10 jel, amellyel gondoznia kell az ízületeit (és mit kell tennie ez ellen) - Fusion Health

Könnyű természetesnek tekinteni a közös egészségét fiatalabb éveiben, de ahogy öregszünk, a legtöbben egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy mennyire értékes a mobilitásunk.

Az oszteoartritisz Ausztráliában a leggyakoribb ízületi gyulladás, amely minden ötödik 45 évnél idősebb embert érint. 2 Általában hosszabb ideig fejlődik, a 75 éves és idősebb emberek egyharmada tapasztalja ezt az állapotot. 2

Szerencsére számos olyan stratégiát alkalmazhat, amelyet most elfogadhat a meglévő ízületi egészségének megőrzéséhez és/vagy az enyhe osteoarthritis tüneteinek kezeléséhez, ami különösen előnyös lehet, ha a következő 10 probléma bármelyike érintett:

1. ízületi fájdalmat tapasztal

A térd az ízület, amelyet az enyhe osteoarthritis leggyakrabban érint, és úgy érezheti, hogy panaszkodnak, amikor nehéz terheket cipel, vagy lépcsőn jár fel vagy le. 3 Azt is tapasztalhatja, hogy az ízületei egy ideig fájnak, miután felhasználta őket. 3

2. Ízületei érzékenyek a tapintásra

Az osteoarthritis ízületek fájdalmasak és gyengédek lehetnek. Az ízület duzzanata vagy gyulladása ennek az állapotnak a gyakori jele. 3,4

3. Izületei merevek

Az osteoarthritis ízületek általában merevek. Ez általában merevséggel nyilvánul meg, amikor reggel felkel az ágyból, vagy hosszú ideig ülve áll fel, és enyhülhet, ahogy az ízületei „felmelegednek”. 3

4. Az ízületei kattannak, megrepednek vagy rácsozódnak, amikor elmozdítják őket

Az ízületekben a csattanó, recsegő és recsegő érzések és hangok gyakoriak az enyhe osteoarthritis esetén. 3

5. Az ízületei nem túl rugalmasak

A csökkent mozgástartomány az ízületi ízületek általános jellemzője, és idővel akadályozhatja bizonyos feladatok végrehajtásában vagy az egyensúly megőrzésében. 2,3

6. Túlsúlyos vagy

A túlsúly növeli az enyhe osteoarthritis kialakulását és kialakulását, a térd és más súlyt hozó ízületek megnövekedett terhelése miatt. 2,3

7. Munkája hatással volt az ízületeire

Azok az emberek, akik olyan munkakörökben dolgoztak, amelyek ízületeiket ismétlődő mozgásoknak vagy nagy terhelésnek teszik ki, fokozottan enyhe osteoarthritis kockázatúak. 2,3 Ez a kérdés különösen releváns a kereskedelem (különösen a szőnyegrétegek), a munkások, a gazdálkodók és az eltávolítók számára, valamint másokkal, akiknek munkájához hasonló tevékenységek tartoznak.

8. Részt vett egy nagy hatású gyakorlatban

A futball, a rögbi, a netball és a futás híresek az ízületekre nehezedő nagy terhelésről. Mivel mindez erősen a lábadra süllyed, és csavarodik és elfordul, miközben sebességgel haladsz, könnyen beláthatod, miért! A nagy hatású sportokban való rendszeres részvétel növelheti a közös problémák kialakulásának valószínűségét. 5.

9. Korábban ízületi sérülései vannak

Kiszorította valaha az ízületet vagy volt-e törése? A jelentős ízületi sérülés vagy trauma az osteoarthritikus ízületek egyik tényezője. 2,3

10. A szüleidnek ízületi problémái voltak

Ha anyád vagy apád osteoarthritisben szenvedett, ez növelheti az osteoarthritis kialakulásának esélyét is. 2,3

Hogyan vigyázhatok az ízületeimre?

Íme néhány egyszerű lépés az ízületek gondozásához: