A leglustább 11 módja annak, hogy további kalóriákat égessenek el

Képzeljen el tehát egy olyan világot, ahol kalóriákat égethet el anélkül, hogy szenvednie kellene és kimerítenie magát egy olyan pontig, ahol még csak nem is érdemes.

Tehát tudom, hogy a mondás tartja magát, ha valóban fogyni akar, akkor kemény munkát kell végeznie.

Szerencsére azért vagyunk itt, hogy a fejére fordítsuk ezt a mondást, és elmondhatjuk - nem, a kemény munka nem az egyetlen módja a fogyásnak.

Valójában számos más alattomos, lusta mód van a fogyásra. Olyan módszerek, amikor csak apró erőfeszítéseket teszel, néhány fontosabb eredményt érhetsz el - és gyorsabban, mint gondolnád (1).

Itt van 11 módszer éget több kalória - egyszerűbb, gyorsabb, és igen, lustább !

1. Igyon kávét

Igen, a kávé remek neked! Segíthet sújt veszteni !

A koffein fogyasztása növeli annak a kalóriának a mennyiségét, amelyet a test akár 3 órán át éget (2). Ettől a kávé nagyszerű módja a fogyásnak és a kalóriák elégetésének - anélkül, hogy bármit is tennie kellene!

Ha nem szereti a kávét, megpróbálhat teát inni. De távol tartsa magát a cukros energiaitaloktól, amelyekben több kalória van, mint amennyit elégetni fog.

2. Használjon Balance Ball-ot (szék helyett)

Légy őszinte - amikor egy székben vagy, akkor amennyit csak tudsz, igaz? Tudom, hogy néha engedek annak a késztetésnek, hogy csak lehajoljak és ellazuljak egy székben.

Ha azonban ülve szeretne kalóriákat égetni, próbáljon meg inkább stabilitási labdát. Segítenek az izmok edzésében, miközben normálisan ülnél, mint egy zöldség.

A stabilitásgömbök akár 250 kalóriát is elégethetnek, mint amennyit egyébként égettek volna (3). Próbáljon ki egyet, és nézze meg, hogy megy!

3. Vágja le a szénhidrátokat

Ha valóban fogyni akar, nagyszerű módja ennek az, ha abbahagyja ennyi fogyasztását szénhidrát !

De sok ember számára a szénhidrát és a kenyér teljes kivágása egy lépés túl messzire - túlságosan kedvelik őket.

Tehát mi a megoldás? Nos, vágjon szénhidrátot - a hét 7 napjából 3 vagy 4!

Ha ezt megteheti, akkor tonnával csökkenti az elfogyasztott kalóriákat, és rengeteg súlyát is elveszíti.

4. Rágógumi

Így van, rágógumi. Ez az. Csak rágjon gumit. Mondtam, hogy ezek a fogyás egyszerű módjai lesznek!

Tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi segíthet az emberek falatozás utáni vágyakozásában és ösztönében, ami akár 10% -kal is csökkentheti a kalóriákat.

Van értelme, igaz? Senki sem akar rágcsálni a száján gumival. Ez durva. Undorító vagy.

5. Fordítsa le a hőmérsékletet

Ez meglepő, de igaz - az alacsonyabb hőmérséklet azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el.

Ennek oka, hogy amikor alacsonyabb a hőmérséklet, a testének több kalóriát kell égetnie, hogy melegen tartsa magát.

A kalóriák elégetéséhez az ideális hőmérséklet 64 fok. Láss hozzá!

6. Egyél több thai ételt

Tudod, amikor elkezdtem ezt a listát, azt gondoltam: "Ember, ez jó lesz - adj az embereknek néhány értelmes, egyszerű módszert a fogyáshoz a lusta módon."

Millió év alatt soha nem képzeltem, hogy a fogyás „egyszerű módja” a thai étel fogyasztása .

Ez azonban igaz. A thai étel fogyasztása akár 21% -kal is fokozhatja az anyagcserét. Ez hihetetlen - kapj el pár thai-t!

7. Add hozzá a pihenőnapokhoz

Ez kevésbé tartozik a „lusta”, és inkább az „okos” alá - de ha erősítő edzésre készül, akkor pihenőnapokat szeretne beépíteni a rutinjába, hogy a legnagyobb nyereséget érje el.

Ez azt jelenti, hogy egy további pihenőnapot kell hozzáadni a rutinjához, még akkor is, ha nem gondolja, hogy szüksége van rá. Ha ezt megteszi, akkor több izom nő - és ez segít a testének természetesen több kalóriát égetni.

8. Csökkentse a stresszt

A stressz elsősorban káros a testére. Eltekintve attól, hogy idővel kárt okoz, ha krónikus, a stressz valóban gátolhatja az elégetett kalóriák számát, és a testet nagyobb súlyú raktárba helyezheti.

Tehát, ha kivágja a stresszt az életéből, sokkal boldogabb és sokkal könnyebb lesz! A nem stresszes nők körülbelül 100 kalóriát égetnek el, mint a stresszes nők átlagosan.

9. Hajtsa le a második italt

Ezt egy kicsit nehezebb hallani - bár csak azt mondtam, hogy egyél több thai ételt, úgyhogy azt hiszem, keményebbet kerestem.

Az az igazság, hogy ha 2 sört iszol, akár 70% -kal csökkented a szervezet zsírégető képességét. Nem ezt akarja, ha karcsúsít.

Tehát hagyja ki a második sört egyszer-egyszer!

10. Mozogj tovább!

Ez a stabilitási labda következménye - ne csak üljön egész nap mint egy csiga! Mozogj, maradj aktív, koppints a lábadra, izgulj, bármit tegyél, hogy tovább mozogj!

Ha ezt megteheti, naponta több száz kalóriát égethet el, mint az, aki úgy ül, mint egy tengeri csiga.

11. Gyakorlat (mindössze 10 percig!)

ok, a testmozgásnak szerepelnie kellett ezen a listán - csak azért, mert ez a legjobb módja a kalóriák elégetésének és a fogyásnak.

De mivel a fogyás leglazább módjairól beszélünk, akkor csak 10 perc mozgással engedem el a horgot. Ez segít sokkal intenzívebben égetni a kalóriákat egy teljes órán keresztül, miután végzett!