A legjobb sajt a fogyáshoz

A legjobb fogyókúrás sajt nem zsír- vagy zsírszegény. Az alacsony/zsírmentes sajtok jó harapnivalók! A fehérje kitölti őket. Olcsóak és könnyen megtalálhatók kis adagokkal vezérelt csomagokban. Van is egy hatalmas változatosság. Néhány olyan termék, amelyet akár egy-két napig hűtőben is hagyhatunk. Arról szól, hogy a legjobb választás közül válogasson a legjobbak közé.

A sajt gyakran magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú. A sajt kalória- és zsírtartalma azonban nem mindig olyan magas, mint azt eredetileg feltételezheti. A különböző sajtok között nagy a különbség. A sajtban lévő kalória attól függ, hogyan készül a sajt és mennyi víz van benne. Ezenkívül a mérsékelt sajt nagyszerű fehérje- és kalciumforrás lehet. Élvezheti a sajtot, csak be kell tartania néhány ökölszabályt.

Lágyabb sajtok, mint például a kecskesajt és a feta zsírtartalma természetesen alacsonyabb, mint a keményebb sajtoké, mint a parmezán vagy a cheddar.
Ha szeretsz keményebb sajtok, kövesse ezeket a javaslatokat:
- Kevesebbet ehetne, ami meglepően könnyű, mivel ezek a sajtok tele vannak ízzel. Egy kicsit hosszú utat tesz meg.
- Próbálja ki az egyik ilyen kemény sajt alacsonyabb zsírtartalmú változatát. A Cabot cheddar 50% és 75% zsírszegény. Olyan nagyszerű ízük van, soha nem lehet tudni, hogy csökkentett zsírtartalmúak!
Az adag nagysága is fontos, ha az egészséges étrend részeként fogyasztjuk a sajtot. De sokféle sajtformával (reszelt, morzsolt, szeletelt, aprított stb.) Nehéz tudni, hogy kell kinéznie egy megfelelő adagnak. Tehát itt van néhány irányelv a különböző típusú adagok kiszolgálására:

Reszelt vagy aprított sajt: 1/4 csésze = 1 adag

Morzsolt sajt: 1/4 csésze = 1 adag

Szeletelt sajt: 1 vékony szelet, körülbelül akkora, mint egy darab kenyér = 1 adag

Tömbös vagy kockára vágott sajt: Egy darab, amely akkora, mint az egész hüvelykujjad, vagy akkora, mint egy pár kocka = 1 adag.