5 vitamin és ásványi anyag, amire szüksége van a hallás során egészséges étrend

Az agy azon képességének utánzása, hogy egy hallókészülék-technológiával meg lehessen különböztetni egy hangot a sokaktól

A zene használata a beszéd- és nyelvfejlődés támogatására hallássérült gyermekeknél

étel a hallás egészségének támogatására

A hallás védelme érdekében tett óvintézkedések kritikus jelentőségűek annak biztosításában, hogy a hallás egészsége csúcsformában maradjon, de a védelem sokféle lehet. Hallásvédő, például füldugó vagy fülvédő viselése és a hangos zajnak való kitettség elkerülése nyilvánvaló, de tudta-e, hogy bizonyos vitaminok, savak és ásványi anyagok nemcsak egészségét, hanem életének hosszú élettartamát is megőrzik? A kutatás összekapcsolta a káliumot, az omega-3-ot, a magnéziumot, a folsavat és más vitaminokat az életkorral összefüggő halláscsökkenés csökkentésével, a fülek véráramlásának fokozásával és a létfontosságú hallássejtek védelmével. Az ilyen étrend-kiegészítőket biztosító élelmiszerek beillesztése nemcsak az egészséges étrend elérésében fontos, hanem a jobb és hosszabb hallás érdekében is.

Az egyik legfontosabb ásványi anyagok étrendjében a kálium többet tesz a teste érdekében, mint gondolná. A folyadék egyensúlyának, az izomösszehúzódások szabályozásának, sőt az elektromos áram vezetésének a kálium segít leküzdeni az agyvérzéseket, az oszteoporózist és csökkenti a magas vérnyomást, és megkérdezi, mit nem tehet ez a szuperásvány? Nos, a kálium nemcsak jót tesz a szívének és az izmoknak, de kritikus a hallása szempontjából is. Tanulmányok összefüggésbe hozták az alacsony káliumszintet a rossz hallással, mivel a kálium nagy szerepet játszik a belső fül sejt interakciójában és abban, hogy a hangokat az agy jelekké alakítsa. Az egészséges szint elérése érdekében egyél káliumban gazdag ételeket, például banánt, burgonyát, babot és mazsolát, vagy igyál tejet, paradicsomlét és narancslét.

A fokozott véráramláshoz kapcsolódik, tanulmányok kimutatták, hogy az Omega-3 tartalmú egészséges étrend fokozhatja a véráramlást a fülekben és a létfontosságú hajsejtekben, amelyek továbbítják a hangot az agyba, csökkentve ezzel az életkorral összefüggő hallásvesztés esélyét. Ha a hallás védelme nem volt elegendő, az Omega-3 csökkentheti a szívbetegségek esélyét is! Ha többet szeretne kapni ezekből a zsírsavakból, kezelje a halak, például a lazac vagy a szardínia, valamint a dió, például a dió arányos bevitelét.

A magnézium már volt összekapcsolva az életkorral összefüggő halláskárosodás, a fülzúgás, valamint a zajnak való kitettség következtében fellépő hirtelen átmeneti vagy tartós halláskárosodás megelőzésére, köszönhetően annak, hogy véd a hangos zajok által kibocsátott szabad gyökök hatása ellen. A magnéziumhiány az ereket is összehúzza, korlátozva a belső fülbe juttatott vért és oxigént, amelyekről tudjuk, hogy károsíthatják a létfontosságú hajsejteket a hang fordításához. A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a mogyoróvaj, a kesudió és a teljes tej. Ha ezek nem elég izgalmasak, az étcsokoládé magnéziumban is gazdag, de mértékkel kell fogyasztani.

Val vel tanulmányok összekapcsolva a folsavhiányt a korai halláskárosodással, egyértelmű, hogy ez az egészséges halláshoz szükséges másik vitamin. Ez annak köszönhető, hogy a folsavak szerepet játszanak a kardiovaszkuláris problémákhoz társuló gyakori aminosav, a homocisztein metabolizálásában. Ezek a szív- és érrendszeri szövődmények magukban foglalják az erek összehúzódását, amely a magnéziumhiányhoz hasonlóan csökkentheti a vért és az oxigént a belső fül létfontosságú sejtjeivé. A folsavban gazdag ételek közé tartoznak a citrusfélék, a leveles zöldek és a hüvelyesek.

A c-vitamin nemcsak a bosszantó megfázás vagy az influenza elleni küzdelemre jó, hanem a hallását is éppúgy megőrizheti, mint az immunrendszerét. Hála ugyanazoknak az antioxidánsoknak, amelyek megakadályozzák, hogy betegnapokat vegyen igénybe, a károsodás megelőzhető a csiga egészséges szőrsejtjeihez. Az egészséges immunrendszer megvédi Önt a fülfertőzésektől is, amelyek egyébként károsodáshoz vezethetnek. A c-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a karfiol, a kivi, a paprika és az eper.

Reméljük, hogy legközelebb étkezésre készül, megfontolja ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat a kosarába. Lehet, hogy a következő vacsorád csak évekig védi a hallásodat.