6 jel, amire szüksége lehet a fogyókúra leállításához

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A mai társadalomban gyakran várható, hogy az emberek folyamatosan diétáznak. Néhányan azt is mondhatják, hogy „furcsa”, ha nem vagy egy. Az étrend pozitív szándékkal indulhat (néhány font elvesztése, a koleszterinszint kordában tartása, energikusabb érzés), de spirálszerűen oda, ahol az étrend már nem az eredeti célját szolgálja.

Amikor az Ön étrendje stresszessé, irreálissá és rögeszméssé válik, ideje elérni a szünet gombot. Egy kis szünet a fogyókúrában nagyszerű lehet lelki egészségére, és a szervezete viszont köszönetet mond. Az állandó hullámvasút és a korlátozó étrend okozta stressz (amely gyakran túlevéshez vezet) általában több kárt okoz, mint egyszerűen hallgatni a testét, és jó érzéssel táplálni.

Ha az alábbiak bármelyikéhez kapcsolódhat, akkor ideje lenne egy kis szünetet tartania:

1. A súlya folyamatosan ingadozik.

Egyesek ezt „jojónak” nevezhetik. Lehet, hogy egyik étrendről a másikra ugrik, és csak valami mást kell kipróbálnia. Ez stresszt okozhat a testében, és valóban megtarthatja a túlsúlyt.

Ha a súlya folyamatosan emelkedik és csökken, ez annak a jele lehet, hogy a jelenleg alkalmazott étrend nem működik az Ön számára. A súlyingadozással elkezdheti meggyalázni a testét, megverni magát, vagy azt gondolni, hogy valami nincs rendben veled, amiért nem tudsz ragaszkodni az étrendhez. Visszatérés az alapokhoz, például a test hallgatása és az étkezés olyan módon, hogy jól érezze magát, kulcsfontosságú az állandó testtömeg fenntartásához.

2. Állandóan azokon az ételeken gondolkodik, amelyeket lehet/nem kaphat.

Gondolkodjon azon, vajon mit ehet később? Hány kalóriát fogyasztott már? Ha élvezheti barátja születésnapi tortáját?

Ha az elmédet elárasztja a diétás stressz, akkor kevesebb a hely, hogy jelen lehess és részt vegyen a körülötted élőkkel. Fontos eseményeket és helyzeteket tölt el az állandó étkezési zaj a háttérben. Ha ez neked történik, akkor ideje lenne étellel megváltoztatni a gondolkodásmódodat, és eltávolodni a diétától. Ne feledje, hogy az életet élvezni (és ide tartozik az étel is).

3. Hosszú szabálylistád van.

Lehet, hogy diétája egy olyan egyszerű szabállyal kezdődött, mint például; naponta 1800 kalóriát fogyaszt. Egy kis fogyókúra után mégis hatalmas ételekből állhat, amelyek „megvannak” és „nem”. Néhány ilyen lehet:

19 óra után nem eszik
Nincs cukor, kivéve 1 darab étcsokoládét
Csak az uzsonna lehet mandula
2 edzés naponta

Érted a lényeget. Ha megpróbálja nyomon követni ezeket a szabályokat, akkor stresszesnek érezheti magát, elakadhat, megfosztva vagy kudarcként érezheti magát (mert hogyan tarthatja be ezeket az eseteket?). Ezek az érzések tulajdonképpen az étel túlevéséhez vezetnek, mert abban a pillanatban, amikor megszegsz egy szabályt, a mindent vagy semmit gondolkodásmód veszi át. Ha ez az Ön számára történik, itt az ideje, hogy lassan megszabaduljon ezektől a szabályoktól.

4. Nehezen élvezed az életet.

A spontán kalandok, partik és vakációk stresszt okoznak, mert nem tudsz úgy étkezni, ahogy szeretnéd. Így nem lehet élni. Ha úgy érzed, hogy nem tudod élvezni ezeket a pillanatokat, akkor ideje lenne visszalépned a diétádtól.

Emlékeztesd finoman magad, hogy az étel része lehet az életnek, de nem feltétlenül az egész életednek kell lennie. Ahhoz, hogy elkötelezhesse magát és jelen legyen a barátaival és a családjával, lehet, hogy szünetet kell tartania diétás szorongásától, és együtt kell étkeznie azokkal az emberekkel, akiket szeret.

5. Rendkívüli félelme van a súlygyarapodástól.

Amikor reggel felébredsz, és az első gondolatod a következő: "Híztam?" Gyakran lépni a skálán, és hagyni, hogy diktálja a napi hangulatot és hozzáállást, piros zászló lehet, hogy az étrend túl sok helyet foglal el az elmédben.

Ehelyett a ruhák illeszkedésének és érzésének ellenőrzése kíméletes módja lehet a kapcsolattartásnak az Ön számára megfelelő, egészséges, természetes testtömeggel. Amikor a testünkkel jelentkezünk be és hallgatunk rájuk, könnyebb fenntartani a fitt testet.

6. Úgy érzi, hogy nélkülöz vagy korlátozott.

Ha étrendje miatt folyamatosan hiányt érez vagy korlátozottnak érzi magát, itt az ideje, hogy elálljon ettől. Az ételek élvezhetőek és ízletesek. Ha engedi magának, hogy élvezze az Ön által kedvelt ételeket, akkor megtalálja az egyensúlyt és a mértékletességet minden ételnél. Így kevésbé érzi magát nélkülözöttebbnek és sikeresebbnek (ahelyett, hogy rendkívül korlátozó étrendet kellene fenntartania).

Ezzel azt tapasztalhatja, hogy a kontroll étrend szabályai és gondolatai elhalványulnak, így szabad helyet szabadíthat fel elméjében a szórakozás, a béke és az élvezet érdekében.