7 A fehérjehiány meglepő jelei és tünetei

Fehérjehiány az, amikor a bevitel nem képes kielégíteni a szervezet követelményeit. Ha hiányos vagy, akkor a tested olyan jeleket és tüneteket mutathat, amelyek nem maradhatnak felügyelet nélkül, tekintve, hogy különféle egészségügyi problémákat okozhat és tovább ronthatja.

Ha azt akarja, hogy teste zökkenőmentesen működjön, akkor biztosítson elegendő fehérje feltöltését. A fehérje felelős az energiáért, a testünk helyreállításáért és a pocakunk telítettségéért. Alapvetően ez a tápanyag hosszú láncú aminosavakból áll, amelyekről azt mondják, hogy az izom építőkövei. Noha a fehérje fontos tápanyag lehet a tested számára, van esély arra, hogy fehérjehiányos legyen. Fehérjehiány az, amikor a bevitel nem képes kielégíteni a szervezet követelményeit. Ha hiányos vagy, akkor a tested olyan jeleket és tüneteket mutathat, amelyek nem maradhatnak felügyelet nélkül, tekintve, hogy különféle egészségügyi problémákat okozhat és tovább ronthatja. Felsoroljuk azokat a tüneteket és tüneteket, amelyek jelezhetik, hogy testének fehérje hiánya van.

A fehérjehiány jelei és tünetei

1. Bőr-, haj- és körömproblémák

A fehérjehiány nyomot hagyhat a bőrön, a hajon és a körmön, amelyek nagyrészt fehérjéből állnak. Van esély arra, hogy bőrpírt, törékeny körmöket, vékony hajat, kifakult hajszínt láthat, amelyek mind fehérjehiány tüneteinek számítanak.

2. Izomtömeg-veszteség

Izmaid többnyire fehérjéből állnak, és ha a testednek fehérjehiánya van, akkor hajlamos vagy az izmok elvesztésére. Valójában az izomveszteség a nem megfelelő fehérjebevitel egyik első jele.

3. A csonttörések fokozott kockázata

A csontjaid is veszélyben vannak. A fehérje segít fenntartani a csontok erejét és sűrűségét. Nem elegendő fehérjetartalom fogyasztása gyengítheti csontjait és növelheti a törések kockázatát.

4. Nagyobb étvágy és fokozott kalóriabevitel

Az elegendő fehérjebevitel hosszabb ideig képes jóllakottá tenni, ezáltal megakadályozva a vágyakat és az éhségérzeteket. A kisebb fehérjebevitel azonban éppen az ellenkezőjét teszi; éhesebbé tesz, ami fokozott kalóriabevitelt eredményez.

5. A fertőzések kockázata

A fehérjehiány nagy hatással van az immunrendszerére. Az immunrendszer károsodása letilthatja testét a fertőzések elleni küzdelemben.

6. Zsíros máj

A fehérjehiány másik gyakori tünete a zsírmáj, vagy a zsír felhalmozódása a májsejtekben.

7. Gátolhatja a gyermekek megfelelő testnövekedését

A fehérje nemcsak a csonttömeg és az izmok felépítésében segít, hanem elengedhetetlen a test teljes növekedéséhez is. Fontos, hogy a gyermekek elegendő egészséges fehérjét töltsenek fel a test megfelelő növekedésének biztosítása érdekében.

Fehérje megtalálható különféle ételekben, amelyek lehetnek tenger gyümölcsei, szója, tojás, bab, tej, sajt, joghurt, mandula, zab, csirke, túró, brokkoli, tonhal, quinoa, lencse, tökmag, lenmag, napraforgómag, hal (mindenféle), garnélarák, földimogyoró és Brussel kelbimbó.

Tehát folytassa, és biztosítsa a napi elegendő fehérje feltöltését, hogy elkerülje az egészségi problémákhoz vezető hiányosságokat. Ezenkívül forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket tapasztalja, hogy hosszabb távon elkerülje a problémákat.