is, hatással lehet az agy kémiájára, amely a fehérje aminosavakat használja a normális működéshez.

Ez a kéthetes időszak nagyon durva lenne a test és a hangulat szempontjából bárki számára, aki megpróbálja - jegyezte meg.

Madelyn Fernstrom megdönti a vörös húsról, vörösborról, burgonyáról szóló mítoszokat

Miért indítaná a mono diéta ugrás a fogyást?

Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az emberek ugyanazokat az ételeket fogyasztják, és sokféle változatosság nélkül megtartják az azonos étkezési struktúrát, ez úgy tűnik, hogy segít visszafogni vágyukat az ízletes, magas kalóriatartalmú engedékeny ételekben található felesleges cukor, só és zsírok után, - mondta Fernstrom.

„Az emberek érzik az irányítás érzését, amikor korlátozzák a változatosságot. A súlyos struktúrából fakadó kontrollérzet: Nincs más választás. Egy tárgy. Könnyű ”- jegyezte meg a nő, annak ellenére, hogy egészségtelenül választanak, ha csak egy ételhez ragaszkodnak.

"Sajnos sok ember hajlandó bármit kipróbálni a gyors korai fogyás ígéretéért" - mondta Fernstrom.

Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú: Melyik étrend jobb a fogyáshoz?

Ha egyetlen ételindításra van szüksége:

Íme a Fernstrom ajánlásai:

Beszélje meg kezelőorvosával, hogy Önnek megfelelő-e az ugrásszerű indítás. Valaki, aki súlyosan elhízott, gyakran igényli ezt a lendületet a mérsékeltebb, kiegyensúlyozottabb terv elindításához. A folytatásban az emberek sokkal szívesebben követik a "lassú és stabil" megközelítést.
Vegyünk egy sor napi magas fehérjetartalmú turmixot, amely az ajánlott napi vitamin- és ásványianyag-bevitel 100 százalékát tartalmazza.
Tartson körülbelül 800-1000 kalóriát, a kiindulási súlytól függően. Kövesse ezt a rutint egy hétig, és nézze meg, hogyan érzi magát.

Ami Jillette-et illeti, a kéthetes mono-diéta után más zöldségeket, gyümölcsöket és gabonamagokat adott étkezési tervéhez. Azt mondja, most kerüli az állati termékek, a finomított szemek, a só, a cukor és az olaj fogyasztását.