10 jel, hogy több fehérjére van szüksége

A magas fehérjetartalmú étrend ellenére fehérjehiánnyal szembesülhet. A makro-tápanyag jelentős szerepet játszik az étrendben. Olvassa el itt, hogy megismerje a fehérjehiány 10 jelét és tünetét.

A fehérje hiánya lehet az oka annak, hogy több a zsír és kevesebb az izom

szüksége

Fénypontok

  • A fehérjehiány miatt állandó puffadás fordulhat elő
  • A makro-tápanyag hiánya befolyásolhatja a bél egészségét
  • Fehérjehiány miatt gyakori sérülésekkel szembesülhet

Tudta, hogy fehérjehiány akkor is előfordulhat, ha magas fehérjetartalmú étrendet tart? A testének képesnek kell lennie a fehérje lebontására, asszimilálódására és emésztésére aminosavakká, hogy a sejtjei képesek legyenek felhasználni azt. Ha nem, akkor a fehérjehiány néhány jelét és tünetét tapasztalja. Ezeket kiemeli Luke Coutinho életmód edző a Facebookon. Abban az esetben, ha túl gyakran megbetegszel, és nem tudsz időben gyógyulni, valószínű, hogy szervezetedből hiányzik a megfelelő fehérje. A fehérje hiánya megakadályozza az elegendő antitest termelődését, ami végül megnehezíti a betegségből való felépülést.

A fehérjehiány jelei és tünetei

2. székrekedés: A székrekedés miatt a székletből származó toxinok visszaszívódnak a bélfalakba, vissza a vérbe. Ezt a folyamatot autointoxikációnak nevezik. A székrekedés szintén annak a jele, hogy a tested nem termel elegendő emésztőenzimet, és a fibrában és fehérjében gazdag ételek segíthetnek ennek megfékezésében.

3. A bél egészsége: Ha nem tudja a fehérjét aminosavakra bontani és a fehérjét felszívni, akkor a bél egészségi állapota rossz lesz, ami végül számos emésztési problémához vezet.

A fehérjehiány hatással lehet a bél egészségére és emésztési problémákat okozhat
Fotóhitel: iStock

4. Szorongás és szomorúság: Igen, a fehérjehiány szomorúságot és szorongást is okozhat. A fehérjehiány miatt nincs elegendő neurotranszmitter, hogy boldog legyen.

5. Hormonális egyensúlyhiány: Luke azt mondja, hogy a hormonok alapja a fehérjék. A fehérjék hatalmas szerepet játszanak a hormonális egyensúly fenntartásában. Győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő fehérjét tartalmaz-e, ha meg akarja tartani a hormonális egyensúlyt, és megelőzi a cukorbetegséget, a pajzsmirigy alulműködését, a PCOD-ot stb.

6. Súlygyarapodás: Ha folyamatosan hízol, és több zsír és kevesebb izom van, akkor több fehérjét kell enned, mivel ez segít az izomtömeg növelésében. Az izom az, ami segíti a zsírégetést és az anyagcserét.

7. Bőr: Az elegendő fehérje elősegíti a kollagén fenntartását a bőrben. A fehérjék segíthetnek az egészséges hajban is.

8. Gyakrabban sérülések: Ha folyamatosan edz és sérülést szenved, akkor lehet, hogy meg kell dolgoznia a fehérje bevitelét. A fehérje aminosavakra bomlik és táplálja az izmokat, amikor nyugalomban van. Ezért győződjön meg arról, hogy jó fehérjeforrásokat fogyaszt, hogy elkerülje a gyakori sérüléseket. Az izmokat az edzőteremben tonizálják, a konyhában táplálják és ágyban készítik el - hangsúlyozza Luke.

9. Öregedés: Az egészséges öregedés érdekében ügyeljen arra, hogy minden életkorban egyensúlyban legyen a fehérje bevitele. Az öregedéssel természetesen elveszíti az izomzatát, ezért fontos, hogy egy kis fehérjét fogyasszon az izomtömeg fenntartása érdekében.

10. Savasság: Ha antacidokat szed, óriási esély van fehérjehiányra.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.